再写今天的学习心得时，夹带点私货。
最近在发晓黑板通知的时候做了个实验，给家长的通知里面发了课程后，跟家长第一个是规定了时间答疑，并开了讨论，共有两个家长发言，一个家长私聊。第二天其他措辞不变，但是说随时可以私聊，没有家长私聊。第三天其他措辞不变，但是设定了两个私聊的时间，明天看看结果。
今天学的强迫性重复，又解开了自己的一个黑盒子。
关于强迫性重复，老师一共有那么几种例子：
强迫性后悔、强迫性冲动行为、强迫性自虐、强迫性失败，强迫性破坏关系
其实我感觉由于强迫性重复是发生在原始脑里的事情，所以我还真的没有这么容易理解，但是强迫性破坏关系确实存在在我的身上。我的亲密关系一直是起起伏伏的，先是慢慢起，然后到了一个顶点，再急降，再慢慢起，基本上就是这样一个 重复的过程。这个过程我自己觉察不强，但是我老公都有觉察，我以前是觉得和激素周期有关系，但是我现在发现可能就是强迫性重复。
解决强迫性重复的办法是
1 增加自我觉察
增加自我觉察就是打破闭环，把原来发生在原始脑的事情，加入智力的因素进去，这样可以打破闭环。所以我有的时候真的觉得自己无意识流动的时候，差点又要做某件事情的时候，突然有自我觉察了，这件事就好了。原来就是这个道理。加入了智力的因素。
2 跟心理咨询师演讲自己的强迫性重复
老师说到，其实找个其他人也可以，但是咨询师是个比较专业的聆听者。就是不断地讲自己的强迫性重复，直到把自己讲好。
3 借助外力
就是找个地方把自己掰过来。比如说有的人宁愿放弃自己几年的自由，去军队锻炼自己的自律等品质。就是借助外力。
今天还有个收获是本课里讲了我前两天的一个问题，讲情感隔离的时候讲到，智力过多就是情感隔离，但是又说智力才能hold住情感，这是个矛盾。老师做了形象的比喻解释，智力被比喻成一个碗，情感比喻成水，智力这个碗如果很大，就能装很多的水。但是如果智力这个碗很厚，里面的空间不大，就装不了什么水了。所以这两种情况都是智力多，但是能hold住情感的量不一样。其实我感觉意思就是你这个智力维度也不一样，有的智力是包容的、延展的，有的智力是单独的，所以是两种不同维度的智力。但是哪两种智力呢，还没有想出来。
