今天是什么日子

起床：4：45

就寝：22：30

天气：晴，空气优，温度20-24℃，日出时间4点42分。

心情：心情很好。每天都有一个好心情，特别是昨天开始了一个新习惯的培养：定期回顾晨间日记，将回顾后的晨间日记发布到简书上；简书好久没有更新了，其实一直在断断续续的写晨间日记，见感思行，读书笔记，随笔感悟等等，但有一段时间并不想发布到简书上，也不想让别人知道自己的近况，特别是年初新冠肺炎疫情爆发的时候，整天虽不至于那么惶恐，内心却不是很坚定，受外界因素影响较大，没有随波逐流，也没有奋力拼搏，一家人在一起度过了两个多月，感觉很舒服，一点也不漫长。

时间一直以一种固定的流速向前碾压，漫长亦或飞逝只是个人的感觉，当我们处于痛苦不快的情绪中时才会感觉时间漫长，感觉到时间漫长说明我并没有活在当下的状态，没有进去心流的状态，没有享受练习的心态，我在寻找不属于当下的自己的东西，所以才感觉时间漫长，甚至需要用“熬”来形容时间。

当我们沉浸在喜欢的事情上，当我们享受当下所做的事，当我们进入心流的状态时，我们感觉时间飞逝，不知不觉一两个小时就过去了，比如我们看电影的时候，我们玩游戏的时候，我们看小说的时候，当然这些大多是一种被动沉浸的状态，我们更需要主动创建这样的状态，只有主动沉浸，在自己想要努力的方向上沉浸，我们才可能取得更大的收获。

写作就是我想主动沉浸的事，也是能够做到主动沉浸的事。早上起床头脑一般不太清醒，但只要是开始写作，头脑就会越来越清醒，注意力越来越集中，脑细胞在飞速燃烧，不知不觉一个小时过去了，经常感觉意犹未尽。其实写什么并不重要，重要的是一直写，持续的写，长期持续的写，只要不断的写，我相信终究会越写越好。

纪念日：1.夏至。夏天真的来了，青岛的夏天来的比较晚，现在也还不太热，二十多度的温度比较舒服，就是空气很潮湿，感觉黏糊糊的。

2.父亲节。给爸爸打电话祝父亲节快乐。

3.岳父的生日。准备晚上炒几个菜请岳父过来喝酒。（农历五月初一）

叫我起床的不是闹钟是梦想

年度目标及关键点：

1.早起：4点30分前起床 最少265天；19/265

2.跑步：慢跑最少2200公里；446/2200

3.写作：晨间日记最少300日；69/300

4.读书笔记52篇；1/52

5.见感思行知识卡片100张；12/100

6.阅读：纸书60本；《半小时漫画中国史4》7/60 结束

电子书15本；《小岛经济学》4/60

7.阅读纸书40页最少220天；27/220

8.每天用英语15分钟；300天。23/300

本月重要成果：

前一段时间感觉懈怠和没有持续更新年度计划有很大的关系，其实每天都持续更新数据可以提醒自己每天最重要的是什么，然后将注意力和时间首先投入到最重要的事情中，这才是首先支付自己原则最好的应用，首先支付自己并不仅仅局限在金钱上，还可以扩展到注意力，时间等无形的资源上，只要是对自己的成长有利的资源，都需要首先支付自己，建立内在的成就感，随着时间的推移，我们终究收获巨大，因为我们一直在享受资源复利的效果。

成长数据化的好处就是让我们的努力看得见，即使是一点点的付出，在数据上都会有所体现，让我们能够看到，看到自己在哪方面比较努力，在哪方面需要加强，通过数据一目了然。也能让我们看到自己当前的状态离最终目标的差距，把自己拉回到正确的道路上，持续前进。

虽然懈怠了好几个月，但看着这些数据，我知道自己迟早要回归到正常的状态中，记录的好处就是当我想回顾的时候我能随时调用，找到自己行动的轨迹，无论是时间统计法，还是财务开支，我都持续的记录，虽没有定期回顾，整理，分析，优化，但我一直在行动，每天投入的时间也不多，完成了每个行动的时候点一下，花了钱后记录一下，形成习惯一切都是那么自然。

今日三只青蛙/番茄钟

1.跑步10公里；

2.阅读纸书40页；

3.写晨间日记D530；

成功日志-记录三五件有收获的事务

1.跑步6公里；

2.阅读纸书129页；昨天阅读的时间比较长，不仅看完了《半小时漫画中国史4》，还开始了《夏洛的网》，《思维导图 学习力训练》等，阅读的动力十足；但我想还是在阅读上规律一点，节制一点比较好，一天看的太猛了也不好，我要的是长期持续的行动，而不是某一天或者某一段时间的突飞猛进，接着一段时间又陷入低谷，懈怠中断了，这样的状态不好，也不是我想要的，平时就需要训练自己，找到自己阅读的节奏。

3.写作  晨间日记D529;每天写晨间日记也终于将家里的这台电脑利用起来了，很舒服的感觉，整个人的精神状态变得不一样了，积极进取了很多，我喜欢这样的自己，自己的改变别人也看得见，虽然体重还是150斤左右徘徊，但体型变好了，很多人都问最近瘦了多少？其实一点都没有瘦，只是重拾了早起，写作，跑步，阅读，学习和英语，整个人散发的气息就不一样了，给人一种瘦了的感觉。

每天写晨间日记，对自己的一天进行回顾与反思，一天两天感觉不明显，但长期进行，自己的改变真的能看得见，这就是长期持续行动的时间复利，改变在不知不觉中完成了，其实我们并不需要非常用力，只需要每天抽出一点时间，长期持续的行动下去即可。

财务检视

早上带孩子下去玩，六点多下去的，妻子带着孩子玩，我开始跑步，从慢跑开始，慢慢提速，一直跑了31分钟，5公里，最后三公里的速度比较满意。跑完后去东坡大包吃了丰盛的早餐，5个包子，两个茶蛋，一碗黑米粥，一碗小米粥，一碗豆浆，一碟小咸菜，我们四个人美美的吃了一顿，花了22.5元。

上午在京东上买了两本英文原版书《the road less traveled》《the  richest man in babylon-original  Edition》减掉优惠的花了127元，现在听从李笑来老师的建议，英语不在于学，关键在于用，很多人都说缺乏使用英语的环境，其实在使用方面包括听说读写，首先满足一个方面的需求即可，听和说和读和写是可以分离的，我听不懂并不代表我读不懂，也不代表我不能写，我的目的很简单，开始跌跌撞撞的阅读原版英文书即可，而且我也跌跌撞撞的读了好几本原版英文书了，感觉越来越好，我并不需要把每个单词，每个句子的意思都弄的清清楚楚，明明白白的，就是我们小时候刚开始看书一样，很多单词，很多句子我们并不是全都能理解的，只要能理解大概的意思，知道讲的是一件什么事即可，就算是现在，也不是每一本用中文书写的书我们都能读懂的，但我们从来没有因此而不阅读了，也没有人因此而不说话了。

《rich dad  poor dad 》是我阅读的最长的一本原版英文书，总共350页，排版密密麻麻的，全是英文单词，以前我看着就恐惧，看着就头疼，根本不能静下心来阅读，现在我已经克服了恐惧，可以津津有味的阅读了，很多时候感觉比阅读中文还爽，昨天竟然一口气读了10页，持续了一个小时左右，真的不可思议，这就是成长与进步，我在用英语这条道路上持续的前进，总有一天抵达我理想中的彼岸。

人际的投入

开卷有益-学习/读书/听书

《思维导图  学习力训练》给我比较好的触动，我也手写了生平第一张思维导图，一是完成书中的作业，完成比完美更重要，我能从中学到东西才是阅读的终极目标，成年人的学习不在于记忆，而在于应用，在生活，在工作中能够应用就是最好的学习方法。

这是第一版，后来我还修改了一般，思维更清晰有序，思维

健康与饮食

今日步数：

今日锻炼：跑步10公里；跑后拉伸；

今日饮食：

早餐：豆浆，麻团，火烧，苹果，香蕉，牛奶

好习惯打卡

体重：74.5kg