放下--《系统思考》工作坊看到那个自己

源于一次学习活动，活动结束后大家三三两两的走去地铁的路上，大家都互相聊得很起劲，而我却始终融入不进他们，那时的我孤独、焦虑、失落、悲伤。。。我心里一直在自责，我怎么这么不合群，我是不是个另类，这些情绪压得我内心非常难受，回家后我就在微信上找到了卫红姐，心有灵犀卫红姐马上就给我语音了，我们聊到了原生家庭，当我描述我妈妈的时候，她觉察到了我的悲伤，是的，我的内心深处是悲伤的，为什么有这种悲伤我不知道，卫红姐就说，来参加我的《系统思考》吧，它或许可以帮助到你，当时我毫不犹豫的就参加了。

开课第一天，早上早早的起来去到课程目的地了，很奇怪的一点，心里很轻松，一点都不害怕会迟到或者被责难，这种感觉很奇妙，以前的我是一个很焦虑的人，一直会当心害怕迟到，这种感觉是怎么来的呢。

带着这个轻松的体验开始上课了，在课程的第一个练习就是发生练习和传声练习，当时记得卫红姐说我们随机发声，然后把声音随机传给下一位，在这个指令发出来之后，我觉察到我浑身不自在很紧绷，我意识到我的害怕源于害怕没人传给我，我害怕别人不喜欢我自然而然不传给我了，所以我害怕别人不喜欢我。当我看到这种害怕的时候，我意识到别人传不传给我并不能代表别人不喜欢我呀，意识到这一点我马上就放松下来了。后来分享的时候我看到这种不自在在我身上经常发生，特别是人较多需要指定人发言，我就特别紧张，我不希望成为焦点但我又渴望成为焦点。在聚会时我也经常出现这种不自在，就感觉自己无法融入他们。

接下来又做了一个练习，就是描述最近发生的冲突，在这个练习过程中，通过小伙伴的梳理，让我意识到，其实我的人际关系很不错的，跟很多人都是建立健康稳定的关系，我烦恼的点很多是我的期望，我对人际关系期望太高了，对他人的期望太高了，期望高的原因是太想跟他人产生连接，当连接不上的时候我就把期望放到他人身上，就会产生一系列情绪。

后面一天去了灵隐做练习，卫红让我们静静的朝着这条路思考自己的愿景，然后如何实现自己的愿景，听到那句话之后，我内心一股无名火升上来了，很烦躁，我朝着路走着走着，我觉察了我发火的原因，哦，原来是昨天的愿景还不清晰，现在又开始规划了，不知道怎么弄啊，就开始烦躁了，意识到这点，我又开始重新梳理下，这时一处房子的景色吸引了我，脑中忽然一个念头一闪，我要去创造一个属于自己的房子，想到自己老家的房子自己一点力都没出瞬间感受很失落，要创造自己的房子这个想法就很强烈了。走着走着走到了三生石的景点，我脑中又闪现了一个念头，男闺蜜这两天找我聊他跟他女票的矛盾，当时他发了一个信息问我意见，我当时不知道怎么回就没回，我忽然意识到我不回的原因是在找标准答案去回复他，我没有基于对他的好奇去跟他聊。三生石练习做完就往回走喝茶了，在跟大家品茶的过程中，听着大家分享自己的觉察，脑中又浮现一个念头：放下。那时真的太喜悦了。在这个品茶交流的过程中我跟大家连接了，原来我脑中对于人际关系有太多的预设了（别人不喜欢，朋友就得这样，就得那样，包袱太重了），预设太多阻碍了我积极走出去跟大家连接，去了解别人也让别人来了解我。

接下来又是一对一的练习，很奇怪，在没找到伴的时候我忽然就喊了一嗓子，谁来做我的小伙伴呀（这个之前我都是很被动的，想想以前啥都很被动，公司换位子我也不争取，最后都是在老板边上，结果是上班天天被老板盯着。公司聚餐我也不争取最后都是跟着大家）。曹毅姐姐就很愉快的说，那我吧，于是我们就很快乐的一起前行了。在两两对话的过程中，我分享了我要每天做觉察练习，分享了阻碍我做觉察练习的原因。通过曹姐姐的提问和梳理，对于放下这个又多了一层觉察，在人际关系上原来是因为自己预设的东西太多，让自己思想很沉重，还负面，导致自己不愿意主动去分享自己，展现自己，主动去跟别人连接，别人都不知道自己，怎么会来给自己反馈呢，别人不反馈又印证了自己不受喜欢的预设。所以我就在自导自演着自己不受喜欢的这部戏，演的自己很压抑很沉重。

两两分享完后，我们来到了一个竹林开始练发声，我们总共练了三遍发声，在第二遍的时候我就泪流满面了，感动的哭了，之前跟卫红分享我聚会浑身不自在，卫红引导我说你换个角度想你的身体很敏感，就是你的天赋啊。是的，我的情绪感知能力很强，同样我也是一个非常情绪化的人，这就是我的天赋呀。换句话说这是我的能量，当他人有情绪的时候，我其实是很容易感知到他人了，感受别人能量场的变化。

这次的体验让我更加深的跟自己连接了，看到自己的很多情绪，看到自己的预设看到自己所思所想。同时这次的体验让我打开了很多，放下了很多，朋友说感受到我最近变得开心了很多，听到这句话我就很开心，真的开心。

感谢卫红姐给我带来的美好体验，感谢自己一直很努力的再寻找自己。