原创：杨荷
校对： 蓝莓 逢春
编辑：杨荷 桂香 逢春
充分地表达愤怒，意味着把我们的整个意识放在未能得到满足的需要上。
——《用非暴力沟通·情绪篇》
为什么学习非暴力沟通之后再去表达愤怒能够疗愈，而平时我们去表达的话，会越说越生气。其实最根本的原因在于，我们学会关注自己的感受和需要，尤其是未被满足的需要。因为愤怒这个情绪的来源，就是因为需要没有得到满足而没有学习过的人。他只会盯着对错，在道理的层面上，在头脑的层面上，去分析判断，所以会越想越生气。
今年6月底，我跟咱们一个小伙伴儿一起去参加了一个教练学习。其中有一个部分是学习吐槽。吐槽当然是对别人儿的行为或者某一件事情不满。我们没有学习过，就是只在这个事情的层面上会说很多。当然了，那样去说一说可能也会得到一些缓解，但是他就很难能够到感受的层面，更难到需要的层面。如果说仅仅在事情的对错层面去吐槽的话，其实对我们的疗愈和支持也是非常非常有限的，那我就是很容易就能找到自己的感受和需要。
所以在有一天下午，老师让我们自己拿着手机去吐槽的时候，我就疗愈了我一个非常非常大的伤痛。在咱们的聚会上我跟大家说过，这个事情是我一直不想去面对的，是关于曾经做过一次流产，我以前一直觉得是羞愧，其实羞愧的背后还是恐惧。那天就和很深很深的恐惧和羞愧链接，然后就得到了支持。从那之后，我也开始面慢慢的感觉到力量感回来了,最近发现我写的字儿都比之前要有力度多了。
愤怒它是一个非常重要的情绪，而且愤怒是有力量的，它显然比我刚才说的羞愧要好的多的多，恐惧﹑羞愧的能量是很低很低的。如果说我们在愤怒的层面，那我们一定要好好的去利用好我们这个情绪,通过这个情绪去探索到他送来的礼物，就是我们深层的需要是什么。其实你会发现，很多时候我们原本以为是那个人让我们生气了，我们特别愤怒，到最后发现其实是因为你对那个人的爱，我自己探索过，
也帮助别人儿去探索过。当你发现你原来是爱他的时候，你的心瞬间就变得柔软，而且觉得自己好可笑呀，你既然爱他，为什么非要对别人发火？我们发火只能让别人感受到指责和不满，别人能感受我们对他的爱吗？真的，想想很可笑，那我们有没有别的办法去表达出我们对他的爱和关心呢？
所以我们千千万万不要因为我们学了非暴力沟通了，我们学了心理学了，我们修行了就不允许自己愤怒了，或者我们愤怒的时候就完全陷在愤怒里面，被他淹没，而忘了去关注自己的需要，这个就是很遗憾的事情。非常希望大家一定要抓住这个好机会,又有机会来练习觉察了，我又有机会去探索我的需要了，就像人家那些学霸说，我又有题目可做了，我又有这个没做过的卷子。那无论你是学霸还是不是学霸，你都拿出这种学霸的心态，又有这个题目可以提升自己了啊，好好看看这一关，我来探索一下我的需要是什么。如果自己找不到，可以找小伙伴儿一起来探讨，去找到自己的需要。
