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李谊之帮：科普抑郁知识，分享治郁经验，郁友报团取暖
作为一个抑郁症康复者，帮主经常被问到：你的抑郁症是怎么好的？用了多久？抑郁症好了是什么感觉？怎么判断自己是不是好了？……
这篇文章，帮主就为大家一一解答这些问题：
帮主的抑郁症痊愈了吗？
个人认为已经痊愈了，但是医生为了保险起见，还在让我吃药巩固疗效。
痊愈了为什么还要继续吃药呢？
因为抑郁症是一种极易复发的疾病，有的时候即使我们感觉痊愈，也有可能只是药物作用的结果。
所以在抑郁症状消失后，大部分医生都会建议继续服药一段时间，以保证效果，防止复发。
帮主的抑郁症，痊愈用了多久？
帮主从高中开始出现抑郁症状，2017年底因为各种原因骤然加重，2018年4月不堪重负，在心理医生的建议下去精神科就诊，并开始服药。
服药的前半年，一直处于治疗计划的摸索、调整期。期间病情反反复复，自残、自杀念头一直存在。
在至少4次调整治疗方案后，病情终于在2018年12月左右，逐渐趋于稳定。
之后，帮主的抑郁症一直处于生理痊愈状态，直到2019年4月，开始正式运营公众号后，才逐渐出现心理上的好转。
到2019年9月时，帮主自认已经达到心理痊愈的状态，于是主动建议医生开始减药。
减药后至今，帮主体内的药物浓度即使处于治疗窗口浓度之下，病情也未有波动。
所以，帮主认为，自己的抑郁症已经真正痊愈了。
生理痊愈是指什么？
生理痊愈，是在药物的辅助下，情绪逐渐趋于平稳，不再极度消极、敏感，达到一种不悲不喜，甚至略显麻木的情绪状态。
这是药物能够帮助抑郁症患者，达到的最好状态。
因为药物的作用，始终只是修复生理上的神经递质失衡，从而平衡正负反馈，减少负面思考，稳定患者情绪。
而抑郁症是一种生理+心理的双重疾病，想要彻底治愈，仅依赖药物是不现实的。
怎么做到生理痊愈？
生理痊愈只靠吃药就能够实现。
不过由于每位患者对不同类型的抗抑郁药物，反应因人而异，所以想要达到这种生理上的痊愈，还必须要满足一个前提：
找到最适合自己的治疗方案。
怎样找到适合自己的治疗方案？
“适合自己”有两个参考方向：一是能够产生疗效，二是药物副作用在可接受的范围内。
为了达到这个状态，帮主花了近半年时间，定期复诊，充分向医生反馈病情，适时调整治疗方案。
所以如果你刚开始吃药，还没达到这个状态，切记不要轻易放弃，你只是还没找到适合自己的治疗方案。
另外，治疗方案调整不建议过于频繁，每种方案都尽量先吃够一个疗程，再做调整。
（公众号“李谊之帮”后台回复“药物”，获得更详细的抑郁症药物治疗常识）
心理痊愈是指什么？
心理痊愈，是通过一定手段的非药物治疗后，让之前的错误认知得到修正、性格缺陷得到弥补，找回自尊，并重拾情绪调节能力和行动力。
很多人将抑郁症状的消失，理解为抑郁症的痊愈，其实那只是生理上的痊愈而已。
由于心理认知尚未得到修正，这种程度的痊愈，通常都比较容易复发。
尤其是很多患者在达到生理痊愈后，就私自决定减药，甚至停药，更加大了复发的风险。
帮主认为，患者只有达到心理痊愈的状态，才能算作彻底痊愈。
达到这种痊愈状态的患者，通常也不会轻易复发。
因为只有患者具备了完整的、正确的自我认知，才能从容面对未来可能发生的各种困难、打击，合理地控制、化解情绪，从根源上抑制复发的可能。
怎么做到心理痊愈？
达到心理痊愈，主要依赖的是非药物治疗手段，途径多种多样。
心理咨询、冥想、认知疗法、森田疗法、运动疗法、参与社会活动、发展兴趣爱好等，都是有效的非药物治疗抑郁症的方法。
选择一种适合你的方法，坚持下去，就一定会出现成效。
（公众号“李谊之帮”后台回复“非药物”，获得更详细的抑郁症非药物治疗常识）
怎样判断自己是否痊愈了？
当我们在病中的时候，似乎很难想象自己痊愈后是什么状态，可能因为抑郁太久，已经忘了不抑郁的自己，到底是什么样子了。
但只要你坚持治疗，当抑郁症一点点消退，阳光一点点撒进你的心灵的时候，你自然而然就能感受到自己的病情正在好转。
当你不再轻易进行自我否定，不再轻易陷入负面思考，不再轻易拥有极端想法的时候，恭喜你，你已经离痊愈不远了！
痊愈后，药物副作用会消失吗？
大部分的药物副作用，都是可逆的。
所以如果你现在感觉自己嗜睡、木讷、手抖、流汗等等，都不要恐慌，随着你的病情逐渐好转，药量逐渐递减，这些症状都会逐渐理你而去。
想要痊愈，最好的办法是什么？
帮主一直强推“药物治疗稳定情绪的基础上，非药物治疗治愈根本”的治疗方法。
想要执行好这种治疗方法，最关键要做到两点：
1.科学服药，不要轻易减药，更不要突然停药；
2.心态笃定，强烈渴望痊愈，并积极尝试各种痊愈手段。
抑郁症是会摧毁信念，吞噬行动力的疾病，所以很多患者都会自然缩在疾病的躯壳里，消极逃避地说“我做不到”。
第一天做不到没关系，每天尝试一点点，哪怕只比昨天多走了一步都可以，坚持下去，“行动”会慢慢带给你“行动力”。
多年的难治性抑郁，一直吃药也没什么效果，也有希望痊愈么？
有的！
心理痊愈并不是非要建立在生理痊愈的基础上。有的患者对药物治疗更敏感，有的患者对非药物治疗更敏感，是很正常的现象。
只要你强烈地渴望痊愈，坚持吃药、坚持执行非药物治疗，就会慢慢看到成果。
抑郁症痊愈是一种什么体验？
是一次重生！
是对之前的人生的深刻思考；
是对之前认知扭曲和人格缺陷的深入反思；
是对之前崩塌的，或经不起推敲的世界观的重新构建；
是彻底树立正确的自我认知，找到真正的自我，真正做回自己！
这也是为什么，有人会说：“抑郁症是上天给我们的礼物”！
毕竟它让我们比别人，能多拥有一次人生！
相信自己，相信相信的力量，我们都是等待涅槃的凤凰！
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