沟通是建立关系的必经之路，只有有效的沟通才能让亲密关系稳定持久。然而，正是由于回避型不善沟通，回避型的伴侣才会很难理解回避型的诉求和感受，导致两个人的节奏无法和谐和同步，关系也才会时好时坏。因此，在和回避型相处的过程中，如果能帮助回避型表达出自己的情绪感受，那么你就能了解回避型内心的真实想法，你才能知道回避型到底喜欢什么，不喜欢什么，为你和ta建立信任感和依赖感创造良好的条件。
不得不说，回避型不愿沟通和表达是其自我防御的体现，因为ta害怕自己的表达和暴露会遭到他人的排挤和嘲笑，而先前的经历也告诉了ta，没人能理解ta的想法，也没人会尊重ta的感受，以至于ta觉得自己是和周围人格格不入的，你也不例外。
但是不表达，不代表回避型就没有情绪、感受和诉求。回避型也是人，而且ta在情绪和感受上，要比其他人来得更细腻和敏感。
你一定有过类似的经历，前面一秒还好好的，而后回避型突然发脾气，不理人；约会时还甜甜蜜蜜的，回家后回避型就又冷暴力不理人。其实回避型都不是无理由地胡乱发脾气，那一定是你的某些举动让回避型产生了不舒适感，当然ta发脾气的点不一定是有道理的。当ta不屑于表达时，你就连ta为什么要发脾气，你都只能靠猜。
ta越生气，你越懵，你不知道如何去应对和解释，对方却更回避，因为ta觉得你不在意，不在乎。你们陷入了恶性循环中，卷入了这场内耗的漩涡。
回避型的特征就是不懂得如何爱，以及不相信爱，所以你对ta好，ta也会对你充满戒心和敌意，即使感受到了伴侣的爱意，想要回馈，回避型也常常心有余而力不足。一个尽力付出，一个又没有回应，长久下去，关系肯定无法维持，在双方的内心中竖了一堵墙。因此，如果你和回避型还在玩“猫捉老鼠”的游戏的话，那么你先要帮助回避型表达自己的情绪和感受，解决ta的述情障碍，只有这样，你和ta才能和解，你们的关系才能突破。
在通常情况下，回避型在面对冲突时会选择回避，不愿表达自己的感受，但是你却会在表达自己感受的时候，无法做到情绪管理（因为你被回避型的冷漠激惹到了），你们之间的分歧原来越大，矛盾的焦点也越来越多。但是回避型在回避感受的时候，情绪却在表达，你没有及时察觉，你没有明白回避型脸色不好看、闷声不响到底是为什么——那肯定是ta在极力克制。可焦虑的你在被回避型的状态影响后，很难做到“情绪管理”，面对回避型的没有作为，感觉自己被冷落后的羞耻感，便开始对回避型进行攻击。
这种攻击没有多大意义，完全就是情绪的发泄，解决不了你的困惑，还会让回避型加剧回避。
举个例子：
你对回避型没有及时回消息感到困惑，于是内心有个强烈的感觉，那就是回避型“变心”了：
“你是不爱我了吧？”
回避型一般不会回答，或者只是很简单地一句：“哪有？”
你不满意回避型的敷衍，继续攻击。
这时候回避型彻底退缩，心想：我还没怎么样，你就这样了，幸亏我没说出来，不然后果更加不堪设想。
所以，如果要帮助引导回避型说出感受，首先你要情绪稳定，不要火药味十足地去找ta，你是去和ta解决问题的，不是去吵架的。你带着火气找回避型沟通，回避型就会直接逃走，连理都不会理你。
其次，你要让回避型感受到ta自己的状态，当ta表达感受，是能被理解的，而不是让ta会冒着被嘲笑和被攻击的风险。
第三，如果回避型不愿开口，那就不要去强迫ta说话，即使勉强被你撬开了嘴巴，回避型说的也不是自己内心的想法，对你的抵触态度也会更强烈。
当然，非常能够理解你有这个困惑，当回避型不说话的时候，要控制住自己的情绪不爆发，简直太难了！不过，如果连这一点都做不到，回避型可能就连情绪都不愿流露，在你面前直接消失，就更不要说要关注ta的感受和想法了。
综上，如果想要帮助回避更好地表达自己的感受，你要先控制自己的情绪，表达自己的感受，再提出你的愿望，对方如果能够被你引导，你就及时地给予正向回馈；如果不能，你也不要发火，因为回避型已经把你的话听进去了，ta不是没有考虑，只是暂时还需要慢慢消化，给ta点时间吧！
（小星，二级心理咨询师，应用心理学硕士）
