前两天中秋节假日，节后周遭人都在感慨“还没休息呢就又要工作”，要么就是“越休息越累”。对于工作忙碌的都市人群来说，节假日真是必不可少的救赎。可我们需要怎么睡、怎么玩、怎么吃，才能真正享受我们的假期，从而得到真正的休息？最近看了一篇文，马上十一小长假不也来了么，整理一下希望对大家有用。

休息，我们拥有的选择的模式无非如下：睡觉、打游戏、晒太阳、旅行、看剧、跟朋友聚会喝咖啡聊天.......诸如此类。可是你们不觉得每当长假临尽尾声，我们非但没有获得休息之后的满足和轻松，反倒觉得倦怠、沉重，甚至对即将来临的工作日充满焦虑和排斥。或许我们该调整自己的生活方式了，嗯，真正的休息。

无限制的睡懒觉

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“每天起早贪黑，到了周末，一定要好好睡一大觉补偿自己”的念头大概每个人都有吧。对于平时睡眠不足的人来说，休息日适当多睡会儿的确有放松的作用，那种满足感也是不言而喻的爽。但如果你打算将周末48小时的主阵地都放在床上未必是最好的方式。比如让身体动起来，参加趁早团队的晨跑就是个不错的选择哦，对于办公室一族来说，最需要的不是通过静止恢复体能（除非你是体力工作者），而是让平常紧张的神经放松下来。

运动一下身体

YES

运动，其实是最好的休息方式！从人类的进化史来看，大脑本身就是在运动中发展起来的。只有运动，才可以使更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑，给到大脑丰富的养分，同时刺激脑源性神经营养因子，促使大脑神经元的生长，还可促进重要的情感神经化学物质（如著名的内啡肽）的分泌，让我们的心情更加愉悦。爬山、走路、跑步之类的运动方式都不错，但要选择对于自己来说适度的运动。杨永晓建议：“对于25岁以上的人群来说，快走比跑步更加适合，且最好一次运动的时间在40分钟以上。运动的强度一感觉到轻度的呼吸急促、心跳略微加快、周身微热、面色微红、身体微汗为宜。”

刺激肾上腺素的游戏

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有些人爱玩儿游戏：沉浸在修仙或者格斗的世界里也许会转移掉一些在工作中积累的压力，让心情得到暂时的缓解；赛车或者足球之类的游戏则惊颤让身体的肾上腺素飙升，让人觉得有high又爽，但这只是表面上的放松，因为大脑人就在高速运转。工作日中，我们被围困在电脑和办公桌之间，长期“多动脑，少动身体”，头脑哦成了全身最累的器官，到了休息时，如果仍然将大脑绑架在紧张的游戏情节里，无疑是走向休息的反面。而且花了大量时间继续保持坐的状态，也耽误了让身体运动的机会。同理，躺在床上看一天的电影也是一个道理—它没有让我们的脑子得到该有的休息和滋养。

做家务，颐养身心

YES

“休息日，做什么家务啊。”于是，我们情愿花钱请钟点工打扫家里，而自己瘫在沙发上嚼薯片、看剧，看起来很享受，但却错失了一种很好的休息方式。做家务的时候，我们需要很频繁和系统地运用手的功能，这将激活大脑复杂的皮层，使大脑获得更多滋养。同时，当我们整理房间、洗碗、清扫地面，或者照顾阳台上的花草，这些清理、休整的动作同时也能帮助我们梳理内心。享用劳动过后洁净舒适的家，更是让自己身处一个赏心悦目的正能量环境中。

工作？Keep out!

NO

尽可能利用好每一分钟休息时间，不等于将工作彻底排除在外。不要玩乐到长假结束的最后一刻！试着给自己留出更多的余地。建议利用半天时间，对节前工作做剪短回顾，对假期后的工作有所安排。无论是写下计划，还是写日记，这样第一个写的过程对于心情上的调试有很实际的帮助。头脑中哪些令自己焦虑的压力都以文字形式呈现出来，不再只是慢无顺序地盘旋在头脑中，它们也不如想象中那么难于应对。在“写下来”的过程中，我们可以有效地舒缓压力、消除紧张，同时为自己积蓄起内心的能量，等待着进入工作状态。

舒适的旅行

YES

很多人选择利用假期去旅行，这当然也是放松身心的好方式。不过，比起“七天十国游”的观光旅行，度假式旅行是更适宜的选择。让自己去往一个心仪的环境，没有任何计划的约束，也没有时间上的限定，慢慢逛、细细品，只有这样，才不会感到如工作中同样会出现的压力，获得更平静和愉悦的心境。“

小聚，情感的滋养

YES

如果哪儿也不去，就在自己的城市里张罗几次家庭聚会，陪伴家人、会会朋友，获得情感上的交流与慰藉，也是很棒的休息之道。不过注意哦，别放松了心灵，却给了肠胃压力，暴饮暴食也是不可取的。需要了解的是，交流和交际是两回事：和自己亲近的家人和朋友聊天、相处，我们会感到放松与温暖；而因为一些人情世故不得不参与的聚会，却可能给自己带来压力。所以，在难得的长假里，面对聚会这件事，不妨给于自己更多选择上的自由。

希望对你们有用，晚安。