打开keep，显示训练累计61天，每当这时就想跟大家说，快！一起来keep吧，不难，有趣，最重要的是收获绝对超出你的想象！

先说说keep。

keep是一款app，爱运动的人可能都知道。里面有各种训练视频，从基础到提高，应有尽有，不但有动作讲解，还有要领提示，方便大家跟着视频做，不限时间，不限地点，真正是随时随地想练就练。

登录后可以打卡，可以分享自己的运动经历、经验。可以看很多“大神”的训练照片，听“大神”的课。还可以领很多徽章，连续训练3天、5天、1000天……训练30天、100天……训练42次、100次等等，都会发一枚闪闪的徽章。

别笑！对我这样不擅坚持又是运动小白的人来说，大汗淋漓、气喘吁吁时看到一枚徽章闪闪发光出现在眼前，心里真是美得不要不要的。能坚持到今天，徽章功不可没。

接下来说说我的收获。

首先当然是体能提高了，体型变好了，这是运动的直接效果。

但更重要的收获是关于keep本身，不是这款app，是“keep”，中文意思是“坚持”，对于我这么“没长性”又不热衷于运动的人，居然坚持到现在，并且没有停止的意思，这真是个奇迹！

我找到了“坚持”的窍门，原来，“坚持”这事儿，没有想象的那么难。

1.起点不要太高。

平时我们要坚持什么事，往往“调”起得太高：我要一个月学会外语，我要30天学会弹吉他，我要写一部300万字的长篇……因为要求高，很快就发现自己力所不及，压力山大，乐趣全无，于是很快就会备受打击，然后放弃。

keep里有“2分钟碎片减脂练习”，我就是从这个开始的。每天2分钟，刚练，刚有点出汗，刚有点喘，结束了！怎么样？是不是很惊喜？是不是很意外？

而且第3天就华丽丽给我一个“连续训练3天”的徽章！这个app真是贴心，三天，正是很多人兴趣开始衰退的时候，一个徽章，鼓励你继续！期间还有陌生朋友给加油打气！那种气氛，真是让人激情澎湃。

第6天，我开始觉得两分钟不过瘾，做了4次2分钟的训练。

第10天，加了“零基础适应性训练”，训练时间开始达到30分钟。

第19天，发现还可以定制课程，每天有确定的不同内容的训练，有趣，于是定制了一个两周的课程，再加上某天兴之所至，选点其他训练，训练时间基本都超过了40分钟——少了总觉得不过瘾。

第37天，因为看了太多说瑜伽多么多么好的文章，就在每天的“高强度”训练后，加一组基础瑜伽，当做放松。这样运动时间常常达到一个小时。

瞧，从2分钟开始，我没给自己任何压力，居然坚持了一个月，又一个月！所以开始时，不妨步子小点儿，要求低点儿，让自己时时体会到“我做到了”的快乐，坚持起来就容易多了。

据说20天就可以养成一个习惯，靠意志力坚持不容易，靠习惯坚持就容易多了。前几天生理期，没做大运动，简单拉伸，结果浑身都不自在，生理期一结束马上开始锻炼——我想这就是习惯的力量了吧。

2.找到志趣相投的朋友，大家一起坚持更有趣，更有动力。

在办公室，我忽悠撺掇动员了好多次，同事中也没有人和我一起keep，但是keep里有啊！

流着汗，发布个动态，马上就有人来加油、留言。

我呢，呼哧呼哧喘着气，也看看大家都在练什么。比我还新的手，我给加个油；“大神”级的，膜拜一下；遇到与自己情况相似的，切磋感叹下……这个很重要，当你发现她也做不了俯卧撑，发现不是只有你自己跟不上节奏，发现很多人都在感叹“哇！怎么做到的？太厉害了吧！”……这时，自己的挫败感会大大降低，坚持的信心当然就大大提高了呗！

找到属于自己的群体，互相之间更容易理解，更有话题，大家一起努力、加油，这样快乐着，不知不觉就坚持下来了！

3.超出想象的收获是坚持最大的动力。

坚持一件事，收获绝对超出想象，就像一脚踏进一个新世界，你不仅会发现更多有趣的东西，还会遇见更多新的朋友，有更多意想不到的经历和体验。

我从小就不爱运动，更没什么运动天赋。从没上过赛场；体育考试一半项目不及格，一半项目勉强及格；小时候，跳大绳、跳皮筋时小伙伴都不爱和我一伙，因为我总拖后腿……

开启运动这扇门之后，我知道了原来健身的方式那么多，即使不在健身房，徒手可以做的训练也够一个月天天不重样的了！我知道了用于健身的器材除了跑步机、哑铃、划船机，还有弹力带、泡沫轴等；我还明白了以前运动后总是腿疼、肚皮疼，是因为没有在运动后进行拉伸；不恰当的运动会引起“掉肌肉”；错误的姿势会伤膝盖……

而且，我开始注意自己的饮食和作息习惯，荤素搭配，不暴饮暴食，起居更规律，更少使用手机……

现在的我生活充实，心情愉快，脸色红润，脚步轻快……

这么多收获，我有什么理由不坚持下去呢！

这些窍门够不够你开始keep一件事？适合自己的，才是最好的。找到适合你的keep方法，发现你的同路人，享受“坚持”给你带来的快乐和收获吧!