轻断食 and 轻健身

前段时间读了《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》。轻断食，以每周5天正常饮食，2天认真轻断食的新型饮食瘦身法。

轻健身呢，正好可以做为轻断食的最佳搭档。

轻健身的最大优势就是高效、快速。轻健身的最低限度只需要每周2天，每天5分钟。

跑楼梯是很有效的锻炼方法之一。但下楼梯的时候要走下楼梯甚至可以坐电梯。

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