【主题】重复的力量

片段来源：《知道做到》

拆书家：Julia Wang

【R：阅读原文】合理运用重复的力量“你说人们之所以没有学以致用，主要有 3个原因，还说克服这 3 个原因的 关键就是重复。”作家说，“能跟我多谈谈这个话题吗？”“重复、重复、重复！”企业家纠正道，“这里的重复实际上是指间隔性重复。”“间隔性重复？”作家迷惑地大声问。“是的，”菲尔说，“间隔性重复是一种学习技巧，在使用这种技巧时，你不止在一种场合接触某一信息。你会隔段时间就重复接触到这条信息，直到它最终 沉淀下来。”“还有呢？”作家说，“有人把这种间隔性重复成为行为条件学习或内部强化。我的好朋友约翰·海盖称其为‘持久变化之母’。之所以这么说，是因为仅仅一句话很难让一个人产生持久变化。它必须不断地被重复，不是不间断地反复，而是经过一段时间的反思之后再重复。”“广告商们一直都在这样做，”菲尔接着说，“他们把这种重复成为‘印象’。他们发现，在让客户了解自己的产品并说服他们采取行动之前， 你一定要让他们多次接触到你的产品或服务。”作家一边沉思，一边眺望山谷上空翱翔的雄鹰。“所以说，一个懂得重复的力量的人会拥有决定性的优势。”他说。“毫无疑问，”莫雷回答，“你很难通过一次谈话就改变一个人的信念，让一 位选民去投票站，或者说服一个人去进行慈善捐款。我们没有办法只凭一句话就 让人们看到，感觉到，或是去做某件事。如果想要让某条信息产生预期的结果， 你必须学会间隔性地重复它。”

【I ：用自己的语言重述信息】

（what）这里提到学以致用的关键就是重复学习，而且是间隔性的重复学习，它能帮助我们把信息（知识点）转化成自己的东西，发生期待的改变。用中国的一句成语总结，就是“温故知新”。

（why）我们都晓得知道与做到之间有很大距离，正如拆页中所说，人无法靠仅仅接触到的一句话就发生持久的改变。但是重复地学习却可以帮助我们做到这一点。它的力量来自于哪里呢？在不同的场合或者时刻接触到同一句话，它能加深我们的印象，弥补时间造成的遗忘，而且还会带给我们新的看见，感受和思考。这种新的看见和思考会激活并融入我们之前的理解和体会，强化并且丰富我们已经形成的认知，进而推动和巩固行为上的改变。正如孔子所说：“温故而知新，可以为师矣”，就是说，温习旧知识从而得知新的理解与体会，凭借这一点就可以成为老师了。因此，它的力量是强大的。这与不间断的反复是不同的，后者只能在某段时间内强化某种记忆或动作，超过一定限度反而会造成学习的疲劳。

（how）所以，我们要做的是制定一个温故而知新的学习计划：1.  选择一个知识点，设定某个时间间隔或者关联的场景。2.  每当到了这个时间点或者场景，把要学习的知识点找出来，重新理解与体会，包括应用时出现的问题和反思，并做好记录。3.  一直坚持这个计划，直到这个知识点在自己的意识中沉淀下来，可以熟练运用。

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【A2：我的应用（目标与行动）】

【作业参考方法】

【Step1：撰写草稿】请根据以上材料，完成如下任务：阅读原文片段，在原文中划出本段的重点句和重点词，并阅读片段的“I”部分；结合片段的“I”部分的内容，描述自己过往的一次相关经历（即A1激活经验），再针对过往经历进行反思。应用I中的方法写出A2（催化应用），在未来两周内的工作中或者生活中，需要完成的哪个任务与此类似，挑选一个进行描述，你会怎样计划自己的行动步骤（即A2催化应用）。

【Step2：自测修改】请参考以下注意事项，检查并修改自己写完的A1与A2。□ A1是自己亲身经历的故事。□ A1包含了故事的时间、地点、人物、起因、经过、结果。□ A1的故事与I中的要点匹配或对应。□ A1故事帮助自己更好地理解了原文，也更好地理解了自己的这个经验。□ A2的行动计划是有目标的，且这个目标符合SMART原则。□ A2的计划是与具体的行动步骤的，时间、地点、频率等。□ A2的计划使用了原文或I中的方法。□ A2的行动计划够显性化；是可以测量和可达成的。备注：建议学员认真地采用以上方法来完成第一周作业。一种好的学习方法，这样读书就够了，如果你学习，你就已经踏上精进的旅程！