当我们紧张、焦虑或者在极端的压力下时，不论是自己还是周围的人，都会告诉你一个动作，那就是放松，深呼吸。为什么深呼吸就能够放松呢？之前我一直都以为是因为深呼吸能够带来更多的氧气，充足的氧气会更好的让大脑来处理目前的状况。但是今天早上冥想的时候我突然有了新的想法，其实深呼吸就是让你江关注点重新拉回到当下，感受当下，自然情绪就会缓解。
试想下你之前经历过的一种焦虑或者紧张的情形。你所焦虑或者紧张的对象，通常都是针对即将面临的情况的假设，如因为即将讲话而紧张，或者因某项重要工作完成进度不加而焦虑等等。而深呼吸能够将你的注意力从未来拉回到此刻。专注与此刻的呼吸上，正是这种对此刻的关注才是深呼吸起作用的决定性因素。
我们不妨想象下，假如下一秒上台发言搞砸了、如果现在失恋了、假如公司破产了等等最不希望的情况出现，我们的生命会立刻终结么？当然不会。那假如此刻开始我们停止呼吸，又会怎么样？自然是因为缺氧而窒息。
所以，人生中最重要的不是这一场发言，也不是某一段恋情，更不是你的经济状况。最重要的也是最基本的就是通常被我们忽略的呼吸。生命就在这每一次的呼吸之间延续。虽然毫不惹人注意，但是却是至关重要。
所以，当我们被情绪所裹挟，迷失在各种旋涡中无法挣脱的时候，专注于呼吸，从这一呼一吸之间感受生命的存在，感受当下真实的自我，就可以让我们从情绪中挣脱出来，看到事情的真实全貌，进而能够看到我们的情绪从何而来。这其实跟冥想或者禅定有着相似之处。事处理情绪最简单有效又快速的法门。
所以，当我们陷入各种情绪困扰中时，不妨给自己一点时间，找个安静的地方坐下来，闭上眼睛，做几次深呼吸，好好感受当下，当你真正你能够从旁观者的角度真正看见自己的情绪，你就真正变成了情绪的主人。
