现在充满压力的社会工作环境下，有焦虑症和抑郁症的人越来越多，最明显的一个特征就是睡眠质量差，睡不好觉。我身边睡眠不好的人越来越多，一切根源都是内心给自己的压力太大，想太多而睡不着。
本书是实操性的书，薄薄的，慢慢干货，教你如何学会放松自己的身体和心灵，方法简单易学，步骤清晰，睡眠不好的童鞋可以跟着里面的方法和步骤练习，一步步循序渐进，分得很清晰。
先从思维模式改变，再到身体，心灵的放松，写下你的压力，分析影响压力的因素，如何采取措施，每完成一步都值得好好庆祝，慢慢跟着作者的方式走，渐渐的相信你也会产生很不一样的效果。
图片发自简书App
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