2017年5月2日，日拱一卒，积硅步，精进未来的自己。
剽悍晨读今日分享的书是《如何改变习惯》，作者是斯科特－扬，他经营着全世界最大的学习类博客，有无数网友向他请教如何养成习惯，扬老师认为”改变习惯”这事是一项技能，只要用对方法就很容易掌握。
晨读组给听众精选了三项内容——习惯原理，养成方法，与使用技巧。
我读后的理解是这样的
（1）习惯原理
先说啥习惯好养成，拖延的习惯，从早上听完到时现在半夜11点了才写，这样的习惯可容易了，早上不爱起，五分钟十分钟的拖也可容易了，有一点糊涂，为啥尼？
文中说习惯的养成就象在雪地上踩出的路，刚开始会难一点，不断重复就会慢慢轻松起来。时间久了就就成了习惯。作者强调了以整月的时间规划。
30天内会经历四个阶段：
起跑期，前三天，会动力十足。
疲惫期，4－10天，最容易放弃期。
过渡期，10－20天，是一个分水岭。
稳定期，最后阶段 ，如果没有成功只好从头重来。
坚持一个月以上的事情，不见得就不做不舒服了，但有一点就是不做会觉得可惜了，所以，个人心里上就会有一种暗示，再去做一下，否则前面白费工夫了，一下一下的这样，就成了习惯了。
事实上养成一个象刷牙一样不需要考虑，做了有时都会忘的习惯是很难的，要么是有瘾的，比如抽烟，喝酒，要么是有利益支撑的。
（2）养成方法
一个重要的方法——写下来，让原本只是脑子中的想法就成语言和清晰的文字。这个我个人太有体验了，今年的年计划就是写在纸上，贴在了墙上，抬头可见，这样，即便有时做的勉强，也能逼着去完成。
目前为止，墙上写的几项基本上每天早起后就会惦记着做完才踏实，比如，抄心经，抄分享，背两个单词，背一首诗词，当100天过去后，你发现比往年有了收获时，内心的窃喜让行动变得更自主了，习惯从此就养成了。
（3）使用技巧
文中说想养成一个好习惯，要强化你的触发点，以跑步为例，把运动鞋放在显眼的地方，设置闹钟提醒等，其实最重要的是，给一件事找一个坚持下去的强有力的温暖的理由，而方法是辅助。
比如，一个男人追喜欢的女孩子的时候，会自动的变得勤奋，讲究卫生，哪怕隔山跨海也可以风雨无阻，这就是内在的动力使然。
我个人成功戒掉20年烟瘾，就原由为了陪儿子养成自控能力，冲刺高考，在这个原动力下，那个让人屡屡屈服的“瘾”的威力就小了，每每心里蠢蠢欲动的时候，用来抵抗的是原动力，一想到对孩子的承诺，一想到自己做不到怎么让孩子做，这样，行动上就会越来越容易战胜内心的“瘾”。
写作上一样，我已经坚持日更快三个月了，我知道，到目前为止还没有变成象刷牙一样，总是有声音在心里想请假，可是，一想到走过来的时间，一想到与“独立团”姐妹的承诺，只要那个声音一起，马上会被摁下去，那是不可以的事情，所以，一千个不想，一万个不爱做，这一篇作业仍然完成了。
只要能一天，再一天，再一天，那么再一天就越来越容易。就象打字一样，从开始时在键盘上一个字母一个字母的找，到嗒嗒嗒的随便打，无它法，时间上去变。
好事无它法，就是一直干，比别人干的多干的久，就成习惯了，养成习惯不是为了习惯而是为了生活的更美好，这个理由足够了，谁要谁就做呗，与有缘人共勉。
