自律这个词，一直都挺时髦的。

打开手机，公众号里到处都有诸如此类的推送：越自律、越自由，自律三年，我获得了什么，自律的人生到底有多爽......

看得人热血沸腾，恨不得立刻给自己立下十条八条规矩，来个从头到脚大变样。

于是，出现了很多咬牙自律的人，有逼着自己凌晨起床看书学习的，有逼着自己每天锻炼两小时的，有逼着自己一个月就减肥成功的......

只可惜，这些人都很少能坚持到最后，大部分都半途而废，最终放弃。

真正的自律，就是“不自律”，把自律变成习惯的人，才能笑到最后。

01

自律不是自虐

自律本身就是一件反人性的事，它是一个通过自我意识来约束自身行动的过程，这个过程不是松松散散的，也是无法获得简单的即时快感的。

但自律不是自虐，如果把自律演变成了自虐，那么谁能忍受被虐待呢？最后只能以失败告终。

我以前总是想减肥瘦身，就跟着网上的一些博主早上五点起床跳健身操。

这早起说起来容易做起来难，那时候正值寒冬，早上五点是睡意正浓的时候，我得在闹钟的催促下从暖乎乎的被窝里钻出来，睁着睡意朦胧的双眼，打开手机，跟着直播一起跳操。

跳操跳到六点半，再洗澡梳洗做早餐，吃完早餐去上班，上班的路上还感觉脑子晕乎乎的，这一天下来都是无精打彩。

所以这个自律计划我只坚持了一个星期，就不得不放弃了，实在是太影响一天的工作生活了。

当然五点起床锻炼对于有的人来说并不是难事，但我总觉得五点起床还是过早，不符合中医养身的逻辑，尤其是冬天，太早起床让人精神欠佳。

后来我又跟着小红书的一些减肥博主学习晚上不吃主食，只吃水果，这个更是一到晚上就饿得睡不着。

虽然那些博主说，减肥就得靠饿，要带着饥饿感入睡，但我还是只坚持了半个月就无法忍住这种饥饿感而放弃了。

当然这种饥饿疗法效果挺好，看小红书里有的博主靠不吃晚饭或是一天只吃一顿确实是瘦下来一二十斤，但反弹者众多，很多都报复式暴食暴饮，反而把身体折腾得越来越胖。

毕竟饿几个月可以忍，可是饿一辈子能忍得了吗？

还有的人为了减肥，规定自己每天跑10公里20公里的，最终要么是累得趴了不想再折磨自己，要么就是损坏了膝盖不得不停止。

所以，自律是好事，但立规矩的时候一定要先思考一下自己是否能有执行下来的条件，否则这种一时兴起的自律心只会让你产生挫败感。

02

自律是内力突破而不是外力压迫

我有一个朋友，是个老烟民，用他老婆的话说，家里的墙壁都被他吸烟熏黄了。

他结婚十多年以来，至少戒了十次烟，但都没有成功。

这十次戒烟都是在他老婆的督促中开始，在他的偷偷摸摸复吸而结束。

但是每次戒烟，刚开始的时候他都是信誓旦旦，给自己立了很多规矩，比如想吸烟的时候就吃一颗糖，比如饭后一定散步一小时、晚上在家看书不出去应酬以转移自己对于吸烟的注意力等等。

他还把这些自律行为写成了纸条贴在卧室的墙上，但最后都是不了了之，以他更猛烈地吸烟而结束。

就在我们认为他这辈子都不可能戒烟的时候，他却突然悄无声息地戒掉了。

我们很奇怪，以为他老婆这次采取了有力的手段来逼他戒了烟，却没想到，让他下决心戒烟的并不是他老婆，而是他自己。

原因就是一个和他一样烟瘾很大的老朋友，突然被医生宣布得了肺癌晚期，三个月之后就去世了。

这个事对他的警醒力度大于老婆的一万句劝告，他从内心接受了不能再吸烟这个事实，否则就得走朋友的老路子。

从此，他的自律变成了有效自律，再也不抽烟了。

当一个人真正地迫切地想改变的时候，他才会接受自律时所需要吃的苦，因为他奔着明确的目标而去。

如果你没有一颗强大的包容的心，那么再咬牙坚持也只是暂时的。

03

自律的最高境界就是“不自律”

有人说，减肥的最高境界就是不减肥，只有把良好的习惯融入到你的生活中，减肥就是顺带的事儿。

其实，自律也一样，自律的最高境界就是“不自律”，养成锻炼、养生、学习、工作的好习惯，长年坚持，就是最高境界的自律。

首先是找到适合自己的自律方式 ，从简单的事做起

为什么很多人都是在咬着牙自律？因为他们定的自律要求就是超越了目前自己所能承受的强度。

想要把自律变成良好的习惯，必须先从简单的事做起，比如每周运动三次，一次一小时，或者每天看书学习半小时。

如果你想培养自己早起的习惯，之前是早上八点才起床，那么就先提前到7点起床。

凡事都需要循序渐进，慢慢地增加执行强度，这样才会给自己一个缓冲的时间，所有的自律都是不能急功近利的。

其次是从内心深刻地认识到想要改变的需求，从而接受因为自律而吃的苦

当你意识到自己必须改变的时候，在自己的内心就会产生一种强烈的需求，这种需求是你自发的，而且有持久的动力的。

当有了这种需求时，你就会产生“吃苦”的预期，就会坦然接受在自律过程中所吃到的苦。

我有一个朋友，从150斤减到了110斤，他就是长年坚持跑步。

我问他累吗？苦吗？他说怎么会不累不苦，跑步当然不比坐在沙发上看电视轻松，也不比玩游戏舒服，但是苦中有乐啊。

因为感受到了跑步的好处，并达到了自己想要的效果，所以愿意吃这种苦。

最后就是把自律养成了习惯，达到不自律的最高境界

很多伟人，如毛泽东、周恩来、列宁等人，从来没有对自己有过刻意地自律，但他们身上的勤奋、探索、思考等学习习惯已经完全融入了他们的整个人生。

在常人认为很苦很累的事情，到了他们那里根本就和喝水吃饭一样寻常。

78岁的汪碧云因在《中国达人秀》里的拉丁舞表演走红网络，她说自己每天都练习舞蹈1个半小时以上，有网友问她何必把自己搞得那么累？

她回答：你们眼中的累，恰恰是我享受的过程。

只有把自律当作习惯，当作享受，才能长久地坚持下来，达到改变自我的目的。

真正自律的人，是不需要自律的！

但愿我们都成为“不自律”的人！

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作者：玲珑 一个热爱写作，在文字中成长的女子，我手写我心。