继续在《如何成为有效学习的高手》的专栏里向学习高手-徐岑学习，第三讲、拖延症的“确诊与治疗”。在学习过程中遇到的其他问题，拖延症是一种非常时髦的病,拖延症学名是注意力缺陷多动障碍症。而只有严峻重要的任务才能解决拖延症，拖延症有两点需要注意：一、任何人都有拖延症，有些事拖延，有些事不拖延。拿自己做反例，徐岑总能提前完成任务，简称提前完成症。为什么能提前完成，因为想让外界夸奖自己，说我好，是完成事情的最大动力（这个观点，我还不能完全同意），徐岑是个表演欲望非常强烈的人。而私下里，徐岑还是有拖延症，举例：老妈让徐岑修改美化照片，能拖就拖。原因不会夸他，所以没有动力。最后，老妈让他爸来给自己照片做修改，无奈的老爸只能下载软件在网上学习修改照片，最后，都能给他老妈修成天仙啦。徐岑为此感到很得意，不但通过任务驱动，让老爸学会一种技能，并且还让父母增进了感情。
二、自认为或者被别人认为有拖延症的人，从来没有被拖死。举例给车加油是否有拖延症的标准，是否每次都得开车没有油了，叫拖车把车拖到加油站。回答是没有！所以真拖延的时候，是那些对自己没有太大影响的事情，而真正混不过去的事情，从来不会拖延，所以很多人没有拖延症。其实，真正的拖延症即注意力缺陷多动障碍症，真正患有这种病的病人很少能够完成初中学业，更谈不上完成大学学业了。所以作为已经从大学毕业的我们就被拖延了，解决拖延症的办法：任务、还是任务、真正对自己来讲严峻的任务才能解决问题，通过一件事形成习惯形成突破，需要一次经验。举例在工作中写报告，如果是你熟悉的人，就会拖延；而如果是你的老板，或是在二十人或是两千人面前做报告或者是不做这个报告，自己就会损失三万或者五十万，那么态度就会完全不同。就算是没有以上问题，甚至你都没有工作，那么你要认识到学习的目的是让自己更好，作为一个人，出来一亮相，最先出现的还是自己的肉体，就是形象，这比你让别人了解你的内在内容是更高效的。让人一下子喜欢你，这才是高效，让你对身边的人的交代，这还不算高效吗？！
又与一个例子就是健身，外国人喜欢健身，而徐岑在大学练了三个月的俯卧撑，后来，因为觉得自己练的胸太大了，才转移练其他的。很多人即使练俯卧撑也坚持不下来，就是因为自己设立的目标太宏大了，我要有一副健硕的体魄，切！我还想当亿万富翁呢，这种目标就太大了。王健林提出的实现小目标非常有道理，练习时常伴随着痛苦，只不过有些人，他的长期目标非常明确。而长期目标太长了、太宏大了会增加过程中的痛苦。可以做一个小游戏，做俯卧撑每天增加一下。就是把大的目标分成若干小的目标，把它变成每天都必须完成的事情，三个月出来就可以吓唬别人了。女的每天比前一天多做一个仰卧起坐，而男的每天比前一天多做一个俯卧撑，习惯就好。接下来学习一些找到感觉就能掌握的技能，比如：游泳、骑自行车。一旦学会换气，也就学会了游泳；而一旦掌握了平衡，也就学会了骑自行车。先学这些技巧性比较强的技能来增强自己的自信心。而还有好多技能是需要大量的去重复而产生质变的东西，比如：读书，一般人需要看几百本书才能感觉读书的力量。对于工作繁忙的成年人，读的这个书是为了急需解决的课题或任务，读书最重要的就是速度，不能精读。抓起一本书，先看目录，如果没有对自己有用的标题，就可以把它丢掉。找到对自己真正有用的书，一天至少能看十几本。举例，徐岑在英国读硕士的时候，就是用这样的方法，一天也能读十几本书，而且都是专业著作。
总结：任何人都有拖延的表现，给自己设置一个真正严峻的任务，用小的目标去解决拖延的问题，从整治自己的身材开始，设定小目标，然后通过习惯逐渐形成惯性，不断学习技巧性比较强的技能，增强自己的信心，突破改变自己。
