图片发自简书App
没有反思的人生不值得过！方方复盘转化为微能力！
今天我做了哪些工作？
今天上午起来之后，然后洗漱了一下，吃了美味早餐，9:30去健身房做了一下力量训练腹肌。我一般会安排一周两次力量训练，然后其他时间4次瑜伽练习。回来之后，吃了美味的午餐。由于周末很放松，就安排的时间不是很紧凑，然后看了，躺床上看了一个多小时简书。简书里的文章有娱乐，有八卦，有正能量都有。但是这里面的文章看了之后还是蛮舒服的，给了我一些好的能量，我不太敢看抖音，因为抖音看多了有点焦虑感，下午把一些冬天的厚衣服洗了一下，整理了一下家里。然后出来去蓝鲸湾汤泉，泡温泉，放松一下，让整个身心完全放松，给身体和和头脑放个假，做到张弛有度。晚上再上一节瑜伽课。今天应该是我悠闲的一天。
今天为自己目标做了什么努力？
在自我练习当中，找到了突破瓶颈期的方法。接下来增加碳水，全力以赴的练+合理营养的吃+睡眠充足！
今天为自己的健康做了什么努力？
做了牛肉
今天做了什么利他的事情？
给崔老师，等人分享了祛湿茶。
完成番茄钟:1
每日感恩：感恩天山老师，在我每一次遇到困难时，都是我人生路上的明灯，雪中送炭。
今日感悟：情绪就像汽车的火花塞，
情绪一旦失调，
再充足的体能也不起作用。”
要定时给自己休息，放松的时间，
不然就会像我考研的朋友那样，
情绪一失控就不再努力了。
要多发展自己的业余兴趣，
可以看一看电视、电影、非专业书籍，或者泡温泉等等
也可以找家人朋友聊天聚餐。
每日改进(工作，生活，学习反思):
每周给自己一次放松，同时给自己的奖励一定要兑现。
