从小到大被父母骂多了，现在看到父母就紧张，想摆脱这样的紧张可是又摆脱不了，我该怎么办？
1. 每次父母骂你的情况发生时，忽略父母说的实际内容，然后定义父母的这种言语暴力是在对你的哪一方面进行攻击，平静地指出“你这样说我，是在对我的（比如，工作能力）进行言语虐待，请你停下来。”这么做即是告诉父母，也是暗示自己：这是父母的不对。
2. 当你平静地指出这件事，他们可能会意识到自己对你的各种言语进攻是不理性的。换句话说，你在“教”自己的父母：你们这种沟通方式是不对的，我不买账，我不会理你们的无理取闹。
3. 如果这种平静的处理方式没有效果，让自己远离这种环境，自主切断言语暴力的发生。
4. 你一定要意识到，父母常常骂你是一件不应该、不合理的事情，这不是你的错，是父母的错。
5. 从家庭心理学的角度来说，如果你的父母经常就你的外表、智力、能力、或作为人的价值进行言语层面的攻击，那么他们就属于言语虐待型父母。
6. 言语虐待型父母对你进行攻击的时候，默默忍受和试图理论都不是好方法，你会发现，自己一直陷于这个循环，无法打破这个局面。
7. 如果你还需要在经济上依靠父母，那么断绝和父母的关系会非常难，在这种情况下，你能做的是尽可能减少与父母的接触。如果要见面，尽可能在公众场合或者有其他不会容忍言语暴力的亲人、朋友陪伴的情况下。
8. 如果父母在电话中骂你，找理由挂断电话。
9. 请特别关注自己的心理健康。研究发现，无论是父母的直接言语攻击还是间接的讽刺挖苦、拿孩子和其他孩子比较，都会让孩子失去自信、极度敏感、无法对别人产生信任，这些孩子在成人后更容易患抑郁症和焦虑症。
10. 建议你去找一个心理咨询师，接受心理咨询。心理咨询师可以帮助你慢慢走出成长环境的消极影响。
