今日训练练胸，明显感到右胸的撕扯疼痛感，但左胸无任何疼痛感，请教资深老铁方知发力不平衡，对着镜子练时即使左右肩部看起来平衡，如果左右发力不到位仍会影响效果，所以常练方知问题和改进。
这几日不断学习更好的锻炼方法刺激身体，同时不断争取和老师、老铁交流，同时关注训练时体内糖原等成分的消耗，如何更好的燃脂成了不断摄取知识的切入点，总有问不完的问题，一直在尝试深入了解，逐步对训练进行更好的优化。
拉伸热身:5min
有氧+无氧:30min内，每隔5min将速度增加一个度，由有氧逐渐切换至无氧，再切换至有氧。
拉伸:5min
力量:
腿内/外侧:1、2级力量各100，3级力量50，4级力量25
肩:
器械1:一组力量，80个
器械2:一组力量，80个
器械3:二组力量，各60
胸:
器械:一组力量，50
练胸时明显感到之前练时残留的撕扯感，感觉像手撕牛肉一样的痛快感，撕扯的越痛反而越舒服，无论如何强度还是要上去的。
重复练力量会有较多疲劳感，间歇休息非常重要，不然后续训练的质量会明显下降，所以每次几组训练都会给自己的训练部位放松按摩，以便缓解酸痛。
