▶ 序

忘了在哪里看到一种思维模式：当全世界都在做某一件事时，意味着你可以做相反的事情了。

股神巴菲特有句名言：在别人贪婪时恐惧，在别人恐惧时贪婪。

读书的世界里，似乎存在严重的两极分化。要么不读，要么就是“今年读了100本书，推荐……”，读书的人都以速度和数量为傲，这意味着，可以开始精读了。

说干就干，这次精读不设时间，不压任务。除了周末要固定为公众号写文之外，工作日每天更一篇，看了多少，就写多少。就从米哈里无人不知的神作《心流：最优体验心理学》开始。

重点在精，精到连序都要读。

今日已读完P1-P25。

 ▶ 01

这部分是北大社会学系教授郑也夫（很知名）在今年7月为本书做的一篇序。

标题为：自造内心秩序之旅。这让我猜测，心流也许与营造内心的秩序有关。但凡对自我思绪有一定觉知的人，都知道思维如洪水一样乱窜。薄伽梵歌说，人心如风般狂野。任何上档次的修行，都会涉及到心的止与观。看起来，米哈里似乎会提及类似的观点。

郑也夫为本文写了25页的序，可以说是非常有分量了。

其实仔细读序，可以看出一个人对书的真实看法。我记得曾经买过一本营销书，书中有一篇营销界大V做的序。读完之后感觉极其敷衍，大意就是：找我来写推荐，我也不知道该怎么说好，现在的孩子比我们胆子大多了，说出书就出书……

后来一看内容，还真是……垃圾。

让我们回到郑也夫对心流的观点。

▶ 02  幸福源自内心的秩序

提到幸福，绕不过塞林格曼，积极心理学之父。郑也夫提起才知道，原来米哈里是《积极心理学导论》的联名作者，他和塞林格曼一起开创了积极心理学。

本书的三个关键词：幸福，心流（最优体验）和精神熵。

郑也夫认为，米哈里从生物学入手，发现人相比动物，神经系统相对发达的太多，也导致的结果是：人类能够感知到更多的信息。注意，这里指的是总量，有些动物能够感知红外线、次声波等，但在总量上，仍然无法跟人类匹敌。

这样一来，如果人没有建立一定的筛选机制，防御那些“无用”信息，结果就是精神病。精神分裂症患者会不由自主注意到所有讯息。

值得留意的是，佛教里有“全观”的说法，具体含义不明，但似乎也是没有筛选的让一切信息爆发。我总认为这个的前提在于，禅师的心何其强大，已经足以抵抗这些讯息了。

再看克里希那穆提的说法，你毫无抗拒的全然专注，因此心中有空间是非常重要的事。如果你的心不是塞满了东西，不被永不停息的思想占据，那么它就能听见邻近的狗吠声，听见火车从远处桥上驶过的声音，同时还能完全明白别人所说的话，这种心智就是活生生的，不是僵死的。

又似乎是说，这就像吸星大法，先得内力全失，才能吸进其他内力。

那么，如果体内本来有内力，又吸入了其他内力，就是精神分裂了吧。

米哈里的解决方案似乎是相反的：建立更加强大的注意力机制，屏蔽掉其他信息。

这部分，在解释为何幸福难以得到，大意是因为人类须面对如此众多的信息，感知越多，便越苦恼。正应了那个纠结的问题：你想做一个痛苦的苏格拉底，还是一头快乐的猪？

接下来的观点有一些颠覆，幸福并不能成为人的目标，而只能是目标达成时的某种附带现象。

幸福是全心投入一件事，达到忘我程度，并由此获得内心秩序和安宁时的状态。

▶ 03  负熵与精神熵

熵是用于度量无序程度的概念。

物理学认为，一切自发过程都是熵增加的过程。比如把耳机整理好放到包里，拿出来的时候它一定是乱的……

米哈里将资讯带来的内心秩序的混乱称为精神熵，与此相反，有秩序就是最优体验——心流。

我们平常做的很多事情都是在对抗精神熵，除了书中列出的攀岩、医生、诗人之外，我觉得最能说明问题的是游戏。

游戏完全符合心流的成因和特征：注意力集中；有一个愿意为之付出的目标，升级嘛；即时的反馈；忘记日常忧愁；忘我状态。

与常识相反，全神贯注并不会造成精神消耗，而是减轻了脑力负担。所以，工作累了玩一下游戏有助于恢复精力。

这也推论出，为什么有些人总不会感到无聊，无论什么情况都能找到乐趣，这跟他有能力对外界刺激进行筛选有很大关系。

郑也夫顺便解释了高考为什么不能带来心流：这项活动是被逼的，并且只是乏味的重复。

▶ 04  自寻目标的时代

要集中注意力就需要一个目标。

这部分很有意思，也比较不好理解。关键问题在于：你的目标到底是不是真的是你的目标？

有些人说我的目标就是赚钱。其实仔细想想，你何以有想赚钱的想法？你的家庭，这个社会给你带来了什么影响才让你觉得钱这么重要。

如果你想通了这个问题，就不会设立任何一个外在的目标了。因为你会明白，首先这些都并不是真正的你想要的，其次这些目标的奖励基本上是在控制你。

走到这一步，就能实现米哈里所说的“自得其乐”。获得内心的秩序和成长的乐趣，这本身就成为了你的奖励。

那么，所谓的目标也就变成了做这件事本身。即为艺术而艺术，为科学而科学。

而这样的人，一定会变得更喜欢独处。很同意郑也夫的评价，中国人太社会性，打压了自我。

▶ 05  心流与庖丁解牛

这部分讨论了休闲与工作的关系。

凯恩斯问：科学和复利的力量让人得以闲暇，而他又该如何来消磨这段光阴？

贵族们提供了两条路：陷入物欲不能自拔是一条，另一条是体育、音乐、诗词歌赋。

但是为何人们往往容易走上第一条路呢，我们似乎更喜欢剁手购物，看电视，买买买，吃吃吃，动次打次，夜夜笙歌？

因为第一条路更加容易。体育艺术等道路是需要学习的。

是的，我们需要为自己找到一个“瘾头”，但愿你的瘾头是在第二条路。