大家好，我睢静波，很高兴今天我们继续来转述叶老师说时间管理100讲。第29讲。
昨天讲到治疗拖延症最简单不能持续的方法。谈到了时间交替法和象限整合法。
治疗拖延症的速效救星丸2
今天我们继续讲后两个方法:化整为零和善用拖延。
“化整为零”从字面大家都不难理解了，也就是说：降低难度，分解到每一天最小的单位。
最后分解到的单位，一定是你心甘情愿。
这也叫“瑞士奶酪法”。
我们可以利用碎片时间来进行积累。
瑞士奶酪上面有很多小孔的，那种白色的奶酪。
这种方法叶老师在一本书上学来的。《如何掌控你的时间与生活》，作者建议：在一个比较大的任务中使用“见缝插针”的办法，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块时间的出现。
把大任务分解成小任务，你觉得难度降低了。
曾经在习惯的养成话题中，叶老师说过一句话:就从做一件有意义的小事做起。
小觉得不难。
分解成小的单位，跟碎片时间积累在一起。
不过这时要放下自己着急的心态，也不要觉得自己现在做得不够好，不愿意开始。
所以送大家一句话：烂开始”
不管你今天做得怎么样，一切从最烂开始！因为你知道，要循序渐进，要大量的积累才能成功。
比如说：
你要跑马拉松，太难了，42公里，站在起点，我们会发现终点太遥远了！
我们可以把它分解，分解成“3年”。记得叶老师讲过，三年跑马拉松，没信心。设立一个大大的目标，很遥远的目标。
把它降低到一年，一年跑个半马。
再降低3个月怎么办？那就经常去徒步，去慢跑好了。做不到？那就走5000步好了。
所就这么分解，分解到心甘情愿的地步。
其实一但你投入了，你就会慢慢发现路上很精彩，成功会来得比想象中快多了。
就好像我们去开车，开到那个拐弯的地方，能看到更多、更好的风景。
如果不往前走，我们永远只有活在自己的想象当中。
这就叫做化整为零。
可以用在很多方面，学英语背单词10000个。太多了，当你把它拆分成3年，一天也就10个，碎片时间去积累，这就是我们第三个方法化整为零。
第四个：善用拖延。
我们可以用大的拖延解决小的拖延。
你会发现，有的时候我们会有一个大的任务。然后拖着一直不做。
比如在考试前。我们就突然会收拾桌子，收拾房间。然后整理电脑。其实最终你发现你把电脑整理好，可能考试没复习好。
当然这也是不对的。
不过有的时候你还是可以试试看。利用大拖延解决小拖延，你把很多小拖延解决了，不就没事儿了。
今天我们终于把解决拖延症。第二大类方法，也就是最简单，但是不能持续的方法。
虽然它不能够从根本上解决，不过初期你可以试试看。
四个方法：时间交替、象限整合法、化整为零法、善用拖延。
今天的这一讲到此结束，我们明天再见。
