做过后悔的事情，内心浮躁。屡屡想要改过，重新来一遍，还是去做了。
我们责备自己，立下一段小誓言，告诉自己，同个坑里不能跌倒多次。多次之后，无能为力的我们就开始变得顺从了。
我们迫切的想让自己摆脱这样的困境。
一.后悔的运作方式。
从“未做”到“后悔”的这个过程是怎么样的？
大多情况下，后悔的事情开始于“就做一点”。
我们将“一点”等同于“无”。一粒米那么小，几乎看不到，更不可能吃饱，吃这么一粒米等于没有吃，所以做一点不就是跟没有做过一样吗？
抱着这样的一个想法，我们给自己减轻了大部分的心理压力。又加上多巴胺系统作用带来的精神上的诱惑，我们就开始了自编自演的故事。
我们做了一点后，大脑告诉我们，时间还早，或者是再做一点也无妨，这多大点事。
就好像拿起手机，想着就玩几分钟，不小心过了10分钟。我们看了看时间，还可以再玩一会。
30分钟后就放下手机，好好学习(工作）。 30分钟很快又过去了。“等一会，我结束这一场游戏”。
好容易游戏结束了，好嘛，时间都这么晚了，明天反正也没事，明天再来学习（工作），于是心安理得的继续玩手机。
大脑在这些后悔的事情里边，充当的是一个调解员，缓和你和这些事情的关系。它会给你做的所有的后悔事都编个理由，编个故事，让你做起来更加轻松无负担。
二.后悔的事情有什么特点？
让我们的后悔的事情大多都是带有娱乐性质和持续性。
娱乐性质代表我们对于东西是一种过于正面的看法。我们将这类事情当做是放松自己，解除自己身上的所有束缚。
我们玩手机，是因为玩手机在我们眼中是放松一天劳累的自己的一种最佳方式。说了伤人的话，是因为我们在说话前一刻想着不束缚自己的想法和情感，所以大胆的表达出来。
持续性是大脑赋予它们的一种性质。
玩手机后，这个玩手机的动作就成了惯性，不需要管有多大的负担，大脑会很亲切的给你安慰。
说了伤人的话也不要紧，大脑会站在你这一边，同你说：你不是故意的，或者是事出有因。脑子里转了转这几句话，过一会抬起头，“对啊，我又没错，要不是你怎么样，我至于说这些话吗？”
做后悔的事情就这样成为一个持续的动作。
三.是否有可以解决的方法？
解决这样的困境很难，但是我们可以找一些方法来减少自己去做后悔的事情。
1.写后悔日记，抒发后悔情感。
每次做了后悔的事情，就坐下了写成文字。
写写你为什么做这样的事情，做了之后你的情绪怎么样，内心是麻木还是交织着怎么样的复杂情感。
通过文字加强你的情感，让情感作用在自己身上，给你一种“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的效果。
2.列举事情的所有坏处。
产生了去做后悔的事情的冲动，先掰掰手指，一一说出或者写下这些事情的坏处。
比如玩手机有什么坏处？
伤神伤眼；工作/学习完不成，无法跟领导/老师交代；无法完成自己的任务，在最后时间的无力感；影响睡眠时间等等。
要真正的写出你怕的东西，你不想接触到的一些坏处。
头脑风暴也需要一定的时间，过一会，你的冲动也会减轻不少。
3.远离和减少事情的载体和渠道。
这些事情都要有一个渠道我们才能去做。
玩手机的渠道是手机，睡懒觉的载体是床。
在产生冲动的时候，远离或者是直接消除载体和渠道。
玩手机前关掉手机，把手机锁起来或者交给其他人保管。
这个方式很普通，不过效果也是真的好。
做到这一环，你的大脑会赞成你这样做。“我已经锁起来了，我是个自律的人，我要学习，所以我不会去重新去拿手机”。
这个环节还会增大你去做后悔的事情的成本。你想去开锁，你要找自己藏起来或者是交给他人的钥匙，你会想到要浪费时间，要丢面子。
当然，要真正的减少后悔的是事情，最重要的是行动起来。不要头脑里想着改变，憧憬着自己跑出困境，最后还是绕了一圈回到了困境。
