每个人都知道学习的重要性。总之，持续学习可以提升思维高度，扩大思想格局。

让你的生活各方面都更富足。因为总有人在某方面进行了细致研究和实践，你只需要向他学习，你就能在这方面迅速提升。而无需自己摸索。

不学习其实是一种自以为是。认为自己的思维方式，行为方式都是对的。

爱学习的人，也很困惑。现在的信息如此之多，学习压力空前巨大，从而我们要科学学习，以提高效率。

科学学习是让你用最少的时间，花最小的力气，事半功倍的学习。

当然了，努力认真的态度是底线，科学学习是探讨认真学习的基础上如何更有效果。

记得我们还上学的年代，老师喜欢、同学羡慕的学生，就是那些看起来很贪玩，但每次考试却名列前茅的学生。

我们以为他们天生聪明。记忆力好，理解力强，我们不可能成为他们那样的人。

但是当你通过这几天的学习，我们会发现，他们的天赋只是一方面，但他们的学习方式，却是符合大脑运行的习惯。

所有学校的教学方式都是上课听讲，做作业，过段时间考试。

学习方式都是刻苦努力、通过无数遍重复，依靠机械式记忆力来获得考试分数。

这种靠重复记忆方式，记下的是孤立的，相互之间关联性很低的信息点。所以非常容易忘记。

而那些学习时间短，考试分数高的学生是依靠理解力记住了相互关联性强的、像网状结构的信息点。

只要记住一个信息点，用联想方式把整个相互关联的信息都能记起来。

通过机械式、重复记忆的方式学习的内容很快会消失。所以启发式教育的小学生看起来在玩，但是大学后却明显好于机械式记忆的学生，这与养成的学习方法是有很大关系的。

澳大利亚是游泳强国，他们的成绩不是靠反复的在水里刻苦的体力训练取得的，而是靠脑力运动训练。

我们所熟知的很多学习方法都是错误的，都是主观臆断的，没有做大量客观的科学实验，就被所有人相信，一直用到今天。

我接下来几天分享的内容，所讲的理论和方法都是欧美尽100年来大量实验得出的结果，并且被大量人使用后学习效果大幅提升的，所以结论你毋庸置疑。

这些理论可能会颠覆你之前的认知。你认为对的，可能是错的。你认为错的，可能是对的。

比如你认为学习就应该在一个安静舒适的环境，不受人打扰一门心思专心的学习，不要三心二意对吗？每天学习时间都固定好不变，才是最好的学习习惯吗？

比如你看书时时而翻翻手机，看看微信会影响学习效果吗？

答案是：不一定，研究发现经常换各种环境；不固定每次学习时间；变换学习方式，如背诵，伴着音乐阅读，抄写，和人讨论。总之三心二意或者分心会提高你的记忆力和理解力。

比如你认为熬夜或者睡懒觉会影响学习效果？应该早睡早起才能保持头脑清晰。

答案是：不一定，当你第二天要参加一次以动脑筋为主的考试，你应该晚睡一点，早上也晚起一点。

比如你认为学习时间越长越记得牢固？

答案是：不一定，一次用三个小时不如用一个小时，第二天再用一个小时。

比如把一本书看懂并做了笔记或者划了重点后，以后每次看书都只需要看笔记或划线的重点吗？

答案是：不能，会出现“熟练度错觉”，障碍你对内容的记忆力和理解力。

比如你要做一项大的学习工程，比如翻译一本著作，写一本书，是不是要全情投入一鼓作气完成呢？

答案是：不一定，开始后，中途适当的拖延、中断，会激活你的灵感和收集大脑信息的敏感度。

比如刚刚学过后再复习一遍会提升效果吗？

答案是：不能，“熟练度错觉”会干扰你，让你误以为你理解了记住了。

比如你认为应该一次练习一个技巧，或一个知识点，掌握了再学下一个？

答案是：不可以。正在学的和已经学过的混合起来一起练习，才有更好的效果。

比如你想用半小时记下一首散文诗，那究竟用多长时间念诵，又用多长时间努力凭记忆背诵呢？

比如记单词，应该每天都背诵，每次都重复几百遍。还是每次记几遍，隔天再记呢？

科学学习真的颠覆我们的认知了：分心有助于学习，打盹儿有助于学习，拖延有助于学习。

这些都是我们曾经以为干扰学习效果的事情，竟然都是有益的。

接下来几天会分成三部分分享：

一是大脑的运作机制。大脑是怎么发挥记忆力和理解力的，灵感是怎么爆发的。

二是一些具体学习方法。每个方法都是让你比以前投入的时间和精力更少。

三是教会你提升理解力的方法。因为学习力=记忆力+理解力。两者缺一不可。

最后再探讨利用潜意识的方法。利用潜意识就是不用动脑，让信息自然流入大脑。灵感也会自然爆发。

今晚就分享第一部分，大脑运作机理。

这部分很枯燥，每个结论都是欧美大脑科学家跟踪几年甚至数十年，或者对几千几万人做多次实验得出的结果。

每时每刻，人类接触外界的视觉，听觉，触觉，味觉，嗅觉等感觉以大量的信息流如潮水般进入大脑。

由1000亿个神经元连接的网络归类、过滤、储存在相应的大脑皮层。

大脑的存储能力以千TB为计算单位，懂计算机的就知道是多大的存量。

形象的讲，处理能力和储存能力相当于几百万个电视节目同时播放。

每个人的大脑都有这么强大的运算储存能力，说明每个人的大脑差距不大，那为什么人和人的记忆力理解力差距显得很大呢  ？

能同时运行几百个电视节目，为什么我们刚刚发生的事就忘了，比如找不到钥匙和手机了。

很熟的朋友，却突然想不起来他叫什么。

想不起来朋友的电话号码。

话到嘴边，却忘了[捂脸]

随着年龄的增加，这种失忆的事太多了，每时每刻都在发生，好像大脑是个生锈了的机器，不中用了。

难道那一千亿个神经元快死完了吗  ？

那为什么上一秒的事都记不起来了，但5岁的某件事，某个场景却永远忘不了  ？

几十年前的某首歌词和旋律都记得清楚，可一个常见字却想不起来。

很多数学公式物理定律诗词歌赋忘了，但小时候学的骑自行车却永远忘不了 。

大脑真是奇怪，他储存信息的规律究竟是什么？

究竟记忆是如何形成的？如何被你回忆起来的？为什么记忆会随着时间推移变的模糊，也可能变得更清晰？

现在我试着说说，你能否听懂不重要，但这几天下来，记住一些结论就可以了。

大脑中有个部位，叫海马体，是建构新记忆的地方，比如我们背诵一个生僻的英语单词，就是让海马体记住。

什么是记住了，就是这个单词信息储存到了表皮部分——大脑新皮层。

有点像电脑内存与硬盘的关系。

每种类型的记忆存在于大脑皮层特定的、不同的位置。一旦记忆形成，就说明存在表皮的某个部位，而不是在海马体里。

所谓对某件事想不起来，难道这件事真的是从大脑里消失了吗？

比如突然想不起来一个老朋友的名字，当别人告诉你时，你会是什么反应：恍然大悟，然后说：我一下懵住了。

所谓真正忘记，是别人说出你朋友的名字，你也像没听过一样的陌生。

说明他的名字是在你大脑里，你并没有忘记，只是一时想不起来了。

上世纪50年代的一个实验让科学家很想不通。

实验对象莫里森因为癫痫病而被医生摘除了海马体。

他失去了记忆能力，他的记忆只能保持30秒。但是手术前的记忆他还记得。

比如你是他手术后认识的人，那你和他分开30秒后，他就不认识你了。

科学家米尔纳对他进行了十年的观察和实验。

其中一个实验是让他对着镜子，用不写字的另一只手（比如左手）画五角星。

因为这很别扭，并且他没做手术前肯定没有这样练习过。

刚开始，需要训练很久才能画好一个。但是因为他记忆只有30秒，所以每次训练画五角星，莫里森都以为是第一次训练。

按理说，他每次训练应该都需要很久才能学会画五角星。

但是画了一个月后，他能熟练的画出五角星。当然了，他自己还是以为他是第一次这样对着镜子画五角星。

他还给科学家米尔纳说，原来画五角星一点也不难，我一笔就画出来了。他不知道他已经练过一个月。

奇怪的地方就在这里。他的记忆只有30秒，每次训练，他都以为是第一次，那为什么一个月后他画的比一个月前更熟练了。

说明即使海马体被摘除了，记忆看似不能储存在大脑了。但画了一个月五角星养成的习惯，被记忆在大脑的另一个位置，应该是潜意识里。

后来科学家发现，人类大脑储存知识类信息，和技能类信息。是完全不同的两套系统。前者进入显意识，后者进入潜意识。

这就是为什么数学公式忘了，但骑自行车却没忘。因为不是一套系统。

我们所有人都以为，记忆会随着时间的推移而逐渐消失。

如果学到的东西没有被不断运用，就会消退直至消失。

但是科学家的一个实验发现并不是这样。

如果让孩子们用5分钟背诵一篇优美的诗歌，然后考试背诵，两天后在孩子不知情的情况下再突击考试背诵，第三天再考试，第七天再考试背诵。

没想到的是，他们并不是成绩越来越差。他们中途并没有复习，因为后面的考试是突击的。

而是他们每次的成绩都比前一次更好，记得句子更多。

这样的实验一共测试了几万学生，都是这个结果。

最后得出的结论是：没有任何复习的情况下，记忆在最初几天会逐渐增加，而不是逐渐减少。

另一个实验是，让学生背诵生僻的单词，接下来每次的突击考试，学生的成绩却是逐渐下降的。

一个实验，记忆力逐渐增加，另一个实验，记忆力逐渐下降。

区别是一个是诗歌，另一个是生僻单词。

这两个实验最后的结论：对没有意义没有关联的音节、生僻单词，记忆力会随着时间逐渐降低。

而对画面、诗歌等有联想性的文字，则记忆力开始是逐渐增加的。

记得上初中时的一个单词business：商业，生意。我们普通的背诵方式就是把组成单词的每个字母念很多遍。

这种方式的记单词方法，就属于无意义的信息，只要不用，很快会忘记。

而一个研究联想记忆的老师教会我这样记这个单词：bus：公交车。in：在里面。e：发音是鹅。ss：像两条蛇。

从而会使我们脑海中出现一副画面：一只鹅和两条蛇在公交车里谈生意。

这个单词就被我永远记下来，永远也忘不了了。不信你试试？

那大家思考，为什么按字母记记不下，出现后面的场景就忘不了了。

你们说，记忆力能靠科学的方法增加吗？

所有实验和现象告诉我们一个关键事实：一旦记住后，信息就被储存，你根本没有遗忘它，只是你提取这条信息的能力下降了。

任何记忆都分为两种能力：储存能力和提取能力。

储存能力衡量我们学的东西存的有多坚实。

提取能力衡量某信息被提取到意识中的难易程度。

大脑对有意义，有趣，有作用的信息的储存能力会越变越强。

而你想不起来，只是提取能力降低，暂时提取不出来了而已。

所谓训练记忆力，其实主要是训练提取能力。

这一能力也会通过训练变得更坚实。

举个例子理解一下什么是储存能力，什么是提取能力。

想象一些人：父母，小学一年级的语文老师，你昨天刚认识的一个新朋友，5年前你的驾校教练。

提取能力是你能想起来这几个人名字的速度有多快，储存能力是你与某人之间的熟悉程度有多深。

如父母，肯定是提取能力储存能力都很强。

语文老师，她的样子很清晰，但是名字一时想不出来，是提取能力弱，储存能力强。

昨天认识的朋友，交换了名片，所以名字一下就想起来了。是提取能力强，但熟悉度不够，储存能力弱。

驾校教练，即想不起来名字，也想不起来样子。是储存能力和提取能力都弱。

提取能力是把储存在潜意识的信息提取到显意识。

遗忘其实只是一时无法提取储存的信息了。

记性好其实就是指提取记忆的能力强。

提取能力很靠不住，一会出现，一会消失。但储存能力很稳定。

好在，每次提取，就能加深提取能力和储存能力。提取的越难，加深的越大。你使劲想起来的信息，以后很难忘记。

大脑储存信息的神经元很像圣诞树上的彩色小灯泡。比如只有蓝色亮起时是一串字，红色亮起时是另一串字。黄色亮起时又是一串字。

当你突然听到旁边的手机铃声，是你初恋时爱听的歌，你立刻想起来你的初恋，你又想起来你们逃课看的电影，你又想起来电影里某个搞笑的场面。

而这些场景已经在你大脑里几十年没有出现过了。今天却因为手机铃声被提取出来了。

那一个个的画面就像圣诞树上五颜六色的灯泡，是连接在一起的。

只要你建立这几个观点，你就会信心倍增。不怕那些看起来聪明的孩子了。

科学的练习储存能力和提取能力。《最强大脑》的选手也是通过科学的方法，训练出来的。

大脑的简单运作就讲到这里，虽然枯燥，但是为后面科学学习的方法提供了理论支持，你如果没看明白，也不影响后面的学习。

《二》我将给你分享各种有效的被验证的增加记忆、提升学习效果的具体方法。