一天之计在于晨。
最早接触早起，是在2012年，受到幸福行动家的影响，我开始在微博上进行早起团打卡。一路走来，断断续续早起了800多天。早起阅读、写作，跑步，或许其它有趣的事情，都尝试过一段时间。
最近又没有早起了。想早起总是做不到。为什么呢。
第一，睡觉太晚。现在基本都是12点甚至超过12点才睡觉，想要6点起床，意味着晚上只有6个小时睡眠。睡眠不足，早起真的很痛苦。
第二，早起没动力。早起干什么？我不知道。单纯为了早起而早起。所以当闹钟响起时也会关掉然后继续赖床。不知道早起干什么，还不如舒舒服服躺在床上睡觉。
第三，闹钟放在枕头旁。因为触手可及，所以每次当它响起来我就轻松把它关掉了，即便调了多个闹钟也不管用。
睡觉不足，早起没动力，闹钟能随手关掉，当这些条件同时满足产生叠加效应时，自然就无法早起了。
那么如何才能早起呢？逆向思考，答案已经出来了。
第一，晚上早点睡觉。对我而言，要想6点起床，那么晚上11点一定要睡觉。晚上至少要保证7个小时的睡眠时间，睡眠充足了早起才不会痛苦。
第二，为早起找一个动力。通常做喜欢的事情能给自己带来动力。喜欢写作，那就早起写作。喜欢阅读，那就早起阅读。当找到足够的动力时，早起会变得轻松愉快。比如，当你想到明天早起要去机场迎接思念已久的女友时，那么即便你睡的很晚，你也能够早起。为早起找到动力，我认为这是早起诸多条件里最重要的一个。
第三，闹钟放远一点。不要放在伸手可及的地方，还可以设置多个闹钟提醒。睡觉时就在脑海里设想闹钟响起后的连贯动作，比如闹钟响起后首先去开灯，然后去洗漱，最后再回房间，而不是闹钟响起就马上关掉。我曾尝试闹钟响起后去洗热水澡，等再回到房间时大脑已经很清醒，就不想睡觉了。
第四，循序渐进。如果你一直都是7点30起床，突然要求自己6点起床，真的很困难。你可以尝试先7点起床，持续一段时间无压力后再6点30起床，最后再6点起床。这是行之有效的好方法。
第五，做好中断的心理准备。一个习惯的养成通常是反反复复的过程，尤其是前期会经常中断，如果指望通过一次行动就可以养成持续早起的好习惯，这是不太现实的。认清了这一点，提前做好中断的应对计划，尤其是心态的调整很重要。
选择早起做一件事情有它独特的优势。
第一，清晨是一个人精力最充沛的时光，人们最有精力去做事。如果放在晚上，经过一天的忙碌工作后已经精疲力尽，即使想做一件事往往也是有心无力了。
第二，清晨是没人打扰的好时光。这段时间很安静，大多数人都还在睡眠中，不用担心谁会来打扰你，你可以全身心投入到你想做的事情中。
每天早起利用30分钟，一天或者一周，可能没有什么不同。但如果拉长到一年时间来看，一年365天就是10950分钟，就是182小时，或许就能看到自己的成长了。
如果用这些时间来跑步，以30分钟跑步5公里来算，那么一年可以跑步1820公里。
如果用这些时间来写作，以3小时写一篇文章来算，那么一年可以写60篇文章。
如果用这些时间来阅读，以4小时看一本书算，那么一年可以看完45本书了。
每天早起利用30分钟持续做一件有价值的事情，如果能坚持三年、五年，十年甚至更长时间呢。我想人生就完全不同了。
文/李胜利 2016年11月6日 周日 晚上完成
