自律是一个既可怕又令人向往的事情,它往往如同“别人家的孩子”一样,让人嫉妒羡慕恨。看到那些自律的人做了那么多自律的事,取得那么好的结果时,自己很赞叹。冲动之下,想要效仿,但通常因为做不到,或者无法长期做到,又放弃了。失败的原因往往是多层面的,重要的一点是我们对自律不够了解。是啊,自律是什么呢?我们为什么要自律呢?自律从哪里开始呢?自律为什么那么难呢?
1.什么是自律?
自律,简单地说,就是自己自觉的去干某件事,直至达到你设定的目标。第一,是要自觉地去做,有意识的去做。第二,是要坚持去做,没有实现目标之前,不要放弃。第三,是要实现目标,没有目标的自律很容易放弃。
2.为什么要自律?
人为什么要自律?是啊,为什么要自律?自律是一件多么违反人性的事,不能想吃就吃,想喝就喝,不能怎么舒服怎么来。人们往往不得已开始自律,有的人因为家庭遭受重大变故开始自律,有的人因为被人抛弃开始自律,有的人因为被人打压排挤开始自律,你自律是为了什么?如果没有一个巨大的推动力,完全靠意志去驱动,意志是靠不住的。或者,你能将背后的原因转化成自律的驱动力。
具体说我吧,为什么要开始自律?主要原因是因为自己不够优秀。想进步,想要遇到最好的自己,只能为自己设定目标,通过自律朝着这个目标一步一步迈进。这个世界上所有的成功人士,没有不勤奋努力的,这种勤奋努力无一不是自律驱动的。
3.自律从哪里开始?
自律应该从哪开始?我个人认为,自律应该是从目标开始,但是什么样的目标可以自律呢?似乎什么目标都可以。实际情况并非如此,我之前一直以为有一个目标就行,比如,我想要求进步,我开始自律,最后发现这个目标没有能持续下去?为什么?太不具体了。我虽然知道SMART原则,但没有很好的应用这一原则。
第一,这个目标不明确。进步的方法有很多,具体用哪个方法?没有确定下来。跑步是进步的表现、看书也是。
第二,缺少可衡量的指标。目标必须是可量化的,要不然很容易走样,糊弄一下就算了。越量化的指标越容易实现。
第三,有能力完成。这一点很重要,不能好高骛远,过高估计自己的能力和实力,最后发现自己没有能力完成,导致自己的指标根本无法实现。
第四,目标与指标相关性。这一点好像不用说吧,目标过于宏大时,在设计指标时容易走样,进步的内涵很多,具体是哪方面的进步,是身体强壮度的进步还是思想高度的进步?如果指标与目标不相关,最终也是没法实现目标的。
第五,必须有时间期限。一个没有期限的目标跟没有目标是无区别的。虽然你可以规划一个一辈子的目标,但如果不细化到每一年,这个目标的意义不大,目标感不强,你也就无所谓了。
我在这方面走了不少误区,很前总觉得自己比较自律,早睡早起七八年的时间,但无论哪方面都没有取得明显进步。那是因为没有按照SMART原则去设计目标,这种自律无法带来肉眼可看的成绩,因此意义不大。严格按照SMART原则去规划自己的目标,然后再用自律去实现,才是比较可行的做法。所以,我要说,自律是从一个符合SMART原则的目标开始。
4.自律为什么这么难?
自律为什么这么难?你垂涎美食,不愿放过任何一个味蕾绽放;你贪念烟香,不忍拒绝任何一次吞云吐雾;你流连被窝,无法逃离哪怕一刻的温柔;你乐于享受,无法忘掉哪怕一秒的欢愉。
你往往高估自己的耐性,低估自己的惰性。你觉得自己能坚持,但坚持不了三次就退缩;你以为自己能坚持,但放弃只需要一个简单的理由。累了、困了、冷了、热了、不想动了都能成为你的借口。
更难的是你孤独、你彷徨,你不知道自己能坚持多久,也不知道自己能否坚持下去。你想做一件事,这件事你不知道如何入手?你遇到困难,你不知道向外寻求谁的帮助?你找不到支持你的人,更找不到鼓励你的人。
自律真的是很难,只有少数人能够靠意志力驱动,其意志力的背后往往有一个巨大的驱动力,这个驱动力一般不为人所知。
我们这些普通人如何自律?还好我们生活在移动互联网时代,社群的兴起,为我们提供了极大的便利条件。人是天生的社群动物,按时打卡、互相激励、互相点赞、互相评论,你可能觉得这些都是小儿科的事,但人深层次的精神需求,恰恰需要这些举手之功。正是这些轻易能做到的事,能够激发你从热被窝里爬起来去迎着寒风跑步,能够激发你强撑双眼支撑着双手上下翻飞的码字。我们的先祖从天寒地冻中走来,从豺狼虎豹逃脱,是多么不容易,我们需要抱团取暖,需要互相协作,共同成长。
社群对自律的作用是巨大的,我对此深有感触,从2015年开始跑步时,到2018年,一个人在跑,总共跑了不到500公里。自从2019年5月份加入了几个跑步群后,看到那么多人那么刻苦、那么坚持、那么优秀,受到了强烈的刺激,自此以后,跑步突飞猛进,到年底跑了900公里,成绩也是蹭蹭地提高。
此时此刻,我已经破掉了十点前必睡的习惯,端坐桌前,不停码字,也是受到群里各位优秀小伙伴的刺激,自己都受不了自己,一定要输出一篇文章,所以便有了此篇。
总之,自律难,难在我们认识不清,难在我们使用错误的方法制订不明确的目标,难在我们找不到激励的因素。自律,是需要方法的。