为了更好的践行时间管理在一阶的基础上,开启了二阶的精进实践班,进一步养成更好的早起和早睡的习惯,定于6月2曰——7点10早上YY空中会议室举行进阶二学典礼。
时间:6月2曰——7点10分
地址:YY房子1393822808
会议流程:
1.主持人李可开场5分钟
2.活动发起人符旺旺发言(讲解积分规则)15分钟
分享早睡早起及睡前泡脚的好处 5分钟
4.19团班主任朱如燕 分享如何做到早睡 5分钟
5.明星班委李飞燕——分享成长5分钟
6.明星班委李余春——分享成长5分钟
7.总教练汤老师发言 20分钟
🤗主 持 人:李可
🤗时间大臣:游秀梅
🤗记录大臣:海欧
🤗排麦大臣:符诗旺
🤗排麦大臣:向家欣
符诗旺:
Holle,各位亲爱的小伙伴,大家早上好,我们又可以再次空中相遇啦。
在这里我要特别感谢这次在背后推我一把的小伙伴,没有你们的提议,没有你们的施压,现在我就没有这个机会与大家交流啦,感谢我们这些优秀小伙伴们在一起抱团,我们才能更加敢于面对自己,敢于挑战自己,让自己变得更加优秀。
为什么这么感谢你们,因为如果这次活动不举办,那时候我这个时间肯定还在睡懒觉,28天的践行以后,一个月时间马上打回原形。做出班长说出来,一个班的班委,我简直无地自容啊。想想这一个月我到底是怎么过来了,5点钟闹钟醒来,用来也打卡完,继续睡觉,睡到6点钟,东悄悄西悄悄的,因为怕影响到爱人和小孩休息。由于昨天睡前没有把工作和第二天物资准备好,半天黑乎乎的拿着手机手电筒,这找找,那找找,半个小时就这个过了。马上到了6点半天也开始亮了,剩下那么点点时间,还要赶着做早餐,然后又赶着上班。怎么感觉生活节奏变得好紧张,每天都在赶忙?到底问题出在哪里呢?
这几天为了给自己增加更多的时间来工作,晚上11点睡,然后5点起床,立马穿衣服,就赶去上班了。终于有了自己的一点点时间来做事情,但是这样牺牲了我的睡眠时间和早起运动的时间?我知道这样肯定不是最好的生活方式,那么我如何去改善我一天的时间呢?
今天我和19团的团长艳姐聊天了,她一句话就马上点悟了我。真的感谢19团艳姐,所以这次我也特别会邀请艳姐来分享的如何做到早睡早起,请大家一会期待哈。
我话不多说,我们现在就开始来把我们最重要的积分规则将清楚,批量来解决大家的问题。这样就可以降低我们沟通时间,我们才有更多时间来做更多的事情。
19团班主任朱如艳:
我来和大家分享怎样做到早睡早起
要做到早睡,关键一个问题是解决思想上的问题,在思想上要做到以下两点:
1、坚定早睡的决心
2、认识早睡的正确态度
在行为上建议:
1、不要把工作安排在晚上。
每天我们都会有很多工作,每天把重要的事情放在白天完成,尽量不要把工作上的事情带到家里来,尽量做到下班前把当天的工作完成,当然实在完成不了的工作不妨把他安排在第二天!不把工作带到家里的好处是回家后有更多的时间来和家里人相处,有更多的时间来沟通!
2、早睡在时间上要设置一个时间点,如果你决定11点睡,那就必须提前在10:30前完成洗漱,上床,进入睡前准备,给自己留半小时的时间去调整状态,你会利用这半小时主动去解决未完成的事和准备入睡的环境,慢慢的长此以往,你就会慢慢提前留意着手去完成未完成的事,这样你慢慢离早睡的日子就越来越近了!
3、睡前断离电子产品,比如手机,平板,电视等!晚上睡觉前刷微信,看小说,看连续剧,这些都将会导致我们无法控制睡觉时间,也会让我们在睡前兴奋起来,在该睡觉的时候无法做到早睡,刚开始断电子产品会很痛苦,总会担心漏掉信息没看,重要信息没回复!其实你要相信十万火急的事情对方是会打电话给你的,所以不必担忧漏掉重要信息,没有回复的信息第二天集中时间批量回复就OK了!通过一段时间的训练,自然而然你就习惯断掉手机断掉电视了!现在的我从来不看电视剧,晚上睡前打完早睡卡就不再看手机,听一段冥想音乐或听一本书!
4、和家人,和身边盆友建立早睡的机制,建立熬夜的奖惩制度,一家人统一的作息习惯,更便于沟通,也让家庭越来越和谐!和盆友统一习惯,或者改变盆友圈层,刚开始会遇到困难,但一旦你的习惯定了,别人也会尊重你,晚上应酬也能及时提前结束,久而久之,盆友们也会选择合适的时间联系你,也不在晚上太晚去打扰你!
为了我们自己美好的生活,为了我们生活更有质量,为了我们爱的人,为了爱我们的人,让我一起去养成早睡的习惯!
明星班委李飞燕:
大家好,我是李飞燕,来自山西太原,三个标签: 1.易效能时间管理践行者 2.专注女性形象管理 3.传统文化推广者 从四个方面来分享 一.健康 4月份由于自己腰椎间盘突出,挺严重的,卧床休息一个月,因为做微商2年多以来熬夜,本身自己就有心脏病,所以造成身体机能出现问题,当躺在床上动不了的时候,才知道身体健康是多么重要,没有了健康,什么都干不了,更别提享受生活了,所以我们一定要养成早睡早起好习惯。 二.家庭 通过一个月的卧床休息,感受到了来自家人的关爱,婆婆每天端饭倒水削苹果伺候我,感动的同时也在心里暗暗说,等她老了也要好好伺候她。 经过一个月的早睡早起训练,5月份开始调整自己生活,每周四断网陪家人,周五断舍离,扔掉自己不需要的东西,每周做次清空练习,周六空中课堂总结,双休陪孩子,不虚度每一天。 三.事业 在管理团队方面,以前都是所有事情一把抓,做到最后很多都做不好,效率不高,现在要事优先,能够很好的协调工作生活。 四.人际 进入到易效能的圈子里边,认识了很多优秀的人,和大家学习到了很多的知识,不会就主动去咨询,大家都特别热情,每个人身上都有闪光点,需要自己不断的去学习,易效能搭建优质人脉资源,圈子特别重要,能够认识到更多的朋友。 一个人最容易养成不自觉的习惯,现在回炉再造,和大家互相监督,一起养成自律好习惯,感谢大家!
明星班委李余春:
下面是一组价值740万的建议:
1、不要熬夜
睡觉是养生的一大功能,养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞,如一夜睡不着就换不来新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞,一晚上只补回来五十万个细胞,时间长了,身体就亏空得越来越厉害。
获奖者之一的迈克尔·罗斯巴殊教授,说起了一组罕见的病例。近二十年来,各国医生发现了一些“睡不着觉的家族”,这些家族的人得了怪病,就是至少三四十年都没好好睡过。熬夜会打破人体内精妙的时钟,疾病匍匐而来!
另一位获奖者迈克尔·杨在2015年的一项研究中发现,由于熬夜缺乏睡眠,神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。通俗的说就是:熬夜将造成大脑开始吞噬自己。他还发现,调节节律的关键基因失效后,会促使肿瘤发生。
2、要养肝
其实,熬夜对肝脏的伤害是最大的。因为肝脏是我们身体里最大的解毒器官,而晚上又是肝脏集中精力的“工作时间”。如果我们在这个时候不休息,反而大肆吃喝,会让肝脏超负荷。当肝脏真的“喊”起疼来,问题就非常严重了。
没有什么能抵消熬夜的损害,但因为生活迫不得已熬夜时,应该尽可能减少。
3、价值740万的养生表
中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。如果我们顺应了身体的生物钟规律,摸准薄弱那一刻,拾遗补缺,身体就能被调校到最佳状态。而反之,则会产生各种问题,危害健康。
生物钟是最贵的钟,请大家网络搜关于生物钟作息时间表,对照作息,对抗自然违背自然的行为都会受到自然的征罚。
重要的事说三遍
不要熬夜
不要熬夜
不要熬夜
汤教练做总结
人的生命无价也只有一次,如何让我们的生命变得更有意义。而不是为了生存而拼命赚钱,多少血的教训给了我们警示,王均瑶谁比他有钱,大好的年龄造下的一切都给了他的司机……我朋友的同学85年多好的年景肝衰竭人没了…太多这样的事实摆在和们眼前,我们倡导早睡早起好的生活习惯,规律的生活节奏,是对自己,以及对家人的一种责任,所以我们每一个人有责任和义务把这种健康的生活方式传承下去,让更多的人加入我一起用生命影响生命,是责任是义务我们将一直会进行下去让更多的人受益。