一、引言
自律需要我们推迟满足感，直面现实，承担责任，承诺改变，采取行动。上节课我们彻底搞懂了推迟满足感是如何做到并如何发挥作用的，这节课告诉我们，“直面现实”，这听起来很寻常的四个字又到底是蕴含了怎样的高能。
二、为什么要直面现实——解决情绪
我们往往直面期待，于是带来情绪。
情绪只是情绪而已么？我们能感受到它的存在，我们却几乎没有想过它究竟是什么，它会影响究竟有多可怕，它又到底从何而来？
知己知彼方能百战百胜，想要知道如何解决它，先要了解它。
情绪的本质是一种能量
这里提到了一个绑缚作用：困住我们的不是问题，是我们的情绪。情绪的本质是一种能量，它能消耗你，也能鼓舞你；它能困住你，也能载你到你想去的地方。好的教练能够三言两语将情绪的能量反向，这也说明了导师的重要性。
情绪是发现问题的钥匙
现在看到问题这两个字是不是都兴奋了？问题是成长的基石和契机，所以情绪间接的会让我们成长，就是这么神奇，所以一个人是否积极主动真的区别很大。
情绪来自现实与期待直接的差距，它的毁灭性是巨大的
不被情绪困扰就能很好的使用问题管理方法论，接来来的事情就很好解决了，如果被情绪困扰了，则反之。
从什么都没有和高要求之间有很大的偏差——比如现在我想写作业，我期待我能写一篇让所有人都满意的文章，但是还没有很好的头绪，我就开始焦虑了，怎么办？
去关注情绪感受，觉察它，看见它，然后问一问自己的期待是什么？自己面对的现状又是什么？现状是更重要的——所以它在短期自律提升表的第一栏——如果我们知道了现实是什么，我们的理性就会调动起来，就会明白我们一直在期待的事情可能只是小我在我们的理性我不在的时候产生的，很可能是一种妄念，让所有人都满意是不可能的，完成比完美更重要，现实是文章都没开始，何谈完美呢？所以，我们需要直面现实和问题，而不是一味关注期待。这样就可以心平气和的往下写了。
要知道，小我一味的想表达期待：例子真的有太多了——比如，为什么情侣老是吵架，因为每个人对爱情都有自己的剧本，但是每个人有自己的想法，谁不能读取对方的思想，所以不能按照对方的剧本进行，大部分的矛盾都来自于此，“你怎么不……”所以这个剧本就是期待，如果我们执着于期待而却忽略现实，不接受现实，不接受对方本来的样子，情绪就会不断的爆发再爆发，即使相爱，也在这些虚妄的情绪中互相折磨。
所以说一些自己的感触：老大一直在最本质的地方帮我们解决问题的，而转头看看实际生活中的各种问题，婚恋、职场、人际、沟通……等等，有无数的专家无数的理论，但是我们只要跟着俱乐部学会成长的本质问题，太多的基本问题都会迎刃而解，我们有什么道理不把这些本质内化融合到自己的信念与言行中呢？
三、什么是“直面现实”
首先，现实是不为人的意志而转移的存在，所以，明白真实世界的样子是有多么重要，拥有正确的信念又是多么重要，信念对了，期待和现实之间的差距就不会那么大，情绪问题就不会出现，就可以把所有能量花在成长上，重点在于调整对现实的认识，和对现实和期待各自的关注度。
当我们一思考现状，理性就上来了，我们就可以在洪流中看清自己，站定自己，所以，直面问题是解决情绪的裹缚作用的。
才明白短期自律提升表中“直面现实”这四个字的意义究竟是什么？如果不听课的话，我们可能只会写下现实是什么，却不知道目的是我们要去关注它，关注它是在对应着不要“关注期待”，如果没有这个指向，我们填起来就会很懵逼吧。而且表格让我们用“写下来”把现实构建下来，我们无法反驳它，因为它就在那里，于是它就像它本来的样子一样——客观存在，不以意志为转移，而不在飘忽的思想里一直徘徊消耗了，接下来，降低期待或者投放资源，我们可以继续向前行进了。
所以这段时间要刻意训练的就是如何填表啦，拉近现实与期待之间的察觉，解决情绪。我们要解决的不是期待，不要评价他人，不要对自己的完美要求，所以活在当下就好了。期待固然会有，高要求也会带我去更远的地方，重点在于看到现在的我是如何，以及理性分析从现在到期待的样子需要多大的努力，于是去行动；同时，不对事情的结果和他人的行为有高期待，因为事实不会因为我们的期待改变。
现实就是结果，不是我们的期待，我们不能用自己的期待来要求现实，这让我想到“正见”，正见就是看到任何事情都可能发生，无论好坏，我们不能只接受无常对自己有益的一面，而不接受不好的一面。
给小伙伴分分享《正见》中的一段话吧：
当你能够觉察不确定性，当你确信这些相关联的成分不可能保持恒常与不变时，就能生起无畏之心。你会发现，自己真正能准备好面对最坏的状况，同时又能容许最好的发生。你会变得高贵而庄严。这种特质能增强你的能力，不论是在工作，作战、谈话、组织家庭，或是享受爱和情感关系。知道下个转弯外就有某件事情等着你，如同英明的将军一般，胸有成竹，毫不惊慌。
共勉(*￣︶￣)y
来，向痛苦宣战吧，我们知道生活苦难重重，必然会害怕，但是害怕就害怕吧，这些就是这个世界真实的样子，接受它，带着着它向前走，降低对现实美好的期待，投放时间和精力来提升自己——
FIGHT吧！
四、什么才是“真”自由
free to 是积极的自由，我们想做什么就做什么，像风中的羽毛，可以free to fly，但不能free from wind；free from 是消极的自由，我们想不做什么就不做什么，这里的“消极”不是一个贬义词，我们很容易误会它，但其实它只是一种属性。像昨天小组讨论里有的小伙伴就很疑惑到底倡导的是free from还是free to，free from不是消极的么，这就误会它啦。想象一下小鸟的姿态，它不仅能飞翔，也能按着自己想要的方向飞翔，free from wind。
为什么要free from，我们活在一阵洪流里，不只是情绪，更可怕的是，我们的生活里充满了信息，充满了嘈杂的声音，任何一个推送都会吸引我们的注意力。我们一直在线，我们与全世界互联为我们带来便利的同时，我们也被他们裹挟，如果我们自己没有自己的翅膀，我们就难以逃脱。
而真正重要的事情是——我们要知道自己是谁，我们可以选择做什么，也可以选择不做什么，更难得的其实是利用自律，推迟小我的情绪，用直面现实的方式看到期待和现实之间的差距，带来了什么情绪，让我们从情绪中解脱回来，拿这份力量去成长。
如果我们的能量都消耗在了情绪上，就没有能量去价值积累，这个情绪，来自我们一直在表达期待，表达情绪，这一点给了我巨大的帮助，之前就了解了老大的这个观点，其实实际来说，我们每个人都是功利的人，我们不功利在“时间管理”、“精力管理”，我们的能量是比金钱还更加珍贵的财富，我们怎么能放任它消耗在无意义的负面情绪上呢？所以每当有情绪上来就积极去觉察、解决，并不认为它们的存在客观合理，现在明白了它来自现实与期待的差距之后，更会明白它的存在是多么没有必要，解决情绪，就是把泄露燃料的口子堵上，让自己全力以赴的去成长。
今后，从觉察情绪出发，看到那个表达期待的是小我，接受现实的样子。
fly+fight=flight，局部的自律是解决局部的问题，全面的自律，才给我们真的自由。
成长乐趣就在于永无止境，全面的自律很难，但是自由是多么让人向往，我们看到了此岸的现实，彼岸期待，自律让我们长出自由之翼，跨过情绪洪流，let's flight！不再漂泊，自由翱翔吧！
