作为一名本职HR，业余斜杠职业规划师，我经常能收到来访者关于“职业倦怠症”的问题描述。
比如：“半年前升职管理岗后开始996的节奏，每天都在赶进度，扯皮，协调，开会，争吵，顶头上司要求完美严格，90后下属工作不出活不加班还不服管，怕事情没做好对不起领导对不起公司对不起自己。工作太疲惫了，怎么办？”
比如：“刚入职一家公司，直接领导工作风格挑剔，对我提交的东西总是不满意，就连一点标点符号的问题都能给打回来要求重做，每天上班的心情和上坟一样，压力好大，求建议。”
比如：“我在一家国企上班，33岁，刚毕业就来到目前单位，已经工作8年时间，8年来按部就班地结婚生子买房买车，过着别人羡慕的生活，但内心很焦虑，感觉日复一日年复一年重复单调的工作已经快要被社会淘汰了。现有同学创业，邀请我加入，要不要去？”
仔细分析上面三个案例会发现，造成三种焦虑和疲惫的原因截然不同。
那这三种症状都是职业倦怠症吗？
NO！
第一个案例是升职后没有做好管理者角色转换，不堪工作任务多样化带来的压力，疲于应付。
案例二则是换工作后不适应新组织环境的工作风格，由于“水土不服”而产生的疲惫。
无论是不堪重负还是不适应导致的倦怠疲惫，根本原因都是自身能力不足，胜任不了当下工作。这种情况下，问题的关键是努力不被公司找机会开掉，赶紧提升自身能力，而不是用职业倦怠这样的理由当挡箭牌为自己开脱，更不是一言不合就跳槽。
毕竟，不会游泳的人换个泳池也没用。
案例三描述的情形才是真正的职业倦怠。所谓“职业倦怠”是指在工作能力胜任的前提下，出现了身体疲惫与心理耗竭的问题。
一般来说，职业倦怠会有以下三方面的表征：
01
低工作成就感
对自身从事的岗位工作内容不认可，同时伴有工作效率持续下降，想改变每天程序化的工作，但又无从下手；
02
低情感归属感
表现为没有职业活力，缺乏工作热情，经常出现工作“没意思”、“没劲”，或者工作时间做一些毫无意义的事来“混”时间；
03
身体出现亚健康信号
比如睡眠障碍、头痛头晕、疲乏无力，在工作中易生气、激动、愤怒。
如果出现以上症状，发现自己有职业倦怠的苗头，要静下心来调整，不要一味抱怨公司不给成长空间和发展机会，要清醒地认识到，自身才是决定工作情绪及身心状态的决定性力量。
下面三个方法，希望对陷入倦怠的职场人有启发。
首先，要学习。
只有不断学习才能给工作带来源源不断的灵感和创造力。
在如今互联网时代，学习的涵盖面非常广，阅读专业书籍可以拓宽专业领域的知识，参加线下的论坛、沙龙、分享会、读书会、俱乐部能够发现更多的可能性和活法，约职场行家见面，到线上付费向知识网红提问，这些都是拓宽眼界、寻求突破的好途径。
要避免一对当下工作有不满或者不开心，就马上辞职，甚至来一段潇洒的gap year，职场如战场，不允许逃跑，只有通过学习打开视野，才能重新寻找到自己的工作定位和出路。
其次，要行动。
找寻工作中未发现的乐趣，在微调整中重新找到动力。
最小化可行性产品是创业圈近年的流行用词，意思是以最低成本把产品快速放到市场上，验证产品或商业模式是否可行。这个概念运用到职业发展上，就是把自身对职业的下一步期待，通过微调整来寻找机会去实现。
举例来说，如果想尝试转换职业方向，财务管理岗可以通过内部转岗到经营管理岗或者投资管理岗，行政岗位和人力资源岗位也可以互相转，在一些集团公司，总公司、分／子公司也有内部上下的通道，甚至还有内部创业孵化器的机会，但这些机会都属于有准备的人，而有准备的人都有一双善于发现机会的眼睛。
第三，要运动。
运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也会带来好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳130下。日常工作中，一定要注意劳逸结合，有节奏的锻炼能够缓解倦怠，换来舒畅而平稳的心情。长期坚持下去就能有效地降低倦怠和抑郁感。
婚姻有“七年之痒”，职场也不例外，没准还会“一年就痒”。
过了初坠爱河的甜蜜期，多巴胺停止分泌，进入“相看两生厌”阶段简直是标配。
像经营爱情一样用心经营工作，方能开启职场第二春。
