今天是什么日子

起床：06:45

就寝：23:50

天气：多云，空气优，大雾黄色预警，温度20~26℃，日出时间4:44。

心情：心情很好，昨天晚上，最后完成了晨间日记回顾周总结，python编程学习，任务基本全部完成，感觉很有成就感，只是时间拖得有点晚，今天早上不想起床。

早起计划没有坚持好，还是需要早睡。

纪念日：第2次带孩子游泳。

孩子的学习能力非常强，虽然只是第2次游，但已经开始有模有样的游起来了。相比第1次，这一次对水的亲和力已经提高了很多。

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；20/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；474/2200

3.写作：晨间日记最少300日；76/300

4.读书笔记52篇；1/52

5.见感思行知识卡片100张；16/100

6.阅读：纸书60本；《半小时漫画世界史》10/60 结束

电子书15本；《小岛经济学》4/60

7.阅读纸书40页最少220天；33/220

8.每天用英语15分钟；300天。28/300

本月重要成果：

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步5公里；

2.阅读纸书40页；

3.写作 晨间日记D537；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.阅读纸书106页；主要阅读《明朝那些事儿》，根据历史写作的小说，可以当做明朝历史书来读，确实挺有意思的；最近对历史比较感兴趣，主要是现在的历史写作也与时俱进了，不再是枯燥的历史事件与时间堆积了，而是通过故事把历史事件与时间联系起来，并且用幽默诙谐的变现方式，以故事的结构呈现出来，让历史有料又有趣。

2.写作 晨间日记坚持写了7天，每天都不间断；特别是早上起来的时候，不想拿出电脑也没有关系，印象笔记现在手机端也可以直接使用模板了，很方便；不想手机打字也没关系，讯飞语音输入法也可以将我们大脑中的想法直接转化成文字，识别的效果也非常好，时间来不及或不方便打字的时候，可以更高效的输出与记录；另外一个值得肯定的就是对晨间日记的回顾，回顾才知道自己这段时间到底是什么状态，也知道了自己当时是什么想法，现在又有什么新的想法与感悟，不断的回顾与反思，就是提高我们智商的方式。并且回顾后的行动才是我们不断优化调整的过程，是我们改变方法论的过程。

3.跑步；坚持跑步，有了记录才知道自己坚持得如何了。其实我感觉上周没怎么跑步，但记录告诉我，上周我跑步4次了，记忆把我放弃跑步的这件事给放大了，从自己可以知道自己还是在持续的努力过程中，但脑海中的记忆告诉我，我有好长时间没有跑步了，所以对我们在乎的事情，记忆会呈现出放大的效果，无论是好的方面还是坏的方面，都呈现出放大的效果，但记录才是最真实的呈现，所以必须保持记录的习惯，并且定期进行周总结和月总结，定期回顾自己的记录，增加长期持续行动的动力，增加自我满意度，特别是状态不好的时候，更是需要频繁的翻阅自己成功的记录。

4.英语；每天阅读一本牛津英语书虫的计划，持续了一周，效果挺好，我现在在做擅长的事，也是我喜欢做的事，对于英语来说，我需要做的就是每天投入一定的时间进行阅读，我相信长期持续的阅读可以改变我的英语水平，特别是阅读的水平，我的目标是通过长期持续的阅读，最后可以阅读每一本遇到的原版英文书，特别是我感兴趣的原版英文书。

5.每周总结：通过总结，对比上周的总结，可以看出自己本周的状态，在哪些方面坚持得不错，哪些方面还需要持续的付出更多的努力才行，一目了然；总结让我们的记录变得更有意义，可以更好的指导我们未来的行动，很有意义的一件事情。我喜欢做更有意义的事情，月度总结和年度总结也要持续下去。6月底的这几天将2019年的年度总结做完，形成年度总结报告。

财务检视

华家旺超市充值100元，购买了尖椒，黄瓜，西红柿，蘑菇，小油菜，大蒜，豆干，喜旺火腿等原材料，本来中午准备下个面条吃的，后来买了不少菜，就没有下面条了，直接将米饭蒸上，炒了两个菜：蘑菇，黄花，火腿炒鸡蛋和尖椒豆干火腿，妻子和孩子都非常喜欢吃，特别是妻子，一会儿就吃完了。

我们还是觉得吃米饭才是真正的吃饭，才是认真的生活。虽然做饭花了差不多1个小时，吃完才花了十几分钟，我还是挺享受做饭的感觉，一边听音频，一边有条不紊的准备食材，搭配和炒制，感觉非常棒。

我现在也形成了一套饭后时间管理，我吃完饭后到主卧躺在躺椅上或看书，或写一写文章，感觉非常惬意。

人际的投入

下午和孩子一起去游泳馆游泳，孩子期待了好久，端午节那天准备去的，但车的电瓶出了问题泡汤了，昨天下午终于抽出时间了，感觉温度也适宜就去了，孩子们都很兴奋，特别是老大，在家练习憋气练了好长时间，这次终于可以到游泳馆一展身手了。

通过老大的表现，第2次已经对水有相当的亲和力了，不再像第一次那么惧怕下水了，并且还能在水里潜伏一会儿，慢慢动作比较协调，开始有游泳的感觉了，相信下一次老大的感觉会更好。

开卷有益-学习/读书/听书

《明朝那些事儿》当年明月

从朱元璋开始写，把朱元璋的职务进行了划分，16岁之前给地主刘德放羊，16-19岁，在皇觉寺出家，主要工作是化斋，就是分区域乞讨，培养了一些人际关系；19-25岁在皇觉寺撞钟；25-40岁主要工作是造反，同时收获了爱情，当时或许也说不上爱情不爱情的，乱世的时候有个体己的人，有口热饭就是爱情吧！40-70岁的主要工作是当皇帝，也是个辛苦活。通过15年的奋斗终于爬上了人生巅峰，享受了30年的好日子，虽然也比较辛苦，但当上了CEO，自己说了算的生活还是值得奋斗的。

其实我们的人生也应该如此，长期持续的行动才能换来以后的好日子。

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：

今日饮食：

好习惯打卡

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