高效能慢生活第278天，挑战4点起床第89天之重新释读人生冰山图
2019年.1月28日
蒙蒙晨间检视
人生没有白走的路，每一步都算数！
就寝22：30晨起5：21周一，晴
昨日🧘午休：15min
今日分享：
今日复习1.1随堂练习，效能指数测试！
根据表格测试分数，得数可以测出自己的效能指数！
第二个100天目标
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
* 2亲子时间管理认真践行90天
* * 学习：2019 年听书100本
* 坚持运动：每日步行5000步以上
* 坚持保养
*练习科学发声56天训练
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
精进--工具使用，
1atimelooge记录时间
2.印象笔记，整理
3.简书写日记
4蜗牛睡眠：记录睡眠时间
5.乐心运动手环
6滴答清单，记录要事
强化--运动（走路+平板撑）
持续--晨间日记/日检视/周检视/月检视
【今日三只】
1.听时间管理进阶课复习进阶课内容
2.听亲子时间管理19
3.替补工位
学习
昨日收获
1.🤹♀️健康与休闲：
保养：
形象：妆，装，都注意（2/100）
科学发声52/56
头发护理：一周一次的。（6/100）
冥想：每天听now一节（3/100）
心灵：父母心语：52次。（40
/100）
面部：每7天面膜一片（2/400）
运动：（9/100）步
散步：3公里/分钟
🧘瑜伽：（0/100）
电影：（1/12）
小确幸:
吃自助餐比较喜悦的感受的，很自在，很自由，愿意吃什么就吃什么！尤其是黑胡椒
烤牛排的味道特别棒！
2.学习与效能：️️
时间管理进阶课：（10/10
️。
效能:昨天貌似工作只有了两个番茄钟！
：送孩子读书（[ 10/20）
3.阅读
（每日15分钟）
第1本：《本质》（1/100）
第2本《游戏力2》（2/100）和孩子建立链接1，是一切行动的前提！
第3本 《不吼不叫》（3/100）
第4本《陈志武的金融通识课》（4/100）
第5本《》（5/100）
关键词：
樊登读书（1本/100本）
喜马拉雅（1本/100）
书名：
纸质书籍（1本/100本）《游戏力2》
书名：
4.分享：【我和易效能的践行故事】
（我和孩子亲子践行4个月的收获）
（文字：1/100）（语音：1/100）
✍简书：高效率慢生活
喜马拉雅：时间管理进阶课
5.事业：.积极筹备中，
反思：
孩子在没打游戏时，什么情绪都很正常，一旦离开手机，就狂躁不安，揪心！
反思2
早起清单
早起打卡√√√√√√√√
晨间日记√√√√√√√√
听喜马拉雅音频√√√√√√√√
听樊登读书会√√√
运动√√√√
早饭√√√√√√√√
晚睡清单
阅读
整理和检视√√√√√√√√
保养清单
早睡√√√√√
K、每日感恩√√√√√√√
我们应该不l断的去刻意练习并养成好习惯，去不断的拥有更多的自律的生活
如果你有追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人才有一切的选举权和被选举权。
我们总看到冰山上，孩子的行为外显，完全忽略了孩子冰山下的意识层面，
谢谢学习力让我学会了这么多的认识层面，我现在需要做的是，不断去分析，调整，和辅助孩子养成比较好的行为习惯！
努力成为教练父母，运用榜样的力量！
