《4点起床：最养生和高效的时间管理》读书笔记
“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”——科比
很多成功人士都有早起的习惯，早起的好处数不胜数，一日之际在于晨，可我偏偏起不来！
起那么早干什么呢，不如多睡会儿。
起太早了白天上班会犯困，早起毁一天啊！
我每天要睡十个小时才行，起太早我还没睡醒呢。
……
一想到要早起，我就会找各种理由。我住的地方离公司比较近，省去很多通勤时间，每天早上不在床上挨到再不起就要迟到了绝不起床。由于起的晚，早饭来不及吃，风一样狂奔到公司，到公司时心脏狂跳不止，出了一身汗，要休息好一会儿才能缓过精神开始工作。
早起的好处那么多，总有一个适合我。
早起看本书，吃顿精致的早餐，做做瑜伽舒展身体，冥想，更早地开始一天的工作……
要早起，就要早睡。可是晚上才是属于我自己的时间。反过来想，早起做自己喜欢做的事，也不会有人打扰。
为什么总是感觉睡不醒。要先了解“睡眠周期”这个词，人的平均睡眠周期是1个半小时左右，我的睡眠周期在1小时20分到1小时30分之间。每天睡够4-5个整的睡眠周期就够了。一定要赶在最后一个睡眠周期结束时醒来，如果睡眠周期没有结束就被吵醒，就会感到很困，有一直没睡醒的感觉。
关于睡眠周期我有话说
我经常会被闹钟吵醒，但感觉没有睡醒。昨天晚上我定了比平时晚的闹钟（8点），想试一下在闹钟响之前，能不能在睡眠周期结束时自己醒来，如果没睡醒，有闹钟也不会导致我迟到。昨天10点多开始洗漱，准备睡觉，接近12点时才睡着。（我的效率很低，睡觉都要花很长时间。）今天早上6点40醒来，（也可能是被尿憋醒）从12点到6点40，是6小时40分钟（400分钟）一个睡眠周期按照1小时20分钟（80分钟）来算的话，我刚好睡满5个睡眠周期，如果睡前准备工作也算一个睡眠周期的话，那就是6个睡眠周期。
通常我会上个厕所回来继续睡，睡到7点半被闹钟吵醒，但我还感到没睡醒，睁不开眼，在床上翻来覆去，一直到8点才慢慢吞吞爬起来穿衣服。从6点40到8点刚好又是一个睡眠周期。
今天6点40我醒来时，我在床上挣扎了一会儿，最终还是起床了，穿好衣服，看了会儿书，给自己做了早餐，吃完饭悠闲地去公司了。
6点40对很多需要通勤的人来说，不算早起了，对我来说可是比平时早起了1小时20分钟！接下来我要好好规划早上的时间，如果能顺利每天6点40起，一段时间后，我要再提前一个睡眠周期，也就是5点20起，再然后就是4点起床。享受属于自己的时间，高效率的时间。
《4点起床：最养生和高效的时间管理》书中列出很多关于早起的好处以及具体的实施方法，最重要的是要有早起的动机。4点起床，享受不一样的生活。
