如何让烦恼和忧愁走开

            （材料来自网络视频作者不详）

        有一个乞丐，一直坐在路边乞讨，已经三十多年了。一天，有一个陌生人经过，“给点零钱吧”，乞丐咕哝到，呆板的伸出它破旧的网球帽。“我没有什么可以给你的”，陌生人说。然后他问：“你坐着的是什么？”，“没什么”，乞丐回答，“一个旧箱子而已，我一直坐在这上边，据我回忆”。“从没有看看里边是什么吗？”，陌生人问。“没有”，乞丐回答，“有什么意义呢？里面什么都没有。”“看一眼里面”，陌生人坚持道，乞丐掀开了盖子，乞丐惊讶、怀疑又兴奋，他看到箱子里面装满了金子。

        这则寓言揭示了人类苦难的本质，我们总是从表面寻找问题答案，寻找验证安全和爱，但你所需要的就在自身当中。一切苦难的解决办法，都可以从我们的思想中找到答案，因为思维是我们痛苦的根源。

         生活中，不安的感觉无法避免，但苦难是可以做选择的。苦难分两种，一种是恐惧，源自我们对未来的想法，会出现什么糟糕的情景呢？另一种是心理上的痛苦，源自对过去的消极想法。恐惧和痛苦不存在于当下的这个瞬间，它们依存于我们对过去或未来的想法，以此将我们禁锢在思想的牢笼。结束痛苦的关键在于停止思考，但也许听上去简单，但你有尝试过停止思考吗？对大多数人来说，这是难以想象的困难，不相信，那就来吧，现在就试试，TRY TO STOP THINKING!

        如果你像大多数人一样，你就很难不让想法渗透进自己的意识，即使你费尽力气，把它们从头脑中赶出去。那么，如何才能停止思考？如何停止脑袋中喋喋不休的声音？如何戒掉思考的瘾？想成功戒掉思考，需要理解你并不是你的思想本身，你不等于你的想法，真正的你是一种更加无限的东西。我们大多数人习惯认为，我们的思考就是我们本身，我们永远是由过去决定的，但是关于自我的想法，仅仅是自我意识。自我意识是一种很特别的东西，它是一种生存机制，会不惜一切代价保护自己。这就是人们为什么在犯错的时候感到沮丧，他们认为自己的想法和自己的身份是同一的，一旦想法被证明错误，他们的身份就会破裂，然而如果你明白，你的想法并不是自己本身，你就可以将自己本身，从对自我意识的有限认知中分离

         思想是一种不停运转的生存工具，就像你的心脏或其他内脏，这些器官都是我们的一部分，并且我们能意识到他们的作用，我们有时甚至感觉到它们在体内运作，但是思想是唯一被推上神坛的，它声称它就是我们本身。如果这是真的，到底又是什么把思想推上神坛？如果我们用一根手指头指着思想，那手指又是受谁的指使？你的思想被你的自我本身包围，真正的自我有更深远的影响。你可以将自己从强迫性的想法、恐惧和痛苦中解脱，有两种方法可以办到——

        第一种，倾听自己在不断思考的心声，成为思想的目击者，这可以让自己成为超越思考的存在。将自己的的本身与自己的想法分离，需视察你的想法，就好像它们是飘在蓝天上的云。注意不要评判脑海中出现的想法，评判是一种思维行动、精神行动，如果你发现你认为自己的想法愚蠢或聪明，好或不好，正确或错误，你不再是单纯的自己，而是把你的思想分成了两半，自我辩驳。只需要倾听你的心声，与之共处，全身心的关注，然后让它们自然经过，而不是要求或拒绝它们，它们不是你本身，当你有意识体验到这些之后，你会发现自己不再认为自己的思想就是自己本身，你不等于意识。

        爱克哈特.托利写到，自由的开始就是当你自己认识到，你自己并不是思想者，当你开始观察思想者的瞬间，你就会达到一种更高的意识境界，于是你就可以认识到，思维之上还有一个智力王国，更加辽远，那些想法只不过是智力中极小的一部分而已。你还会意识到，所有真正重要的东西，美、爱、创造力、内在平和，源自超越思想的存在，你开始觉醒。

        第二种，认识当下。也就是这瞬间你周围的一切事物，你周边的环境，和你的身体，被输入到大脑的感觉，你自己的活动，这些都在当下。就像第一种方法，不要评判这些体验，感受它们就好。就像你坐在座位上，感受大腿下的椅子，注意你脊柱的长度和曲度，你的腿抖动还是静止，你感到与意识分开还是同一，深刻认识到，我拥有的只有当下，让当下成为生活的重心，当下即一切，没有过去也没有未来，有的只是你大脑中的记忆和期待。所以你下次再看到一棵树，看着它，好像第一次看到属一样，仔细观察树枝的形状，树皮的触感，清风拂过树叶的声音，用一切感知去观察这棵树，不要拍照，不要分析或比较，不要妄图改变任何事，任何类似想法都会将你的注意力从美身上转移，只需观察，这就是活在当前的艺术，这就是当下的力量。任何时候你感到消极想法爬进大脑，问自己，我活在当下吗？单单这个问题，就可以把你拉回当前，回到当前的瞬间。这里没有痛苦！