青春期是一场大脑风暴，大脑经历了剧烈的重塑和整合。

安全的依恋关系不仅是青春期孩子安全的避风港，更是孩子成长飞翔的起飞坪。

什么是依恋关系？为什么依恋关系影响孩子的成长？如何减少不安全依恋关系对青春期孩子的影响？

《青春期大脑风暴》这本书，从大脑成长的角度对依恋理论进行了清晰的阐释。

-1-什么是依恋关系？

《青春期大脑风暴》说：我们与父母或其他照顾者的关系被称为依恋关系。

依恋模式影响人的反应。

“模式”指的是大脑放电模式所形成的心理习惯。我们从经验中总结出这些模式，以此来预期将要发生什么事情，应该做出什么样的回应，会产生什么情绪以及如何过滤我们的感知。模式对于了解我们的行为方式非常有用，它们常常在不知不觉中影响着我们看待世界的方式。

依恋模式其实是大脑对我们曾经拥有的或正在拥有的依恋关系的记忆。当某个情境与最初我们形成依恋关系时的情境相类似时，我们的依恋模式就会被激活，进而影响我们在当下作出何种反应。模式会自动发挥作用，而不需要我们刻意去调动它

所以我们父母的依恋模式会影响孩子的养育。孩子儿童期的依恋模式也会影响他们青春期的成长。

依恋模式分为两大类，一类是安全型依恋，另一类是不安全型依恋。

人类的依恋关系与四个S有关，即为了获得安全感（secure）、需要被看护（seen）、被安抚（soothed）并且处境必须是安全的（safe）。

如果你的父母在某种程度上能够持续不断地让你感到安全、感到被看护和被安抚，那么你便拥有安全型依恋模式（约占总体的50-70%）。大约有1/2到2/3的人在年幼时拥有安全型依恋关系。安全型依恋模式能够刺激前额叶皮层整合性连接的生长，从而赋予我们复原力，这就是安全型依恋关系的力量，它能够在我们的生活中创造健康的、具有适应性的功能，而这些功能也来自大脑的整合。

不安全性依恋关系包括回避型依恋关系、矛盾型依恋关系和紊乱型依恋关系。

简单来说，婴儿和父母短暂分离后，重新相见：

如果婴儿躲避他们，而不是到他们那里寻求安慰，称为“回避型依恋”（约占总体的15%）；

如果婴儿黏着父母，但不确定能否获得安慰，只能抓着父母不放，称为“矛盾型依恋”（约占总体的15%）；

如果婴儿还恐惧父母，他们既想逃走或僵住，又想寻求安慰，既想接近父母又想避开父母，但人无法既趋近又远离一个人，称为“紊乱型依恋”这种类型（约占总体的5-15%）。

无论你是青少年还是成年人，理解自己童年时的依恋关系都是非常重要的，哪怕非常模糊的记忆都会相当有帮助。如果你能理解自己的童年经历（尤其是你与父母的关系），那么你与朋友、伴侣、子女的关系就会得到显著改善，而且你会对自己的感觉更加良好。

-2-为什么依恋关系影响青春期孩子的成长？

《青春期大脑风暴》说：因为儿童期的依恋关系决定着大脑的整合水平，从而影响着青春期孩子的成长。

左右脑的机制。

人类的大脑分为左右脑：

左脑的皮层主要负责语言（language）、逻辑（logic）、线性思维（linear thinking）、横向思维（literal thinking）以及罗列清单（making lists），因为每个词都是以字母l开头，而“左侧的”（left-sided）也是以l开头，所以左脑皮层的功能很容易记住。

右脑的皮层主要负责接收来自处于较低层的皮层下脑区的信息，负责处理非语言信号，比如眼神、表情、语调、姿势、手势等。右脑常常被认为“更情绪化”，在右脑中，皮层下及身体输入的信息会更加直接地影响着我们的情绪，使我们更不由自主。

安全型依恋关系孩子左右脑平衡发展。

左右脑能够进行合作，或者在某种程度上又各自为政。在我们对童年的叙述中，左脑被认为是驱动我们讲述自己人生故事的动机来源，而自传素材则被存贮在右脑上。条理清楚的童年叙述反映了左右脑既存在差异，又相互联结，这就是安全依恋关系。

不安全依恋关系孩子的大脑左右脑发展不平衡。

回避型依恋关系的孩子左脑优于右脑。拥有回避型依恋关系的人主要依赖左脑来思考问题，以此作为适应支离破碎的情感生活的一种方法，因此他们对童年的叙述中缺少自传式记忆，并且坚持认为人际关系根本不重要。

矛盾型依恋关系的孩子更多利用了右脑。矛盾型依恋模式的叙述者会说出大量与所提问题无关的自传性细节，这反映了右脑被过度激活，而左脑却没有发挥平衡作用，监控语言的输出量。就好像右脑覆盖了左脑对问题的回答，充满了大量的情感和记忆。

紊乱型依恋关系的孩子左右脑都没有适度发展。

在他们的童年叙述中，对问题的回答会突然变得混乱或者好像失去了方向。比如如果某人已经去世了，受访者在谈起他的时候，会好像他还活着。在关于威胁的访谈中，受访者的回答会表现出恐惧感，就好像他当时正受到威胁。

这些“内隐记忆”存在于海马体中，既没有被左脑处理也没有被右脑处理。这些身体的感觉、图像、情绪，甚至行为冲突撞击着他们的意识，让他们感觉事情好像就发生在现在，这些便是生活中未得到解决的问题和令人无法承受的经历所造成的结果，也就是“未解决的创伤或丧失”。

所以依恋模式的底层生理原因是父母及照顾者的关系，影响了孩子童年期大脑的发展，从而导致了四种依恋模型。

依恋关系主要由我们人生中最初12年的经历造成，并且有力地影响着我们的青春期及成年期。

那么，

-3-如何减少不安全依恋关系对青春期孩子的影响呢？

《青春期大脑风暴》说：父母要知道两个事实，一是孩子青春期的各种问题，只是童年父母自己的养育方式造成的大脑不平衡发展；二是虽然非安全依恋模式出现在童年并可能持续一生，但只要我们了解了它们，便可以改变它们。

大脑不仅青春期可以改变，成年期乃至整个一生都能持续改变。只是需要父母和孩子投入大量的时间和耐心去练习青春期孩子的大脑。

回避型依恋关系青少年的练习——激活右脑。

这些青少年的问题是右脑发展不够充分，过度强调左脑功能，将对依恋的需求降到最低，所以重点练习右脑非语言的情绪感知。

可以练习感知身体的内部状态，学习非语言信号，学会非语言的表达方式，把当天的细节写下来练习右脑的自传式记忆，尝试与同伴练习发出和接受不同情绪（快乐、悲伤等9种基本情绪）的非语言表达，感知事物的背景，试着激活内心深处的渴望亲密关系的内在本能需求。

矛盾型依恋关系青少年的练习——激活左脑。

矛盾型与回避型孩子恰恰相反，他们沉浸在右脑过度的情感迷雾中，夸大对依恋的需要。左脑无法应对过度活跃的右脑狂轰滥炸，无法提供某种线性的、符合逻辑的个人叙述。

可以练习识别内在情绪状态的能力，用左脑擅长的语言描述去描述感觉；写日记，用语言叙述生活；练习觉知之轮，刻意地整合意识，通过强大的轮毂对各种感觉分类整理，用左脑主动参与内心世界的过滤；了解情绪，对情绪分类整理；练习和亲密的人交往，加强对内部的观测能力。

紊乱型依恋关系青少年的练习——左右脑转化内隐记忆。

紊乱型依恋关系，主要因为内隐记忆转化为外显记忆的过程受到了阻碍，未经整合的内隐记忆存储在海马体内，没有被左右脑标示为来自过去的某个时刻。但叙述童年时，未经加工的内隐记忆就会被提取出来，强烈的感觉、情绪、意象或行为冲突扑面而来，就好像它们正在发生，它会让人感到被侵扰，甚至令人害怕。

针对的练习有：写日记，记录世界破碎的时刻；理解是内隐记忆导致了紊乱分裂；采取RAIN法治愈痛苦，认识到（recognize）创伤或丧失，接纳（accept）它曾经发生过，探究（investigate）过去的体验，不认同（non-identifi cation）这些体验；分裂时练习“蝴蝶拥抱”（左手拍右肩膀，右手拍左肩膀）；或者寻找专业人士的帮助。

青春期本就是大脑剧烈重塑的重要时期，面临着许多探索改变。

父母们要认识到，不安全的依恋模式会加剧孩子大脑中的风暴。

所以成年人要先解决好自己的童年依恋关系，这样才能够继续作为孩子的安全港湾。

同时安全的依恋关系，还可以作为孩子青春期飞翔的起飞坪，

帮助孩子完成青春期大脑的重塑，从此涅槃高飞。

【无戒学堂日更第288天】