当我望着2019年上半年的Flag，突然发现没做成几件事，沮丧三秒，自己给自己打气，没关系，下半年还有的是时间……
早上定了目标：今儿一定要微信推送哦，找素材的时候发现一个超低折扣的购物信息，在网上转悠，这个包包真好看，这件真丝裙子穿起来应该很好看，这支口红的颜色真仙女，买买买……再一抬头上午已经过去了。
周末下午客厅里走来走去，然后过一段时间就放弃了想要做点什么的想法，借口说明天再做。接着我就去床上躺下来，看之前下载的电视剧了（对于俩娃的妈妈来说这个场景是不存在的），我已经没有任何力气，整个人完全垮了。”
每天下班回家、吃个饭、洗个澡就9、10点了，晚上不玩会儿手机、刷刷八卦，和朋友联系一下感情的话，又会觉得自己这一天白过了，毕竟，属于我们自己的时间，也就下班这一会了。
于是每天晚上都被动熬夜到1、2点，早上起来自然一天都陷入一种昏昏欲睡的状态。
类似上面的经历，你是不是在人生的某些阶段，也曾经历过？或目前正在经历过？
筋疲力尽，疲惫不堪；感觉自己没有一丝力气；不知道自己到底想要什么；唯一想做的事情就是什么也不干；深深地厌倦，厌倦一切，尤其是厌倦自己......“明明什么也没做，但是就是觉得很累”大概是当代年轻人十大未解之谜之一吧。
如何让自己重新变得元气满满起来？如何让自己精力充沛、干劲满满地执行自己的计划？是时候开始你的精力管理和时间管理了。
最近碎片化时间在喜马拉雅听叶武滨讲时间管理，同期还在看张萌的《精力管理手册》，其中的有些观点类似，自律的本质是时间管理和精力管理。学习精力管理不仅是学习一种技能，也是学习如何改变人生。
时间管理，是帮助你在不同的场合中灵活的切换你的角色。效率管理，是提升单位时间内你做事情的数量与质量。而精力管理，其实最本质的，可以说它是时间管理和效率管理的前提，是一种能量管理，能让你自己达到一种可持续发展的能量平衡的状态。
下面就《精力管理手册》的一点小感想和大家分享。
一提到做家务是不是有种心烦很累的感觉？
家中两个娃，谁有谁知道。每天收拾每天还是乱糟糟。以前的我做家务就是做家务，通过时间管理的统筹方法，我会建立我的喜马拉雅收听清单和音乐收听清单。现在的我做家务的时候都是带着耳机边听音频边做家务，反而没有劳累感，学习的同时也让家里变得更加整洁了。
若你是上班族，身边是否有这样的人？一边在吐槽公司这不好那不好，但是他为什么不选择离开还继续呆在这里呢？
面对不足，选择抱怨还是行动，是区分优秀和平庸的分水岭。任何自我提升都是从自己不满开始的，所有人都会面临这个问题。然而，那些优秀的人形成了一套固定的思维模式，遇到问题不断的优化和提升自己。但是平庸的人遇到问题时，就会开启抱怨模式，而不去思考自己该如何解决问题。所以，这就是说为什么同事们会吐槽但是没有具体的行动了。
有时候看到那些胖胖的男生或女生，觉得很费解为什么可以容忍自己这么胖？
猪队友从高中开始就是个胖子，外号小胖子，胖的结果是买衣服首先不会挑款式，而是先选择能穿得下的，真实的情况是很多衣服都穿不下，选择的余地少之又少。胖随之而来的就是高血压高血脂，问题的核心就在于比如我觉得他很胖，他也知道自己很胖，但是他就会觉得有什么影响呢？他没有减肥的动机，没有充足的动力真正的寻求改变。所以到现在还是一枚熬夜的小胖子。
每个人都有三大区：舒适区、学习区、焦虑区。在一般情况下，人突然有一天受到刺激，很容易就开始感觉到焦虑，于是慢慢的从舒适区走出来，到焦虑区以后，你遇到了一个好教师指引你学习、训练，然后这个时候你就进入和学习区。学习到一定阶段或者程度后，开始自满、沾沾自喜的进入了舒适区。人生就是在这三个区域中不断往复的过程。回看自己，之前工作经历就是让自己在舒适区呆的太久了，最近才积极的迈入学习区。
进入学习区学习的时候，就涉及到非常关键的硬核技能：学习能力。什么是学习能力？改变过去的认知，知道如何去做，并提升自我。把学和做结合起来，持续去做，这才是自己“学到”。为什么我们会经常感觉到压力大？压力大，本质上是因为能力不够。能力不够，在某种程度上又是因为你还没有承受足够多的压力。如果想得到能力的拓展，必须要承受超出极限的压力，但同时又要定期修整、修复，这样才能两者兼备，收获成长。
我们的人生不是以一年去计算的，而是以每十年来计算的。这样来看，整个格局就会很高，高屋建瓴，如果人可以活到八九十岁，前面的二十年是懵懂成长，真正拥有的奋斗时段也就是六七个十年，每十年为一循环，那么30-40岁是奠定人生位置的阶段，40-50岁是巩固人生的阶段，到后面几十年因为体力和精力不足更多的则是扮演好更多的家庭和社会角色。
之前加入社群学习训练营（秋叶书友会），切身的体会到了一个人读书和一群人读书的区别。切身的感受到一本书尤其是经典或者是切合自己生活状态的工具书，需要多看几遍，有自己的输出，真正的理解一本书的架构体系和脉络，内化成自己的理解，而不是看完了就看完了。结合具体的例子来看，为什么一个人读书的效率低下，没有深入的思考和输出？对照学习五环法：学-思-做-教（分享）-盈利，一个人读书没有形成学习的闭环（盈利阶段可以忽略，量变到质变的提升阶段），所以效果不佳。
关于可控时间，上有老下有小的上班族自己的可控时间真的很少，年纪越大，扮演的角色就越多：妈妈、子女、妻子……为了让自己的可控时间最大化，我们需要养成早起的习惯，腾出一块时间做自己想做的或者喜欢做的事情，真的很高效。上周曾试过早上五点起床，看书2个多小时可以看完一本书，神清气爽的感觉。
制定精力管理的有效原则，对作息方式进行测评。这个时候，你需要一整套评估流程。主要分为计划-实施-总结-评估-循环，五个步骤进行。
1、计划：在了解个人精力图谱之后，你可以将一些需要调整的项目罗列在纸上，然后选择其中一项，将它列入计划之中。
2、实施：将这件事情放在即将调整的时间段，严格执行。
3、反思：实施一个星期以后，再对各种情况进行统计，然后进行打分，通过复盘的方式，对7天的具体方法进行记录和统计。
4、评估：对测评结果进行打分
5、循环：继续下一轮测评，加入新的亟待调整的事情。保证每次测评一件新习惯，通过对比筛选出更加适合自己的具体方式。
未来，想要获得成功的人必须具备的三项核心竞争力：
1、拥有产品人的核心竞争力
产品人是从生产者的角度（比如工厂的生产思维）来理解产品本身的设计与升级优化的过程。产品的生产处于不同的阶段，产品人就会有不同的思考。
2、拥有营销人的核心竞争力
营销人需要知道怎么把产品以最优秀的方式传递给用户
3、拥有运营人的核心竞争力
运营人要思考的是如何与用户产生连接，把更好的产品交付给用户。
真正懂得精力管理的人，会先设计好人生蓝图，制定好具体实施计划，为人生制定战略，然后一步一步去实现它。你的计划不一定要惊天动地，可以是运动、早起、阅读输出，喝水、好好吃早餐、不熬夜、拒绝无用社交……行动起来，最好的时间是现在。相信坚持的力量，持续预见更好的自己。最后，把自己活成一束光，在照亮他人的时候温暖自己。
