一.觉察日记
1.事件：今天早教主任要给家长打回访电话。我认为中午午休时间最好不打搅别人。而执行园长认为中午正是打电话的好机会。
2.反应及应对:意见有分歧，我就给他们讲道理。
3.感受：无奈。着急。
4.想法：这是商务礼仪应该适用于我们幼儿园，
5.期待
对他人的期待：理解，尊重我的想法。
他人对自己的期待：不用事无巨细，
自己对自己的期待：做自己就好。想说就说，
7.深层次的渴望和需求：被理解被尊重。
三禅
呼吸禅：今天早上起床。用十分钟的时间做了呼吸禅，感觉呼吸越来沉稳。任由念头飘来飘去！
行禅：走在植物园的环湖小路上，感觉左腿有些不舒服。脚指头踩到地上有些紧，有些疼，快到家的时候，好了很多！只是两腿有些发紧，不轻松！
食禅:今天中午在幼儿园吃的午饭，吃了一个炸香菇，香菇嚼在嘴里吃起来外焦里嫩，感觉肉肉的。特别的香感恩食堂师傅们，也感恩种香菇的人给我能量。
