脊柱深层肌肉的功能
脊柱深层肌是短肌，起走向与脊柱形成夹角，目的是加强肌肉对单块椎骨的控制。
脊柱深层肌肉包含：半棘肌，多裂肌，回旋肌，肋提肌。
肋提肌一端连接脊柱，一端连接肋骨；其他的肌肉一端连接在脊柱上，另一端在深层依次相互连接，这些肌肉之间形成的夹角使得他们在脊柱扭转和侧弯等动作中能更好的起到杠杆作用。
脊柱深层肌肉可帮组脊柱延展，比如后弯后直起身的动作。
脊柱深层肌肉触发点引发的症状
1.腰背部疼痛
2.椎间盘突出
3.腰肌劳损，腰椎不稳定，腰曲过大
4.腰粗
多裂肌出现问题会感觉脊柱深层疼痛，因为多裂肌覆盖脊柱的骶骨，其触发点也会引起下背部剧烈疼痛。
严重了会造成行动不便，限制弯腰或者转身等动作，典型的症状：自己的背部僵硬的就像是一块木板。
向前传导还可能引起腹部不舒服，向下传递到臀肌不舒适。牵涉痛会导致尾骨痛。
当肌肉出现问题时，紧张的肌肉就会导致从脊柱伸出的神经根被卡压。破裂的椎间盘也会挤压神经，导致神经根病变，引起麻木，肌肉萎缩等。
引发背部的疼痛很多是骨关节炎，但是当医生知道是骨关节炎的时候治疗就会是无休止的止痛，当后背部疼痛引发的原因是触发点时止痛药并没有效果。即使是确诊骨关节炎背部的疼痛仍然能通过触发点的疗法解除。
脊柱深层肌肉触发点的成因：
1.不正确的坐姿
2.腹部无力
3.受寒或者疲惫时突然负重，做重复性动作，或者不协调时很容易受伤。
让我们一起认识脊柱深层的肌肉吧：
竖脊肌
回旋肌
肋提肌
远离下背部疼痛，开始您的练习吧:
用筋膜球对深层肌肉按摩
腹式呼吸
呼吸辅助:
1.做腹式呼吸，呼气时收腹，腹部下沉，腹内压增加，同时感受下背部和腹部的对抗。
2.俯卧下来腹式呼吸，把气息带到后背部
虎式加强力量
扭转
❤️如果您累了一整天了，腰酸背痛，请好好的听听身体发出的信号，开始关照身体，开始习练吧！
