一。杨芷英老师说的“笑疗”,我的借鉴:
让我,孩子,他,妈经常多笑,就会产生什么什么菲。
问孩子时可多渗透:说个高兴的事!
自己也常常想满意的、高兴的、感恩的事!
可写快乐日记、周记
二、生气水
生气水可致命!尽量别生气,尤其为了别人的过失而自己生气,是关心她们吗,是为她们的成长而生气吗!
自己亲人更没必要了!给亲人生真气不傻吗!
三、情绪不稳定阶段
每天晚上7--8点。每年春季不稳定!
学会接纳:缺陷就是一种美!断臂维纳斯。
学会释放:(听音乐,找朋友倾诉,写日记,旅游,哭,咨询)
学会调整我们的认知,换来好心情。“对爷笑一个,不笑,爷就对你笑一个!”
突破自己的狭窄的,局限性的视野!从高处看?
可以自我安慰式
可吃快乐食品:鱼,香蕉,全麦面包,菠菜,樱桃。可多运动。
《感恩歌》找到,没事听。
不如意的事十有八九,我们就注视到那一、二!
我只看我所拥有的,不看不拥有的!
养生原则:童心,减少欲望,
顺时养生:
春养肝:多吃甜,舒心情。韭菜,香椿,绿豆,冬瓜排毒。
夏养心:闭目养神,静坐。
秋养肺:
冬养肾:涌泉穴300下,摩擦腰。黑五类补肾,栗子最补肾,泡脚,牛羊肉,红茶。
早上是为皇帝吃的,晚上饭是为医生吃的。