目录导读：
水本身是没有热量的，不可能造成发胖
喝水减肥的原理就是增加新陈代谢，加大消耗，避免脂肪堆积
但是不能减肥全都靠喝水，天天瘫在沙发上葛优躺，胡吃海喝然后喝一瓶水就想不长肉，这种好事有，但也不会发生在你身上
强行拉回话题，今天教你7个健康的饮水习惯
一、晨起喝水
“晨起不喝水，到老都后悔。”
人体因为经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助排出
水就是很好的“清洗剂”。白开水、蜂蜜水都非常适合早上喝。不过早上别喝太凉或太热的水，一般25-30度左右的水是比较合适的
另外，早上喝水放在漱口和刷牙之后，因为刷牙前喝水，容易将口腔中的残渣和污垢一起冲到体内，可能不利于健康
二、平时小口喝水
平时最好小口小口地喝水
喝水过快，当短时间快速摄入大量水分，反而会加重肾脏、心脏等器官的负担，身体出现胸闷气短、活动受限、乏力等表现，严重时引发急性心衰发作，血压下降、无法平卧休息、咳出粉红色泡沫痰等
长者、体弱者、高温环境工作者、剧烈运动者，在喝水时一定要避免太快
三、压力大时多喝水
香港卫生署曾做过一项调查，有1／3的成年人每天喝水少于6杯
大家平时工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。当人们觉得口渴时，身体已经流失了一些水分。因此，最好不要等到太口渴才喝水
上班族尤其要多喝水，养成良好的喝水和排尿习惯。上班期间，喝水频率最好保持在每1小时喝一次水，每 2~3 小时排尿一次，如果小便很黄说明补水不够
四、感冒时多喝水
感冒时多喝些水或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为水有助于冲走喉咙里一些黏液，让人感觉呼吸舒畅
发烧的时候，人体就会出于自我保护机能的反应要自身降温， 这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发水分增多表现。这个时候，我们更需要多喝水，补充水分
当然并不是因此喝水就可以治病，严重的话肯定还是要去医院看病的
五、便秘时大口喝水
上班族有时因为无法做到饮食规律，就很导致便秘产生。那便秘的成因，也在这里简单说下。 一是积存在体内尚未排出的粪便缺乏水分； 二是肠道等器官没有了排泄力。遇到这种情况，我们就要大口大口地喝水，刺激肠蠕动，最终促进排便
当然，便秘很严重时还是要看医生，光靠喝水肯定不行
▼便秘的成因及解决方法，请于本人文章列表中查询，文章封面如下图所示➷
六、饭前饭后饮水
饭前半小时左右喝一小杯水，增加饱腹感
饭后半小时，再喝一小杯水，加强肠胃的消化功能
吃饭时，口腔会分泌出含有大量淀粉酶的唾液，胃也会分泌大量含有胃酸和胃蛋白酶的胃液。如果在吃饭时大量喝水，喝下去的流体会或冲走所有的酶，冲淡唾液、胃液等消化液，降低它们的作用
七、睡前喝水
睡前一杯温开水最好
晚上喝水可以降低人体的血糖浓度,同时补充夜间细胞所需的水分,有助于安眠和体内毒素的代谢
晚上是可以喝水的,只要控制量和时间即可。晚上喝水最好选择在睡前1小时,这样可以在入睡之前如厕一次,可以避免起夜现象
而晚上喝水不宜多,一般以一杯为宜，睡前如果水多喝了，除导致胃液稀释，夜间多尿外，还会诱发眼睑和眼袋水肿
另外,关于晚上喝什么水，要因人而异，一般人白开水就行，有便秘的患者可以选择喝蜂蜜水,高血糖患者可以选择喝白开水
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