心态是我们心理能量的过滤器。90%以上的选择是无任何意识的。这就是我们最底层的、最基石的心态在起作用。所以心态决定了我们日常生活中大部分事情。（心态金字塔）

四组心态：第一组是固定型心态和成长型心态。卡罗尔.德韦克的《终身成长》这本书把人分成两种。固定型心态的人，更重视自己的形象、评价、表现，而成长型心态的人更重视自己的成长、学习和挑战。

所以固定型心态的人这一辈子所做的最重要的一件事，就是“我要证明我自己”“我要面子”。面子是很重要的，所以无论他做什么事，首先想的就是这事丢不丢脸，这事我能排第几，跟别人比起来我怎么样，他总在和别人的对比中度过自己的一生。所以这种人容易傲慢、耍大牌、不讲究诚信、轻易放弃、回避挑战，因为这是固定型心态。

而成长型心态的人认为这个世界是变化的，我这辈子不需要跟别人比，最重要的是我自己能不能进步，能不能学到东西。虽然这件事情很丢脸，没关系，因为我今天学到东西了，我很开心。这是成长型心态。而成长型心态的人更容易诚信，因为他不认为这一次的博弈结果很重要，他认为未来还会和对方打交道，说不定还有更多合作机会。成长型心态的人更愿意接受挑战，接受失败，因为他觉得只要我能学到东西就够了。

我们应该怎么做，才能从固定型心态转变为成长型心态？

首先，辨识自己的心态。就是当你出现了一个问题，你需要先提醒自己：“是不是我的心态有了问题，我有了固定型的心态？”

识别以后有了意识，然后给自己确定一个目标，设定一个改变路线。就是“我在哪些方面需要达到一个什么样的目标”“我打算做哪几件事来让我变得更加具有成长型的心态”。

还有一个方法就是写心态日记。这招很管用，这个作者很推荐这个方法。就是他每天在本子上记录三件自己表现良好的心态，然后要多鼓励自己，就是发现自己有进步的地方，一定要多记。我记得我小时候记日记，每天都是自我批评，但实际上真正有效的让自己进步的东西，是你能够发现自己的亮点，多鼓励自己。

然后多跟其他人讨论关于成长型心态的话题。

第二组是封闭型心态和开放型心态。

封闭型心态的主要特征有以下几种，大家可以对照一下：

感觉要采取防御行为，或者自我保护行为；

当有人反对你时，你自己会有一种挫败感；

不愿意听取他人的意见，会迅速表示拒绝；

感觉受到催促或者有压力；

要在孰是孰非的问题上分出一个高下；

对他人给出的意见极力地做出解释，而不是听取他人的意见；

认为自己比周围其他的人都懂很多。 

以上就是我们所说的封闭型心态的最重要的表现。那我们都容易恐惧，都容易有不安全感，怎么才能够从封闭型的心态变成开放型心态呢？

作者给出的第一个建议是冥想。冥想为什么重要？各位要注意，心态从物理层面来说是什么？就是神经元的连接通路。你大脑当中几十亿个神经元会互相建立连接，一旦建立了连接，它就会被周期性地使用。所以，假如一个人特别容易警惕、恼怒、发飙，他“生气”的这条线就会很发达，会变成“高速公路”。而“淡定”的那条线却是漆黑一片。

所以如果你希望更换自己头脑当中的“高速公路”，把那个经常亮起的部分慢慢地暗下去，让从来没有用过的、淡定的、从容的、乐观的、开心的那部分亮起来，有效的办法就是冥想。冥想意味着打断，就是我不再按照惯性走了。我每天需要拿出几分钟时间来让自己坐一会儿，简单地冥想一会儿，就能够改变我们头脑中发亮的区域和部分。只有断开才有机会建立新连接，没有断开的过程，新连接永远建立不起来，因为人都是跟着习惯行动的。所以你要通过冥想不断地反思、调整，来改变自己大脑神经元的连接。

第二个办法就是改变你的认知。怎么做呢？提醒自己一句话，叫作“我或许错了”。这种想法会改变你和他人之间的关系，会让你用更加开放的眼光看待这个世界。

第三个方法叫作增加你的思维容量。思维容量是什么？就是“器”。有人“器大”，有人“器小”。比如你的杯子已经装满了，你再往里倒水，肯定倒不下。就是当你能够增加自己的思维容量，让自己知道“人外有人，天外有天”，让自己知道自己所掌握的知识永远是这个星球上相当局限的一小部分，你的心态会变得更加开放。这也是有效的办法。

第三组是防御型心态和进取型心态。防御型心态是什么呢？老怕失去，总是在努力地构造一个护城河，让自己不要失去。进取型的心态就是总在进取，总在想我能不能做得更好。

第四组是内向型心态和外向型心态。

发觉痛苦的根源，是取得成功的必要条件。

一个人发生改变的最基本的路径是觉知、接纳、行动、反馈。