焦点短期疗法是聚焦于积极的、正向的、聚焦于解决焦点的立场，在助人当中，我们如果使用该疗法，就应该持有积极地，尊重的，充满希望的态度。
焦点解决存在一个基本假设，相信人具有强大的自我恢复能力，人可以利用这种能力做出改变。
焦点解决的核心信念是相信绝大多数人拥有充分自我改变的能力，智慧和经验。
一、焦点解决疗法提问的重点总是落在现在和未来上，关注那些已经产生作用的要素，也就是我们对生活有怎样的期待，促使问题得到完善的解决，而不是要抓住当事人过去的经历和问题的根源。
二、治疗师通常根据来访者先前解决途径和例外做出治疗的进步建议，并布置相应的任务，因为来访者更加熟悉自己的问题所在，所以这个过程应该是在双方讨论的过程中指定，而不是仅仅依靠治疗师来完成。
三、表扬是焦点解决一个相当重要的部分，治疗师认可来访者所做的努力，理解他的困难，会极大的鼓舞来访者的自我改变，赞许能够让来访者认识到自己所做的哪些内容是有效的。
总之，正向范围，目标导向，迈开行动的一小步，用例外获得能量，用赞美颁发进步奖，都是我们在日常生活中可以去做的非常好的方法。
焦点解决的目标架构
目标导向就是引领大家跳出问题的框架，以目标定向从而转化知觉焦点，从认同目标导向的观念，到真正可以做到目标导向的体验实践，中间还需要技术方法去填充这个鸿沟。因为被建构者本身就是因为缺乏这种能力而使人生处处问题。
那么我们如何微小第一步去建构一个个体的目标呢？描述未来的愿景是捕捉建构对象心中所欲目标的重要方法，比如：如何走出当下困境，与暂时无法处理的问题如何相处。
小A被当下的问题困住，无法挣脱，她觉得未来切换职业的目标仍很遥远，而当下受到领导的排挤这个问题令自己痛苦不堪，一时间她被困住了。
好的办法就是，我们需要接受不能解决全部问题之前的权宜之计，就是保住最为重要的，剩下的可以一定程序的妥协。
比如：如果当下的工作是我们必须要守住的，那么无论当下有多么难受，这个工作我们都需要坚守，其次是要学会调整心态，既然我们心中有未来的目标，那从长远来看，也未必要一定维持当下的现状，那就不必太在意当下的一点利益得失。与当下问题共处，缓解自身的不适感。
用赞美创造改变的动能
今天我们家长面对孩子的问题，基本上就是三大样：学习动力缺乏、迷恋手机和游戏、青春期叛逆无法沟通。
如果我们将当下的状况比对完美的彼岸，看到的必然是无比巨大的差距，那么心中难免会焦虑和自我怀疑。但如果不断强话自己围绕目标上的微小进展，那么内心的力量与动力就会满满。
要强化一小步的进步，自我赞美与间接赞美无非是最为重要的技术手段。
我们很多人认为赞美是一种高情商的表现，是一种说话漂亮的方式，再焦点建构短程疗法当中，赞美实实在在是一种改变内心力量的非常实用的心理学技术。
心里感觉到烦躁压抑，那么看什么都不会顺眼，而看什么都不顺眼的负向聚焦方式又会进一步加重自己的不良心理状态。
为什么赞美可以激发个体内在改变的动力呢？因为赞美是一种反向矫正认知偏差的方式。对于持有蓝色眼镜的个体，一种常见的认知偏差是选择性概括，也就是忽略自己已有的优点和经验，认为自己是一无是处的人。而赞美，特别是充分的赞美会让一个人看到自身的优势所在。
当一个人可以看到自身的优点，资源和经验时，自尊感会立刻提高，面对困难的恐惧感会降低，会更加愿意去面对问题和困惑。
在我们绝大多数人的成长心中，说缺点才能帮助一个人的成长，是我们被父母灌输的重要的认知。
治疗玻璃心，做自我肯定清单，对于已经存在问题的人，用赞美去肯定一小步的进展。
当然赞美并非赞美完美，而是一种进步的眼光去肯定一小步的进展，给与对方力量。
当结果还不够时，我们可以发掘态度，或者行动本身的积极闪光点。
比如可以这样表达赞美：“虽然现在你感觉改变成效还不大，但是你并没有停在困境当中，这已经是一种进步，你比什么都不做已经要好太多了”
这样的赞美是即使做错也可以得到赞美的，任何小小的进展都可以得到赞美。
孩子们对人对事的知觉方向是需要成人引导的，就像天天被家长聚焦自己问题的孩子，也会聚焦他人的负面问题，我们在一个人比较小的时候，用赞美去引导他的知觉方向。
但这种引导，我们不要指向人，而是要指向人的行动，历史的，当下的，或者未来的行动，这就好像我们不夸你漂亮，但我们夸你今天穿了紫色衣服真漂亮。
我们不夸你聪明，但我们会夸你，你认真记了三遍，就把故事给记住了，你做的真棒。
这就是赞美技术的关键，当我们的孩子大了一些的时候，可以引导孩子完成自己赞美。
这里有一个非常好用的赞美问句：你是怎么做到的？
比如孩子在背诵的时候常常会忘词，眼睛左右漂移去回忆，持有蓝色眼镜眼镜的家长反映就是，你的眼睛不要东飘西飘，但如果我们改成赞美技术，也就是不要去强化孩子的不足，这样孩子会变得更加紧张。
但是我们可以说：“这么长的故事你居然能够记下来，你是怎么做到的？”这样的问句，就会让孩子在回答我们问题的时候，开始进行自我赞美，孩子回忆自己的方法，回忆自己努力的行动。
聚焦于自己的优势，资源和能力，这样孩子的能量和动力就会被激发出来。
