春节长假过后，开启上班模式，节后综合症的威力，也慢慢显现出来。从天天睡懒觉，顿顿吃大餐，到按时起床，朝九晚五，我们会感觉到，身体里的每个细胞都在呐喊：我不想上班！
其实，这一点儿都不怪你，趋利避害是人的生物特性。
而且，节后综合症，有悠久的历史背景。回想小时候，过完一两个月的假期之后，心里是不是也很讨厌上学？
01
昨天，小松看到一则新闻，采访几个小学生：
记者问：“小朋友们，今天开学了，你们有什么样的心情呢？”
有的说：“好开心啊，又能学习了。”
有的说：“这学期一下子发了20本书，好兴奋啊，我想马上看起来，”
小松只想问：孩子，这样真的好吗？
02
当然，我们言归正传，今天的主题是，教大家如何一招搞定节后综合症，这个方法就是森田疗法，它的核心在于顺其自然，为所当为。
顺其自然，就是顺应自然的规律，就像大海潮起潮落，月有阴晴圆缺，这都是自然规律，不为人力所左右。
同样，我们的内心活动，也存在一定规律。
比如说，情绪，它不受理性控制，有着从发生到消退的一个自然过程。坦然接受，它就会很快走完这个过程。反之，越刻意压抑，越挥之不去。
所以，森田疗法中的顺其自然，就是让我们认识到，要接受自己的负面情绪和想法，不主动压抑，也不刻意关注，而是带着这种想法去工作。
对付假期综合症，其实就是硬着头皮，虽然心不甘情不愿，但还是按时去上班，第一天心里不爽，第二天心里不爽，第三天还有一点点不爽，第四天，就会既来之则安之啦。
在顺其自然的态度下，我们还要为所当为，把注意力，聚焦到现实生活中，按部就班，做自己应该做的事。
对于节后上班的我们来说，即使，我们想维持假期的放松状态，也会因为休息时间的消失，日程的重新安排，身边的人们恢复正常的工作节奏，而不得不终结假期综合症。
03
当然，有人会说：小松，道理我都懂，但是看着那些工作，我就是不想开始动手做，怎么办？
小松再教你一招对付拖延症，它就是门槛效应。
心理学家认为，一般情况下，人们都不愿接受比较高、比较难的要求，相反，人们乐于接受比较小的、较易完成的要求，这就是“门槛效应”对人的影响。
举个例子，你正在减肥，但是手边有一大袋松脆可口的薯片。这个时候，你的心里有两个小人在打架，一个说：可千万不能吃，一个说：只吃一小片，没关系的。
你告诉自己：我吃一小片，不要紧的。吃完第一片后，你舔舔手指，回味回味，又想：啊，已经吃了一片儿，再吃一片也不要紧吧？就这样，从每次吃一片，变成了每次吃一大口，满满的一大袋薯片，就这样被你吃完了。
同理，我们也可以把这个方法，用在拖延症上。
比如说，你有一份材料要写，但是，你就是磨磨蹭蹭，不想开始。
小松建议，你先从新建一个空白的文档开始，然后，开始写标题，写大纲，接着，搜集大纲所需要的数据，就这样，一步一步，你自然会进入工作状态。
04
总结一下，小松今天介绍了森田疗法，它的核心在于顺其自然，为所当为。对于重症拖延症患者，还可以利用门槛效应，把复杂工作拆分为一个一个的小任务，从简单到复杂，一步一步去完成。
其实，很多道理我们都懂，重要的是去做，去坚持。不然，也就没有那么多“道理我都懂，可还是过不好一生”这样的感慨。
有点意犹未尽？请移步专题：《松鼠心理会，知识嘎嘣脆》
