吸气……
不要发出声音，不要耸肩。
感受气息慢慢地通过肺部，再缓缓沉入腹部。
慢慢地，你感觉到小腹完全鼓起，两肋也跟着张开。
不要急着呼出，在这一呼一吸之间稍作停顿。
呼气……
慢慢呼出丹田的气息，不要张嘴，用鼻子，感受逐渐下移的横膈膜。
手心有些痒，好像有什么东西在上边爬来爬去。
没事，不用去挠，只是细细地去感受那个痒点，就像品红酒一样去品味它。
痒是轻微的痛，预示供血不足，可能是最近睡眠太差的原因。
回来，别跟着念头跑，继续回到手心，去慢慢品味那个痒点，慢慢地，它就会一点点消失。
不对，它没有消失，反而由痒点转化成了痛点，还一跳一跳的。
好烫，我条件反射的睁开双眼，抬起手掌。
咦？我搓了搓手心，没有搓掉，又使劲眨了眨眼睛，怎么还在？
我蹭的一下站起了身子，跑进厕所，打开水管，喷上洗手液。但是，那串半透明数字就像嵌在了我的皮肤里，怎么洗都洗不掉。
就在我盯着这个“1000”看的时候，更加诡异的事情出现了，它在我眼前，变成了“999”。
“叮咚”，厕所里的小音响自动打开了。我看了看手机，并没有连接蓝牙。
“我是造物主，我刚刚点燃了地球的引线，你手上是倒计时，跳完地球就会爆炸坍塌。到那时，整个太阳系就会消失。”
话音很奇怪，像是每人说一个字，然后放一起拼接出来的。
我想说话，但是我什么都说不出，手上跳动的数字和诡异的声音吓得我双腿发抖，只能跌坐在马桶上。
“我有一艘诺亚方舟，它能以光速飞行，不过只能乘坐10万人。”
“嘟嘟嘟”几声，好像有人在输入什么信息，过了一会，音响再次开口：“很抱歉，你没有通过评估，你对飞船上的人没有任何多样性补充，你不能上船。”
话音未落，马桶剧烈晃动，我屁股一空，无限向下坠落。
睁开眼睛，我感受到内心有股强烈的情绪，浓重的恐惧感，还夹杂着一丝微弱的，我也描述不清楚的感觉，可能是被抛弃感？
说不清楚，总之，就是很难过，不敢多想，我起床打开了所有灯，喝了几口冰水。
最近噩梦特别多，一晚上能惊醒两三次，有些梦还能神奇接上。
今天是周末，早上完成打坐，我决定去求助僧人。
周末的清晨坐地铁就是爽，不一会就到站了，一出地铁站，一股腐朽的污水味扑面而来，真是臭气熏天。
见到僧人，这次他先开口了：“吃早饭了吗？”
听到僧人的问候，我顿时心头一暖，随后马上又生起了惭愧，上次饥寒交迫的来见僧人，之后就再也没给僧人报个平安，都好几个月了，僧人可能会担心吧。
“吃过了，上次见你不久，我就谈成了一个大客户，赚了不少提成。”
看僧人没有接话，我问僧人：“我最近噩梦特别多，打坐会导致噩梦吗？”
僧人继续站桩没有回话，过了片刻，僧人问我：“你闻到什么味道了吗？”
“你是说这种臭味吗？一出地铁站我就闻到了。”
“跟我来。”说完僧人向后门走去。
寺庙的后门外，有一条林荫小道，小道旁边是一条河。
“看到那个了吗？”僧人指着对岸的吊车问我。
“看到了，我说怎么这么大的臭味，原来是在清理淤泥。”我看着吊车说。
“它每年大概会来两三次，它一来，这里气味就很大。”
停顿片刻，僧人转头看向我：“你说，赶走这个吊车，味道是不是就没有了？”
“不会吧，不治理的话，等河底的淤泥积累到一定程度，这里就成臭水沟了，到时候味道更大。”我回答僧人。
僧人看着河水，没有说话。
吊车来了，味道出现了，这两个现象是事实，它们存在某种相关性。
但相关性不是因果性，如果我错误的把它理解成因果性，把臭味的源头归结给吊车，我就会赶走吊车，最后河水就可能变成臭水沟。
同样道理，我是不是把打坐归因谬误了呢？打坐以后，我确实噩梦增多了，但如果我把噩梦怪给打坐，是不是就像把臭味怪给吊车一样呢？
臭味是果，淤泥和垃圾是过去埋下的因，吊车是身在当下，对过去那个因的解决方案。
然而，解决的时候可能会短期出现臭味这个果，但长期又可以缓解臭味这个果。
有些解决方案会让问题提前浮出水面，如果我们被这些小问题吓到，就会去质疑解决方案。我们对解决方案的质疑就是果的解决方案，如果我们被果的解决方案解决，那最终就会看到更大的果。
还记得我以前拜访的师姐张晓吗？僧人曾经对她说过一句话：“凡压制的，必会再浮出。”
我一直在思考张晓的问题：她为什么只看到一篇八卦文章，就认为老公出轨了，最终还完全崩溃呢？
张晓的总结是：她曾经被初恋劈腿，那时候小，内心不敢承受那份被抛弃感，所以她就给压制下去了。
但压制的事情不会凭空消失，它们会深埋心底，等到合适的时机，就会跑出来作怪。凡是压制的，必会再浮出。
再深想一层呢？所有被劈腿的人，都选择压制自己的感受吗？那为什么有些人会发泄出来呢？是什么导致了这些区别呢？
合理的假设是：张晓在那之前，在更小的时候，在原生家庭就感受过浓重的被抛弃感。
张晓那时候还小，心灵非常脆弱，在原生家庭一次次感受到被抛弃，她越来越受不了那种感觉，但是又无法改变。
最后她终于发现，忽略或者压制这份感觉，就是她最好的解决方案。
渐渐的，只要她感受到那种被抛弃感，她就开始习惯性压制，她发现这招对儿时的自己是如此好用。
最后，这种忽略和压制的处事方式，就延伸到了所有领域，她开始用忽略和压制情感的方式，去面对所有自己暂时无法接受的事情。
如果张晓体内有一条河，那她每次对情绪的忽略和压制，都相当于往河里丢了一次垃圾。
垃圾直接丢在河底，省事又省心。可是，河底的垃圾会越来越多，总有一天，清澈的小溪成为了臭水沟。
“我明白了，我过去往河里丢的垃圾太多了，打坐让我平静下来，逐渐看到了那些垃圾。这些垃圾就是那些我过去无法接受的情绪，现在，它们正在以噩梦的形式呈现。这么看来，这些噩梦对我是一个好机会。”
僧人看着河水没有说话。
“有些恶龙，儿时的我无法面对，所以只能把它们一条条关在心底的笼子里。现在我长大了，是时候释放它们了。”
看着吊车往船里挖淤泥的动作，我继续说：“噩梦是一个时光通道，连接了此刻的我和那些曾经无法面对的恶龙。”
僧人笑了笑，写了张纸条，递给我，然后转身向寺院走去。
地址：
陕西南路xxx号，xx国际大厦2602，苏格
噩梦惊醒练习：
（1）噩梦惊醒时不要动，让自己专注在那一刻的感受上；
（2）放下掌控感，跟着一个个自发的感受走；
（3）看到恐惧不要怕，直视它，试着盯着观察一会；
（4）平静后，慢慢回归呼吸、回归身体扫描。
《僧人教我练打坐》持续连载中
首发与公众号：周子生
