我
的个人名言:因为精心，所以精致，因为品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！
年度目标1：臀围圆润饱满，腰臀比例：0.74
* 年度目标2：小部分存款：5万(除了投资与支出，"睡后收入"外，此"睡后与税后"不一样)
* 年度目标3：个人旅行：与闺蜜泰国之旅 买辆红色车
起床：5:30
就寝：23:00
天气：晴
心情：好
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 9个月把时间管理践行得更加怡然自得！学会用各种纸质和电子工具管理自己时间(五色工作表，255工作法，周表，PMAS项目清单)
* 本月日程
美臀集训7.31-8.7
维密教培8.17-8.19(圣缘)
希沫维密小班课8.5-8.15
* 月任务清单
[]任务清单1：每周2节私教
[]任务清单2:本月2期小班课
[]任务清单3:本月1期维密教培课程
[]任务清单4：臀部有明显变化，控制腹部，本月增肌。以及每周增加一种新美味高颜值早餐
[]任务清单5:《时间管理九段》认真完成作业，另外每天听书20分钟《不抱怨的世界》
微习惯践行:早睡早起5:00早睡 23:00 冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读20本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
最重要的三件事：
1、流瑜伽+腹肌训练
2、授课2节 (拍对比图)
3、用PMAS .表格
蝌蚪
1、洗内衣
2、回复重要信息
3、和小洋人聚餐
C、昨日小确幸：
D，每日金句：爱上一个人和爱上一件事情一模一样，你爱你的事无怨无悔，全力以赴，无关事大事小，无关事成事败！哪里会有辛苦疲倦，累压力，迷茫纠结吗？一切都是我要我愿意。
E、人脉|社群|家庭：给家人做营养午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|学习|创意：
G、健康与饮食：
早餐：生菜全麦球+蓝莓黄桃奶昔+豆浆
中餐：聚餐
晚餐/胶原蛋白粉+蔬菜
H、坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！
