这两天小孩生病了，心一下又拎到了嗓子眼，好在从昨天开始已经缓解了。福宝真的是很容易就发烧，以前还得过高烧惊厥，所以导致他现在一发烧，我们全家人都进入警戒状态。他现在已经快4岁半了，大脑发育总体来说都很好，我要对他有信心，我要相信他应该不会再有高热惊厥了，一般小朋友到了6岁以后就不会有了。我要相信他也要相信我自己。

这两天的身体状态还挺好的，因为我一直有意识的去让自己劳逸结合，每晚睡前做15分钟的睡前冥想，醒来做15分钟的正念冥想。上班开车的路上，我也会听一些轻音乐或者听一些冥想的语言，就是虽然没有跟着做正念，但是内心也会保有一种平静。

这两天的上午和下午，我都有意识的让自己停下来走一走，特别是昨天我还特地下楼拉伸，在车外拉伸拉伸身体。然后上车半躺下来做20分钟的正念冥想。

最近做正念和冥想有点频繁，我甚至有一种感觉，像是靠它在续命。但这一点我觉得是有必要的。毕竟在做正念冥想的当下是让我放松与舒适的。特别是昨天，我只要有空就一直在听，我觉得人在软弱的时候是想要抓住一些东西来自救的，而外界在这时候是很难帮助自己的，只能靠通过适合自己的方式来自我救赎，而正念冥想，刚好对应我的现在的症状，是对我有帮助的，也是我内心很接纳的方式，所以我觉得现阶段就算是很频繁，但对我来说却是种很适合当下的我的。

让自己身心最放松最舒适的状态，对自己的身体有觉察，对自己的情绪有觉察，适当的运动，增强对自己身体的掌控力，这一点是我现阶段愿意去尝试，也觉得这种方式是对我自己很好的，那我就去做。不想太多，接纳当下的自己，过好当下的生活，做好当下的工作，调整好当下的状态，这就是最好的自己。

今天有一个要好的同事说，我这次病假回来状态看起来好了很多，有精神了，不像之前一直病殃殃的。我也发现自己在好转。

人的身体真的很神奇，当你害怕恐惧一件事情的时候，它可能就真的会发生，然后让你越来越恐惧越来越害怕，而当你去面对它，真的去看到它的时候，它反而却退缩了。

人来这一世，必定会经受生老病死走一遭，既然未来没有人会知道，全部都是未知，也是不可控的，那就好好的感受当下，尊重理解自己当下的感受与情绪，过好现在的生活吧。

未来是操心不了的，明天和意外也不知道谁会先来，所有的焦虑都是来源于恐惧，而恐惧的最深处就是死亡。每当发作的时候，那种濒死的感觉会让人一次一次的恐更加恐惧。多加练习正念冥想，就是要去在那个当下有能量去感受那份恐惧，当你真正去感受的时候，才做到了真正的接纳。

过好当下也是接纳所有的一切，包括以前和未来。

感恩自己：

虽然工作现在还会时有忙碌，但我也学会了去觉察，让自己劳逸结合，关注自己的身体状态，不再过度的消耗自己。

感恩家人：

感谢父母在这两天福宝生病的时候全然的付出，感谢爸妈，在我说出自己生病的时候没有排斥和否定，而是和我一起面对，我感受到了他们对我的接纳。

感谢老公一直在我的身边鼓励我，就算我情绪不稳定的时候，也对我一直是接纳与包容，也一直理解我支持我，我很感谢有他陪我走下半辈子。

感谢我的孩子，一直。那么聪明可爱，看到他就像看到一个小树苗，在慢慢的成长，每天都有让你惊喜的发现，也让我感受到了生机勃勃的感觉。

感谢我的同事，在我生病的时候照顾我的感受，也照顾我的身体，他们对我的帮助和对我的包容，让我心里没有太多的负担，让我很感谢他们。

感谢小妞的陪伴营，这里是我内心汲取养分的地方，感谢大家在这里吐露心声，让我看到每个人都有自己的苦与乐，每个人都在努力的好好的生活。看到了大家的感受，才会缩小自己的感受，因为我只是其中一员。感受到了众人，才会意识到自己的渺小。

感谢小西姐对我的关心，也让我燃起了对美好生活的憧憬，和对的人在一起，内心会更有能量，也感谢她给我推荐心理医生。

感谢医生对我的鼓励，让我知道这个病并没有那么严重，而是要去正确看待它，感谢他还给我推荐心理医生。

现阶段我都没有去找心理医生咨询，现阶段我还想自我独处与自我救赎一段时间，如果未来有需要我看自己的状态，然后再去酌情选择适合自己的心理医生。

也感谢《女心理师》这部电视剧，这段时间断断续续在看，让我看到了很多熟悉的场景。心理问题看不见也摸不着，看起来都是正常没分别的正常人，但实际上每个人内心都有自己的小天使与小恶魔，如何平衡好他们之间的关系是现代社会人要终身学习的。

我要继续听正念冥想喽，期待到家与我的小天使见面。