一、读书摘要

张萌老师的《加速—从拖延到高效 过三倍速人生》结合心理学、管理学和成功学理论，以及她本人的亲身实践和案例，从自我管理的五个方面精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理等提出了高效过三倍速人生的49条方法和具体实施步骤，并给出了其蕴含的思维逻辑，易于理解和实际操作，是一本值得反复学习并去实践的行动指南。

二、金句/语录

1、持有同等能量的人才能相互识别，相互欣赏。如果你自己不优秀，你不想变得优秀，那就没有办法吸引到你理想中的优秀的人来到你身边。只有把自己活成一束光，别人才愿意向你靠近，愿意跟你在一起，你才能用你的光和热点亮更多的人。

2、过有准备的人生。

3、一个人的思想变了，世界就变了。

4、时间投资，就是将我们大多数的时间和精力聚焦到更有价值的事上

5、人是时间的主宰体，你不能被命运主宰，而要去主宰命运，这也是每一个人存在差异的原因之一

6、人这一生很长，却又很短，对自己的时间负责，就是对自己的人生负责，如何过好每一天，就是如何过好你的一生。

7、当你认真关注记录时间的流失时，你才会开始把时间当作一种转瞬既失的资产。

8、大量的时间浪费，都来自我们的优柔寡断。

9、我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话要马上采取行动，对于任何能在两分钟或者更少的时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。

10、高效率背后体现的是一个人单位时间的货币价值。所谓成功人士的捷径，无非就是在节省时间的同时，提高了时间效率。

11、有一个窍门，就是不要给自己的限制时间设置太长。如果我们给自己一下午或者是一整天的时间，反而容易因为时间富足而造成工作拖沓。

12、效率是可以被训练出来的，它也是人体的一个技能，用压力刺激效率。

13、知识共享，学会的最高标准是会教。

14、实现目标，正确的方法加持续的努力。

15、我们得先认为自己行，才能发挥潜能，对潜能的强烈信念，是世界上最伟大的力量之一。

16、在生活中，我们的目光很容易被所选的道路设限。原来的赛道其实就是我们的天花板。

17、你和牛人的差距，第一表现是对待选择的态度不同，第2种表现是执行方式的不同，第3种表现叫做呈现的成功方式不同，

18、差异是客观存在的，但差距是可以缩小的

19、你的社交圈就是你的净值。一个人赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。

20、任何一款可以推而广之的工具，背后都存在一种或多种有益的思维方式，而这些思维方式就构成了工具的实用逻辑。

21、简单，不是肤浅，而是学会简化。

22、换位思考的本质是共情，是和沟通对象产生情感上的共鸣。

23、换位思考是一种态度，也是一种能力。

24、真正打败你的是畏难情绪。

25、厉害的人总是行动派。

26、开始做一件事，比做好它更重要。

三、第二周思考题

（一）你如何评价自己的思维能力？为什么？

答：思维能力就是人的头脑好用不好用。按书中所说，思维层次可以分为三级，即事、人、原理，我认为自己的思维能力还处于初级阶段。只会做事，达不到用人、选人、以及研判局势，形成原理的高度。

具体表现在，遇事常是正向单一思维，欠缺逆向、多维度、多角度的思考，做事方法简单粗暴，感情用事，常会忽视事物背后错综复杂的关系。不会做全面系统分析，抓不住重点，搞不清他人的真正意图。以前自己练习写读书笔记和影评，发现和他人的观点常不一样，便安慰自己说每个人看问题的角度不同。以前教育孩子，只会用家长的权威胁迫孩子改正，看到孩子不听话就急躁，讲不出道理和原因。现在反思，还是自己没有建立正确的思维模式，不能把所学知识升级为原理，站的不高，看的不远。虽然为人父母，思想却很不成熟，思维能力属于底层。

究其原因有三点：一是在青少年时期缺少有效的训练和指导。二人生经历比较单一，遭遇的挫折比较少，较少主动思考和处理问题。三是学习态度懒惰，知识储备不足。在知识掌握上，总觉得差不多就行了，没有追根溯源的意识。

目前要解决的问题是：一是剖析自己的思维模式，找出学习的重点。梳理和重建知识宫殿，敢于让沉没成本沉没，用空杯心态去增加知识储备，提升格局和视野。二是学习和掌握书中提到的多种思维工具，运用单点突破法，番茄工作钟等工具，提升思维能力。三是重视实践，与人为师，与高手同行。参加同读书院，今年完成10本书的同读任务。参加007不出局，每周完成作业和点评，借鉴他人所长，与热爱写作的战友切磋提高，取他人所长补自己之短。

（二）你理解自己吗？如何证明你理解正确？

答：怎么理解自己，这个问题从来没有思考过。因此很有触动。我想，自己对自己的理解，应该是一直活在自己的想象中吧。因为用数据、参照物进行对比和分析的话，拿不出更多的成果来证明自己。也就是说，真实的自己和想象中的理想自己有很大的差距。

张萌老师说，她是一位创业者。因为创建了立德人物、下班加油站、极北咖啡，又忙又美淘宝店、早起文创店。她是一位作家，已经连续出版了第九本书。她是一位自律者。常年坚持早起，每年锻炼次数超过160次，每年演讲超过150次，每天在微博打卡，自己经营公众号每天发语音等等。

这些数据和事实震撼着我，如果我自认为是爱学习的人，成果是什么呢？如果我是乐于助人的人，我的行动是什么？我想做一个自律的人，有哪些习惯能践行我的自律？我认为是言而有信的人，为什么孩子会说我说话不算数？我想履行好母亲、妻子，女儿的职责，家人认可吗？自己做到位了吗？仔细的对比后，让人警醒。可以说，自我修炼的道路，任重而道远。要活成心目中的自己，需要付出长期的行动和坚持不懈的努力。人常说。种树的最好时机是在10年前，其次就是现在。现在开始行动起来，制定出具体的措施和方案，未来一天，生活中的自己一定能和想象中的自己重合。

（三）你如何评价自己的社交？参照物或判断标准是什么？

答：社交在我们的生活中必不可少。反思自己现在的社交，与年轻时相比社交圈缩小了，但质量相对提高了。与周围的同事和同学相比，有的同事的社交圈，高人更多，相反，有的同学社交圈的质量相对较低。感觉自己周围的高手并不是很多。究其原因，一是自己的水平有限，吸引不了高手。二是自己比较封闭，感觉和高手在一起有压力，不愿意、不敢去和高手建立连接。三是嫌麻烦，不愿付出一定的时间和精力成本。

高鸿鹏老师在思考题中提到，社交就是个人的水桶贯通到人类文明大水池的重要通道，这种提法对我有警醒作用。反思自己的社交，闭门造车并不是我的最优选择，用专家和高手的社会资源，得到前人的智慧和经验，才能让自己少走弯路，进步更快。我需要再次打开社交圈，去主动结交高手。张萌老师说，只有把自己活成一道光，别人才愿意靠近你、愿意和你在一起。你才能用你的光和热，点亮更多人。在大学阶段，她获得了全国英语演讲比赛的冠军，有机会参加opec会议随国家领导人出访，认识了更高层次的领导和专家。后来她不断的自我迭代，创建自己的公司，品牌，出书，为年轻人成长创业提供了资源、信息和知识平台，创造了巨大的社会价值。因此与喜马拉雅平台的合作、与地方政府的合作都是接通了社会资源，她本人的个人价值和社会价值也水涨船高。这是相辅相成的关系。所以人脉的本质还是关系交换，强大自己才能聚集更多的资源。

目前我要解决的问题是：一是端正心态，接近高手，不怕露丑。敢于做比会做更重要。二是打好基础，修炼硬本领，让自己值钱，奠定和高手对话的实力。三是不给自己设限，开放创新的脚步永远不停歇。

（四）你经常关注自己的健康吗？有没有一些好方法分享？

答：说起健康，大家都知道它的重要性。更重要的是预防。张萌老师在健康管理这一章中强调了情绪管理，对我有警醒作用。自认为比较关注健康，平时注重营养均衡，规律运动等。但并没有留意过情绪管理。反思最近有些自我加压，有些学习任务不能按计划完成，搞得自己很沮丧，也影响了睡眠。这也是自己长期忽视心理锻炼的结果。

目前需要解决的问题是：一是培养良好的生活习惯。利用单点突破法规划早睡早起，饮食平衡，情绪平稳的操作流程，不断总结评估到再次践行。让习惯成为潜意识的行为。二是明确现在的主要目标，把健康作为要事放在首位，一切给健康让路。把静心和冥想作为必备环节，在完不成的作业时要降低标准，告诫自己不能急功近利。减少给自己的承诺，以减少挫败感，防止情绪波动影响完成其他任务。三是通过对比年度体检报告的数据，检测自己的健康理念是否落实到了行动中，看看还有哪些指标需要分解并在现实生活中加以改进和落实。

如果要分享健康管理的体会，我想简单说就是，重视情绪管理排，正常饮食不节食，规律运动不过量，眼光长远看未来。

（五）书中你不熟悉的名词术语，你查询后，和你原来的理解是否一致？如果有差异为什么？

答：高老师提到不去查名称术语的行为，我非常有共鸣。以前我学习并没有意识到这个问题。究其原因，是不会学、懒得学。大脑中就没有遇事问“为什么”的思维模式，小时候家长怎么说就怎么做，学校里老师怎么说就怎么做。工作中领导怎么说就怎么做。遇到稍微有些难以理解的概念就会跳过，很少去主动查阅工具书。所以学习不求甚解，看似很努力，学习成绩却一直不高，思维能力没有随着年龄的增长而增长。我认为，不查询不懂的名词，就如我们生活中遇到难题就放弃或绕道走是同样的道理，都是考验着我们解决问题的态度和能力。总是用差不多、大概、可能等支配自己的行动，就活成了现在的浑浑噩噩。目前我需要解决的问题就是，树立有了问题立即解决的理念，有了疑点随时查阅，不放过任何一个学习成长的机会。厉害的人都是行动派，所以，重视和解决前进道路上的障碍，排除学习过程中的疑点，才能帮助我们逐步形成正确的思维模式。

（六）假如，你能按照《加速》书中三个以上方法去做，能坚持18个月，你自己会怎么样？

答：张萌老师的每本书，都是干货满满。尤其是这本书《加速》提到的五个方面的自我管理，更让我对精力管理、认知管理、思维管理、人脉管理、健康管理的认知提升了一个台阶。自从9月开始同读《人生效率手册》，我就下定决心，坚决按书中的要求去做。也就是想看看结果如何。

目前完成了第一个周期礼物。即21天礼物法。9月完成了健身打卡21天，给自己买了礼物一双新跑鞋来激励自己。现在已进入第二个周期。

采用刻意练习法学习英语，每天投入2小时进入社群学习。

单点突破法用在了改进时间管理上。从9月开始不间断使用效率手册和总结笔记，对每月每周和每天的进行计划和总结，写反思日记，不断修正着自己的时间管理术。

高老师说，解决自己眼前的问题，是短期回报；从此有自信，开启新的生活方式，是长期回报。 这点我很有同感。以前做事总是三天打鱼 两天晒网，很少能坚持过一周。因为做不长久，搞得自己没自信，还增加了挫败感。自从去年开始学习英语，坚持每日晨读，每月同读一本书，每周作业输出读书笔记，不仅解决了学习需求，人也变得自信和有底气了，敢于去挑战一些自己从来没有做过的事。遇到打卡任务，不会说自己不行，而是很愿意接受挑战，因为有了前期的经历，自信是相通的，所以干劲更足了。现在自己的状态，不仅自己满意，也得到了家人的认可，我想，未来的自己一定会超越现在的自己。

（七）读《加速》，你的三个问题（不理解的，困惑）？同学可以帮你解答，你的问题恰好是同学遇到过，完美解决的

答：高鸿鹏老师对一个人的学习状态的描述太准确了，我以前就是那样的人，““长期不重视学习，基础太差；习惯懒散的生活方式；贪多、求快，想要做的事情太多，最后都做不好。”。张萌老师说，人遇到了决定性的瞬间，就会改变。我的改变之旅已经开启，但是在遇到张萌老师，遇到高鸿鹏老师之后，有了质的飞跃。参加了高老师发起的同读一本书活动，知了该怎么改变，看了张萌老师的书籍，知道了如何依葫芦画瓢实现改变。 加速这本书中许多的概念和方法，都是我第一次看到，暴露了自己的孤陋寡闻，也更加佩服作者。比如罗斯塔尔效应、拿破仑思维、哥伦布思维，等等，都需要我好好消化并运用到实际中。我的困惑是，如何在电脑中整理归纳学习素材？