上午大课间，初三班级方阵跑操训练耐力。在浓郁的氛围影响下，我也跟着我班孩子们一起跑。
天天在旁边看着感觉挺容易的，速度又不快。但自己跑起来却并不是那么回事，两圈下来，就气喘了，再加上自己的膝盖不好，不敢再多跑了，于是就对孩子们说：“你们继续，我只能陪两圈了。”
“啊！怎么只跑两圈呀？”
“是啊，我本来就只能陪你们一程，还能陪全程？”我笑着回应他们。
停下来，在操场上边走边看着他们跑，大部分都能按一定的节奏坚持跑，但也有几个学生跑了几圈也许是感觉累了就停下来走，怎么叫他们跑起来都不行。唉，这样怎么能练出耐力呢？跑步一旦停下只会影响到心肺的均衡发展，也会导致再次停下再次起跑时需要消耗更多的能量。跑步停下来走并不能让身体休息好反而跑跑走走会消耗更多的体力，会更早的感觉到累，跑的距离也会相应的减少，尤其是在长距离跑步中。我走近他们，轻声说：“试试调整呼吸，慢慢来，不急于求成。”随后，我示范起正确的呼吸节奏，鼓励他们重新跟上队伍，哪怕步伐缓慢，也要坚持跑下去，逐步打破走走停停的恶性循环。多么希望在上午大课间，我陪初三学生跑操。两圈后，我因膝盖问题停下。有学生也随之放慢脚步。我上前提醒：“调整呼吸，坚持慢跑，勿停。”并示范正确呼吸法，鼓励他们跟上队伍，即使步伐沉重，也要持续前进，以打破走走停停的循环，提升耐力。上午大课间，我陪初三学生跑操。两圈后，我因膝盖问题停下。有学生也随之放慢脚步。我上前提醒：“调整呼吸，坚持慢跑，勿停。”并示范正确呼吸法，鼓励他们跟上队伍，即使步伐沉重，也要持续前进，以打破走走停停的循环，提升耐力。上午大课间，我陪初三学生跑操。两圈后，我因膝盖问题停下。有学生也随之放慢脚步。我上前提醒：“调整呼吸，坚持慢跑，勿停。”并示范正确呼吸法，鼓励他们跟上队伍，即使步伐沉重，也要持续前进，以打破走走停停的循环，提升耐力。
以期他们能慢慢地跟上队伍。
