一、中原焦点团队 杜冰冰焦点初15期坚持分享第920天 2021年11月3日
二、坚持读书分享第854天《心理学生活化》第200---206页
读书改变命运，自律成就梦想，坚持再创辉煌。问候群内最有智慧，最有能量，最爱学习的家人，大家永远好，我是杜冰，杜是杜甫的杜，冰是冰雪聪明的冰，来自美丽的岩盐之都河南叶县，我今天我分享的题目是：《611让我懂得真正的身体健康》。1990年世界卫生组织对健康的定义是，健康：不仅仅没有躯体疾病，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。611全面的健康理念：在合适的环境里身体与心灵的和谐平衡。有三个核心元素：环境、身体、心灵。我们对自己的没有拥有权只有使用权，我们来源于自然，最终也要回归自然，回归原来的状态，我们本来就是自然界的一份子。我们懂得如何使用自己的身体吗？会爱我们的身体吗？我们的饮食规律吗？我们的作息时间对吗？如果我们没有良好的饮食习惯、作息时间，那么我们的身体就会很悲催，发病率也会很高，比如癌症就是长期熬夜积累的结果，现在癌症高发排名第一的就是肺癌，肺癌的主要原因是吸烟，自己吸烟或者吸二手烟，其次是肝癌、胃癌并列第二，熬夜是主要的原因。 你不睡觉他就受伤害，你躺下了肝和胃才能休息，没有休息好就会出现症状，之后出现淤堵，疾病就产生了。中医文化就是人与自然、天人合一的和谐共存的阴阳平衡，西医是建立在解剖的基础上，消、杀、切、割，不是你死就是我亡中医。病就是一种预告，611结合养生，也就是黄帝内经总结出来的清调补。清就清我们的肠毒，早起要排肠毒，六点钟排肠毒，晚11点早睡清脑毒，早睡早起。肺经凌晨三到五点进入深睡，大肠经五点到七点是排便，胃经七点到九点吃早餐，脾经九点到11点造血、喝水，心经11点到13点午饭、午睡，膀胱经15点到17点排毒、下午茶，肾经17点到19点晚饭、心包经19点到21点散步，三焦经21点到23点泡脚休息，胆经23点到一点入睡，肝经一到三点熟睡要藏血、排毒。比如我们的肝是11点到凌晨一点在排毒，你的胆没有休息不好，首先表现在肾上就会有黑眼圈，身体内部是最大的排毒器官是谁呢，那就是我们的肝脏。身体最大的排毒是谁？那就是皮肤，皮肤出汗就是排毒皮肤好，要想皮肤好就要多晒太阳。我们六到七点读书是排心毒，11点前睡觉排脑毒，大脑也会产生垃圾，身体不需要的进入身体就会产生垃圾。调：调气首先要调先天之炁、再调后天之氣，先天之本、后天之本调的就是能量，先天之气是宇宙万物靠气来产生，是由丹田部位肾脏产生的，在胎儿时期先发育的就是肚脐再到肾，后天之气就是我们所谓的五谷杂粮，我们的脾胃靠后天的氣，如果这个字没有了米，你吃什么呢？先天后天之气都可以通过气功来调节，通过丹田之后就变成了元气，之后就进行修补、修通，吸入空气变成我们的元气。气功的常识、五行掌龙老师会交给我们。 补：补什么呢？补阳光、空气、食物、水。第一、补阳光，阳光是万物来源，没有太阳就没有生物，早上太阳刚升起给你带来的愉悦感受。阳光照耀我们的身体、心田，阳光很重要，健康的颜色是需要我们经常晒太阳，可以预防多种皮肤病，但是也要合理的晒太阳，比如中午的时候太阳特别毒就不适宜晒。第二、空气，比如现在的孩子白血病高发，为什么？从买房到装修、再到结婚入住这样的过程，新房的装修离不开胶水，它就有甲醛，它是无色无味。孩子出生在新房，六到八岁就发现了白血病，因为房子里有毒。很多时候家长为了孩子的“健康、安全”，自以为是的关窗关门，在有毒的气体的环境里生活，白细胞减少红细胞，与白细胞的不平衡就得到了白血病。我们嗓子不舒服，有时候也是吸入了有毒的气体，所以在我们搬家的时候，一定要让我们的房子通风透气，让有毒气体尽量的挥发，之后我们才能入住进去，这样会更加安全，其次是我们要经常开窗通风，多进行户外活动。第三、补水，水是万物之源水，是最好的药，水能治疗许多疑难杂症，没有喝水的习惯，容易并发很多疾病，比如心脏病。水怎么喝？起床喝一杯温开水，每两个小时喝一次水，每次可以达到200毫升，每天八杯水，正常情况下1500毫升到1600毫升，睡前喝一杯水，可以有效的缓冲血液的粘稠，使我们的血流更加顺畅。第四、补食物，我们早餐七点到九点，吃东西一定要吃、好吃饱，吃足午餐吃好，晚餐少吃，晚餐吃的多睡不好。我们的肉类消化需要六到八个小时，所以肉食不能多吃，我们可以多吃些蔬菜、水果、五谷杂粮，更利于消化。管理好饮食，才能更好的使身体达到平衡，身体才会更加健康。熬夜吃东西，肝和胃就会出现问题及并发症，所以你要吃好，就要控制饮食，吃自然的、时令的蔬菜、水果，不要吃转基因的食物，比如与地气相接的地瓜、花生等等，与天气相接的玉米、水稻、果仁、核桃等等可以多吃，根据我们中国的膳食宝塔来进行饮食，这样会更加合理。第五、补好心情，多与他人沟通，与正能量的人接触，达到一个同频共振同时。还要多帮助别人，利他思维。想要一个健康的身体，能做到四清两调五补，身体会更健康 。四清：清肠毒、清脑毒、清心毒和清肝毒。两调：调天之炁、后天之氣。五补：补阳光、空气、食物、水、心情。
