《黄帝内经·四气调神大论篇》之春季。
春三月。此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春天分为孟春、仲春、季春,这三个月,是万物复苏、生命萌发的季节。天地间的阳气开始生发,万物开始欣欣向荣。
适应春天的阴阳变化,人们应该晚一点睡,早一点起床,在庭院中大踏步地行走,披散开头发,形体放松。
行走的时候要迈开大步,两只手要甩起来,手抬起来的时候要高过头顶,走路的速度要适当加快,以促使神志生发。
要使万物生发,而不要伤害他们。要多施予,少敛夺;多奖励,少惩罚。这是适应春季阳气生发的变化规律,是调养人体生发之气的大法则。
春天做任何事情都应该遵循万物生发的规律。有一句老话,“劝君莫打春来鸟,子在窝中盼母归”。春天千万不要伤害小动物。
春天五行属木,木是温暖的,我们要保持一颗温暖、仁爱、慈悲之心,时刻遵循“生而勿杀、予而勿夺、赏而勿罚”的行事原则。
如果违反了这个法则,就会损伤肝脏之气,到了夏天,就会演变为寒性疾病,提供给夏天阳长之气就少了。
春天是木旺的时候,要注意养肝。肝的功能就像春天的树木,肝气的特征就像春天一样,要求调达、上升、抒发。
这个时候气机要升发,精神要畅快,这样才有利于肝气的舒展。中医讲肝在志为怒,心情郁闷就容易发怒,怒则伤肝,发怒还会引起各种疾病,春天是抑郁症的高发期。