我接触冥想有一年多的时间，是非常偶然的机会在一个英语学习的社群里面，当时群主邀请了她之前一位同事羽毛，作为嘉宾来群内分享，当时她分享了冥想带给她的好处，并且邀请对冥想感兴趣的与她链接，然后我就立即给她发了微信，加入了他的社群，从这时候开始，我的冥想之路正式开启了，但是，在这一年多的时间，冥想我做的断断续续，没有特别大块的断掉，因为我自己没有每天坚持冥想，所以也并没有真正从冥想中收获倍增的丰盛生命，但是，断续的冥想依然带给我很多好处：学习力更强了，更加专注，然后在非常疲惫的时冥想后，感觉没有那么困了，再一个就是在我压力特别大时，比如晚上有点失眠，冥想后让我的睡眠质量变得更好了。嗯，你看人有时候就是有一些懒惰和拖延，我虽然收到了这么多冥想的益处，但我并没有真正每天坚持下来冥想，更没有把它融进我的血液里面，成为我自己的一部分。

直到时间线回到现在，看了Mei校长冥想带给她生命的蜕变，我真正的能够明白并体会到冥想对力量，让人察觉人生，丰盛生命。就像自己一扇智慧大门被打开了一样，整个人的精神世界，整个的人生都感觉通了。老子说“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之。”在我之前的人生中，肯定是通过不断学习从下士迭代到了中士状态，但没有真正进入上士行之这个状态，总是在中士与上士直接来回摇晃。其实我是一个非常勤奋的人，但是，也会有一些偷懒，不自律，偷懒过后呢，又感觉非常的自责；所以其实人每天都是在做数个选择，当我没有选择该做的事情，而去选择了轻松的事情之后，我当天的任务肯定是没有完成的；因为没有完成任务的这种感觉，让我自己感觉我的人生成长变慢了，就导致非常的自责，自责同时进入焦虑状态，焦虑真正的来源就是第一懒，第二又贪婪。

那如何来解决这种焦虑呢？其实焦虑到情绪让我变得更加的忙碌，每天都在做多条线的事情，并没有极致聚焦到一件最重要的事情，所以因为我勤奋肯定会有一些收获，虽然都在收获，但是没有倍增的收获，对自己的结果并不满意；这种焦虑感，也让我最近这两三个月的时间，晚上睡觉都非常晚，躺下早了翻来覆去睡不着，那睡不着起来干啥呢？阅读或者听和写英语，加强自己专业技能的提升。这种在深夜学习的时候，偶尔是可以进入心流状态，但是却而且严重影响了我第二天的学习和工作的效率，我已经意识到这个问题大约得有一个月左右了，内心是非常想调整也知道必须调整，但是每到晚上孩子睡着了，我就觉得这个时间真的太宝贵了，我要用来学习阅读，提升自己，因为感觉自己才刚刚摸到知识海洋的边儿，根本就不舍得睡觉，其实应该是一种潜意识，这种潜意识导致我晚睡，第二天又起不来，影响学习和工作的高效率，进入了一个恶性循环。我非常想调整，但是我控制不了我自己，很感恩宇宙帮助我，就在这样的阶段看到了Mei校长的冥想体验分享。

人生=觉察+选择+改变，应该用觉醒者的态度来对待人生。人的一生要探寻什么呢？每一个人都是在追求愉悦，逃避痛苦；焦虑情绪是大脑里面产生的假想敌，产生了假想敌以后大脑其实是没有办法完全专注于当下做的这个事情的，那应该怎么办呢？冥想！这个意识和冥想的逻辑提醒了我，提醒我一定要改变，关注自己的一呼一吸。

今天是学习的第2天，每天5:15起床，挑战了自己，我终于能早起了，虽然晨间学完习以后，我非常的困，今早连续专注学习了两个半小时以后，实在是困的受不了了，然后就趴在桌子上想着休息5分钟，再继续学习，但是我趴到桌子上，就睡着了！等我一下子惊醒的时候，已经8:30了，足足睡了半个小时，但是其实对于我来连续昨天和今天能5:15起床，已经是非常大的进步，因为我克服了自己这两个月晚睡晚起的生物钟，虽然我头一天晚上是睡的还是挺晚的，但是早晨我能够起来了，早晨高效专注的学习之后，先把今天最重要的目标完成了，就今天不吃饭我也得把最重要的目标先完成，完成了之后，再做其他的事情，顺序发生了颠倒以后，我感觉整个人的状态就安定下来了，特别困的时候，我就冥想一会儿，还是不行的话，就转换一下场景，去阅读一下其他的书或者在上小区里面带着孩子散散步，场景转换后立即发现就没有那么困了，再回来，再继续做自己没有完成的事情。

冥想在我心里面，种下了心锚，让我知道察觉自己的情绪，变换人做事情的顺序。无法掌控自己情绪的人，是没办法掌控自己的人生的。而冥想的察觉，其实就是体察自己的情绪，我在今天做家务的时候，跟孩子交流的时候，一旦我我体察到自己没有笑容，我立即就提醒自己嘴角上扬，嘴角上扬以后，我手上依然在做着我之前在做的事，嘴里说的语言都跟着改变了，感觉我整个人非常开心，整个人好像在发光。冥想带给我这种察觉会有意识的让我提醒自己去改变去微笑。

很多人都在谈论爱，爱其实有三种维度，一维度的爱是婴儿式的——索取式的爱，二维度的爱是交换的爱——就你爱我我爱你，你不爱我了我立马停止我的爱，三维度的爱是——我100%的付出爱，但是我零期待。三维度的爱自带高能量，能够吸引更高能量的贵人来到自己的身边进行链接，赋能。

《自控力》一书里面是这样说的“冥想就像呼吸，不可或缺，”我不要把我自己情绪主人的位置拱手让给外界——外界的任何人或任何组织，真正塑造我们的，不是我们的经历，而是我们对经历的反应。什么是人生？就是当下的每一件事情的结果，这些所有的结果串联成了整个人生。加缪在《反抗者》中说“对未来真正的慷慨，是把一切献给现在。”冥想是活在当下的丰盛里面，并且，要去实践，任何好的方法都需要实践加坚持。

正念冥想的三大要素：

第一点：是有意识的觉醒；

第二点：专注当下的呼吸；

第三点：情绪上不主观评判。

爱是一切的语言，觉察是爱自己，真正的接纳真实自己的开始，而不是只能接纳戴着面具的美化了的自己。生而为人，人类的基因里面带来的，我就是会有一些小自私，会有一些小懒惰，小的贪心，小虚荣，都会有，但是要能够体察这一切，也接纳真实的自己。100%为自己的人生负责，不责备，不抱怨。我要做一个太阳，带着超高的能量，爱上自己，温暖自己，然后去种太阳——去爱别人，提供自己的价值，用生命去影响生命，用生命去推动生命，带去光亮带去希望。

2021年是我冥想练习的第2年，我深信20121年必定会迎来我人生蜕变后更加丰盛的生命与生活！