所谓易瘦体质，其实就是基础代谢比较高，最明显的就是，面对同样的食物，基础代谢高的人，不用担心长胖的问题，基础代谢相对低的人，就很容易长胖。
减肥也好，保持体型也好。关键的问题都在于如何提升代谢，也就是如何养成易瘦体质。
一个人胖的原因，有遗传的原因，有压力的原因，有饮食的原因。父母双方如果都是肥胖人群，那孩子肥胖的概率高达80%，可这并不代表就不可以改变。研究机构发现，即使父母都是肥胖人群，可是决定孩子未来是否真的是肥胖人群的决定性因素，是后来的生活方式。
所以，无论什么样的因素。肥胖的最主要的原因就是：摄入热量＞消耗热量。一个是热量的入口，一个是热量的出口，首先管理好入口的问题，再来考虑如何提升代谢的问题。
如何提升代谢？
1，均衡营养。按照身体的需要来去摄入食物，肥胖也是营养不良的表现，身体需要的是七大营养物质：水，蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素，膳食纤维。
举个栗子：中国3-7岁的儿童，有八成的孩子贫血，都是缺铁性贫血造成的。缺铁性贫血直接影响孩子的生长发育。
再来看膳食纤维，我国人均每日膳食纤维摄入量只有20克，并且还有下降的趋势，而身体的需要量在40克左右，实际摄入只有一半的量。
2，力量训练。肌肉含量的增加，可以燃烧更多脂肪，同时可以提升代谢。身体每增加1000克肌肉，身体会多消耗100大卡热量。
3，轻断食排毒。轻断食排毒可以直接提升你的代谢，建议在专业人士的辅导下进行。轻断食排毒最大的益处在于排出身体的毒素，更重要的是排出毒素后，需要提供身体必需的营养进行修复。
4，营养素介入。营养素的介入，可以让你更直接的获取足够的营养。譬如：蛋白质的摄入，过多的肉类可以补充蛋白质，可过多的脂肪也给心血管带来了很大的危害，营养素的使用，可以让你在补充蛋白质的同时，减轻身体的辅导。
好的，希望你可以拥有高代谢不易胖的身材。
