任何人都可以通过努力得到一份适合自己的感情。回避依恋型当然也不例外。
回避依恋型人格主要存在的两个问题是：自我评价低、安全感缺失。这两个深层的意识从方方面面影响着他们，感情只是其中一部分，有的人甚至工作、生活、社交都会受到影响。
其实这两个问题很多时候都是受原生家庭以及小时候的生活环境所影响的。
小时候被父母批评指责，没有受到父母及时的关注、鼓励、认可，过早地独立面对生活；
在学校或其他环境中遭受到拒绝、批评、嘲笑，或者有的人在小时候遭受过霸凌；
因为外貌、能力、家庭环境等，长期存在自卑的情绪等等。
在这样的环境中成长，很多时候会形成负性的核心信念：我是没有能力的，我是不可爱不被接受的，我是没有价值的。
安全感的确实会让他们容易去依恋他人，寻求“爱”与“被爱”的感觉，但是在感情中因为自我评价比较低，很容易不相信对方，同时也不相信爱是可以持久存在的。
容易发生的就是在感情中攻击对方，本质上是害怕对方先离开自己，所以很多时候出现的场景是先离开对方。其实他们既不相信我会被爱，也不懂如何去爱。
他们应该如何改变自己，获得一份好的感情呢？
一、觉察。当出现抵触、反感、恐惧等等各种负面情绪时，先不要着急焦虑，急着发泄情绪或者逃避，先仔细体会这种情绪，然后去思考这种情绪从哪里来？是因为当下的事情造成的还是因为这件事我想到了其他的事？我为什么会对这件事有这种情绪？我真正需要的是什么？
通过不断地去觉察自己的情绪，来面对自己的自动化思维，慢慢去改变自己的认知。
二、表达。回避型人格往往是不去表达自己的真实想法的，他们往往会预设一个答案，大部分时候这个答案是悲观的、错误的。这种长期不去表达自己，一个是容易让自己预设的答案更加悲观，一个会让他们更相信自己的错误答案。从而产生一个恶性的循环。
学着相信对方，明确地表达出自己的真实需求和想法，对方能了解到你的真实想法，才能真正帮助到你。而不是互相猜心思。
三、和解。这个和解是学着和自己和解，回避型依恋人格，大部分在小时候的成长环境中是受挫的，要和那个受伤的自己去和解，因为过去是无法改变的，我们要和过去受伤的自己和解，然后一起去创造更好的未来，这才是成长的意义不是吗？
